[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Szkoda życia na 800kcal...

to wszystko to teoria,dlatego chciałbym widzieć blogi osób które robią to na 'czysto'
blogi zwykłych osób

jest 69 kcal/kgd - tyle kalorii możemy pozyskać codziennie z każdego kilograma tłuszczu, jaki posiadamy.

Wiec - teoretycznie - jak ja,mam 100kg,jakies 20%bf więc nasze na sobie 20kg smalcu.
Dlatego - teoretycznie - mogę uciąć 1380kcal z dziennej racji żywieniowej,bez zbytniej obawy przed stratą miecha.

Stąd przez pierwsze tygodnie mógłbym liczyć na spadki rzędu 1,5-1,8kg.

Fakt że to nadal nie jest 800kcal,ale jeśli to by była osoba młodsza,z trochę mniejszą wagą startować za to z większym poziomem tkanki tłuszczowej - lub osoba której aktywność ruchowa jest małe czy nawet znikoma - to dzienne zapotrzebowanie oscylowałoby w granicach 1000kcal lub mniej.

Solaros, tak z innej beczki. Jak robisz fryty w Actifry to jaki czas ? Chodzi mi o mrozone ? Bo zauwazyłem, że w tej książeczce jest zawyżony czas. Osobiście normalne z ziemniaków ustawiam na 25-26 min i jest jak dla mnie ok, a nie wiem zbytnio co do mrożonych, bo rzadko robię

Kreatyna tylko po silowni i w jakich dawkach preferujesz ? I czy w DNT w oknie posilkowym tez brac ?

Lucky555

Solaros, tak z innej beczki. Jak robisz fryty w Actifry to jaki czas ? Chodzi mi o mrozone ? Bo zauwazyłem, że w tej książeczce jest zawyżony czas. Osobiście normalne z ziemniaków ustawiam na 25-26 min i jest jak dla mnie ok, a nie wiem zbytnio co do mrożonych, bo rzadko robię

wiesz co zależy ile ładujesz do środka
i zależy jak te fryty są już usmażone,bo miałem x opakowań i każde w innej fazie że tak napisze

ja ładuje zawsze pod kilogram więc nie mniej niz 20min i nie więcej niz 25min
daje zawsze 18-20minut i jak włącza się alarm to przychodzę i robię kontrolę
albo wyjmuję albo dodaje kolejne kilka minut

pisze ze niby do wstępnie usmażonych nie trzeba używać oleju ale ja daję łyżeczkę i są lepsze,mniej suche

GETREe

Kreatyna tylko po silowni i w jakich dawkach preferujesz ? I czy w DNT w oknie posilkowym tez brac ?

tak i tak
jeśli długo,bez ładowania to po 5g styka

10g w DT też dobra opcja ? (4 x week)

Tak, też dobra opcja. Nie wiem czy nikt nie czyta poprzednich postów czy o co kaman. Z siedem razy w dzienniku Solara już było na temat kreatyny %).

Ja czytalem i musialo mi umknac , ja biore opakowanie 500gram i chyba najlepsze bedzie 5g po treningu i w dni bez miedzy posilkami 5g

Solaros staje się popularny, 46tys wejść w temacie, soda mu uderzy

Wszystko fajnie, tylko przez ten SPAM i plage pytań, ciężko znaleźć wpis z dnia życia autora %)