Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]
[...] mojego życia. Wyzwania mnie pobudzają. Nie mogę się do tego doczekać.” Pomimo swojej pewności i pobiciu rekordów świata na 100m oraz 200m, w sztafecie 4x100m, Bolt nadal nie uważa się za legendę. Bolt i Asafa przeszli kwalifikacje na 100m, finały odbędą się w niedzielę o 22:50. Swojego tytułu na 200m, Bolt zacznie bronić we wtorek 7 [...]
[...] to jednak sporo żarcia. no ale nic, bede obcinać za tydzień lub dwa jak sie rzeczywiscie nic nie bedzie działo. no chyba, że jednak nawiążę z kims współpracę, nad czym się nadal waham. od poniedziałku już ruszyłam z kopyta: poniedziałek DT 1a. Siad 4x6-8 50 kg--> brzydko, schodzę na siłę za gleboko i podwijam ogon 1b. Wyciskanie hantli 4x12 [...]
[...] że jakoś nierówno idzie , czyli pewnie coś pospinane mam Plan na kolejny trenig 3 x łopatkowe+2×4 opuszczanie 2.Martwy ciąg 12-10-8-6-4 10x40/40/50/50/50×8 40-45-50-55-60 nadal mam problem z mocnym spięciem brzucha i nawyk crossfitowy za szybko i z lekkim odbiciem przy 12/10 powt gdy robię wolniej brzuch szybciej puszcza a ewidentnie najgorzej [...]
Dziś nadal mnie bolały kolana, mimo że wczoraj odpuściłam i tylko zrobiłam średnioszybki spacer 30 min. Dziś trening na znowu innej siłowni. Uwagi: - ze względu na kolana odpuściłam przysiady i prostowanie nóg na maszynie i niczym tego nie zastępowałam - zamiast uginania nóg leżąc - unoszenie bioder, do poczucia pieczenia w zadku i dwugłowych - [...]
klamoty nie duze nadal ale na klatke chyba nigdy nie byly co innego na plecy czy nogi wczoraj trening nog niestety kolano nadal bolalo i nie potrenowalem za mocno ciezary zeszy strasznie w dol... wykroki przysiady ze sztanga na karku wyprosty uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami
squrwiel jak walilem tren z tesciem po trenie sadze ze wysoka prolaktyna bo faja nie grala cos powoli wraca do normy jechalem b6 600 mg po czasie prolaktyna opadnie jak bede jechal nadal tescia? robie mostek 250 ed7 czy musze ja zbic bromo?
[...] jestem jak będzie za tydzień. http://www.youtube.com/watch?v=fmypbI-Jqm4&feature=youtu.be 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 55 / 55 / 55 / 55 / 55 Nadal lekko i nadal trzęsą mi się strasznie kolana przy tym ćwiczeniu. 3.SS A: Prostowanie + B: Uginanie 5s x 15p A: 35 / 35 / 35 / 35 / 35 B: 22,5 / 22,5 / 22,5 / 22,5 / 22,5 [...]
Dodam troche fotek na kontrolę efekty są ale i nadal fat jest ;p 1. 3-4 tygodnie temu na wakacjach 2.4-5 tygodni temu,lubie ciemne zdjecia wiec proszę nie komentowac hehe 3.Takie sobie zdjęcie (nadal walcze z brzuchem ) 4.A tu klatka ;pp 5. Plecy luz 6.I tutaj jeszcze plecy 7.I mój skromny bicek ;/ To by było na tyle czas dalej redukowac [...]
[...] moge tylko dodac ze niedocenialem cwiczenia takiego jak uginanie w podporze o modlitewnik korzystajac z linkami dolnego wyciagu, swietnie wchodzilo to cwiczenie. niestetyt nadal nie moge zbyt duzo utrzymac w rekach jesli chodzi o sztange prosta a lamana byla niestety zajeta. dzieki rozciaganiu jest juz duzo lepiej ale nadal nie tak jak byc [...]
[...] szczególnie teraz, kiedy w diecie znalazły się węgle. Przyznam, że w ubraniu krótkim wygląda to już sympatycznie. Nie wyglądam na grubego;P Bez ubrania jest już gorzej i nadal dużo pracy przede mną. Natomiast na CN raczej nie wrócę. Jednak treningi i ogólne samopoczucie kiedy węgle w diecie są jest zgoła inne. Co prawda nie ma ich nadal dużo [...]
[...] 3 7 2. Górnik Łęczna 3 5 3. Polonia Warszawa 3 2 4. Stal Mielec 3 1 ______________________________________ Dzieki temu ze Świt skopał sprawe i przegrał z Mazowszem Pogoń nadal ma pierwsze miejsce a Legia drugie w naszej grupie. Lech dostaje w dupe prawie od wszystkich. Nieciekawa perspektywa:/ Ogólnie nie ma zadnych wielkich przebłysków i kto [...]
[...] której tu na filmie nie widac ale uniemożliwiałaby ona robienie dipsów w drugą strone bo bym dupą zachaczał :D W piątek zgodnie z planem miały być nogi/plecy/bic ale nadal utrzymywał się ten ból w łydce przez który kulałem a co dopiero mówić o treningu nóg. Zrobiłem więc same plecy i bic, a nogi zrobiłem wczoraj dokładniej. Te j**ane [...]
[...] 35 x5,5,5/40 x3/35 x7 Core Dzień dobry 60 x6/70 x6,6 Wskoki na skrzynie 6,6,6 Stretching https://www.youtube.com/watch?v=WoAFbLZirRw&feature=youtu.be MC troszkę lepiej ale nadal widzę wiele rzeczy do poprawienia, na następnym na pewno najbardziej skupiać się będę na "ciągnieciu w tył" bo widzę, że słabo bardzo to wychodzi + plegar... Dodatkowo [...]
Anglia: "Franek" nadal bez gola, Rasiak na ławce Z "polskich" drużyn grających w 44. kolejce angielskiej League Championship, zwycięstwo odniosło tylko Southampton, ale udział naszych piłkarzy w pokonaniu 2:0 zdegradowanego juz Millwall był znikomy. Zarówno Kamil Kosowski, jak i Grzegorz Rasiak, który w weekend dwukrotnie [...]
Ja mam podobne zdanie jak Kaka, nie wyobrażam sobie dziecka rok po roku. Przy dwulatku nadal jest sporo roboty, a jakby doszedł jeszcze drugi maluch to już dla mnie nie do ogarnięcia. Jeszcze jak ktoś może liczyć na wsparcie rodziny - męża, babci, cioci to ok, ale jak się jest większość czasu samej to ciężko.
Ha! A jednak klasyk zostaje? U mnie na sumo póki co marne widoki, w biodrach mobilność nie puszcza nadal... tak, że nie mam wyjscia}:-( ale może to i lepiej..
[...] naprawdę mega trudno wszystko pogodzić. Ale z drugiej strony bez treningów, bez celu, bez zawodów czuje się źle więc odpuścić nie mogę ;-) Teraz tez mnie coraz mocniej denerwują różne ograniczenia, wielu ulubionych ćwiczeń nie mogę robić ale cieszę się, że coś tam ćwiczyć nadal mogę, bo nie wiem czy bym się odnalazła w takiej sytuacji jak u Cod.
USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości
