nadal

[...] bo tu nie jest za bogato:))) mysle angla , irlandia lub islandia( mam papiery spawacza gazowy i tig wozki widlowe itp - nie ma ktos dla mnie roboty??:))) ) hehe lata mlodzienczych wariacji mam juz za soba teraz mysle by zarobic jakies sianko zbudowac domek i zalozyc rodzinke latka leca:((( i nadal szukam milosci na cale zycie hehe pozdrawiam:)

[...] teraz @@-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kgx15, 32,5kgx15, 35kgx12 25kgx15, 30kgx15, 30kgx15 Nogi nieco węziej niż wcześniej, już nie sumo, ale nadal szerszej niż tradycyjnie. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50kgx15, 50kgx15, 60kgx12 40kgx15, 50kgx15, 50kgx15 Pod koniec już ciężko, czwórki piekły :-D [...]

[...] :) Zjadłam karkówkę, wszystko wliczone, także cheata nie było. Mobilizacja dzień 14. Ostatni dzień lamparciego wyzwania, ale to nie znaczy, że kończę z mobilizacjami, nadal będę je robić :) Dziś było uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną, rozbijanie mięśni pośladkowych, rozbijanie poprzeczne mięśni skośnych brzucha wałkiem. MISKA Suple [...]

[...] Cc CC 5c. Mountain climbers 3x15 9:15 9:10 Chyba 11 min 1. Super. Miałam nie dodawać w ostatniej ale po obejrzeniu filmiku stwierdziłam że mogę minimalnie spłycić ruch i nadal będzie dobrze. 2. Zaczęłam wyżej ale ta 16ka sprawia wrażenie ciężkiej. Nagrałam co by zweryfikować czy dobrze bo nie m pewności czy nie lepiej byłoby się wyżej oprzeć [...]

[...] (już po treningu co prawda, w dalszej części dnia) zaliczyłem trochę zgon pod względem energii, co jest raczej nietypowe dla mnie. Nie wiem czy był on spowodowany tym, że nadal przymało zjadłem, czy że za mało w tygodniu spałem, czy obu jednocześnie. Kiedyś niewyspanie byłem w stanie energetycznie ,,skontrować" jedzeniem. Wydaję mi się, że [...]

Ty nadal w formie a ja nadal sie nie pokazuje

[...] Wyciskanie siedząc 15/12/12 VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/15/15 IX. Pompki wąskie 20/18/15 X. Uginanie nadgarstków siedząc 25/25/23 XI. Pompki na poręczach 10/10/10 (nadal ciężko) Micha 1. 3 kromki ciemnego chleba z serem żółtym 2. talerz ziemniaków i kapusty + kawałeczek żeberek 3. 2 kromki jasnego (nie było ciemnego nie chciało mi się [...]

[...] i powoływac sie na tandete która jest na forum, czyli około 7-10ćwiczen w jeden dzien, w tym polowa to smiecie, dziwne ze jeszcze nikt nie dal upg na ten art o fbw, tylko nadal ludzie czytaja gniota i tworza cuda. Ale komu się chce zbijać na siłkę i robić 3 ćwiczenia? Nawet porządnie się nie wymęczysz.. Wiem, że to nie argument lecz no.. 9 [...]

Tylko mi od rana nie pisz ze jestem wrogiem intuicji. Elastycznosc i wyczucie nadal obowiazuja w cyklach. Nie da sie inaczej... Ale sa tu pewne RAMY niepozwalajace na opieszalosc "intuicyjna" i stagnacje... edit: Ja prawie zawsze sie rozpisuje... powstrzymywalem sie by nie zrobic z tego oddzielnego posta. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] znów przemyślałam sprawę i poleciałam z głową pod kran, żeby się obudzić Za to jakie luzy na siłowni <wzdycha_błogo> I jeszcze chciałam ponarzekać, że lewy bark mnie nadal boli. Łyknęłam już wszystkie tabletki i smaruję 2-3 razy dziennie, a tu nic lepiej <foch> I jeszcze mnie strzyka z prawej strony, chyba mnie klima na siłowni [...]

[...] poleciałam z głową pod kran, żeby się obudzić Za to jakie luzy na siłowni <wzdycha_błogo> a widzisz, że warto było I jeszcze chciałam ponarzekać, że lewy bark mnie nadal boli. Łyknęłam już wszystkie tabletki i smaruję 2-3 razy dziennie, a tu nic lepiej <foch> I jeszcze mnie strzyka z prawej strony, chyba mnie klima na siłowni [...]

Szrimpy ze zdechlakiem Dzisiejszy trening + rozgrzewka i rozciąganie Odpuściłam wypady, bo zakwasy nadal jak złoto Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-01 21:23:52

obliques, wiem, wiem Kurczaka ograniczyłam, w tym tygodniu chyba w ogóle nie jadłam. Jutro dlatego, że nie robiłam żadnego mięsa, a co do kurczaka mam pewność, że bez problemu zawsze dostanę i zrobię na poczekaniu. Kaczkę jadłam w zeszłym tygodniu, łososia dzikiego w tym tygodniu, indyka często Gęsi i zająca nie spotkałam. Królika sprawdzę, [...]

wyniki i zaparcie koleżanki wskazują, że kciuki za powdzenie akcji należy trzymać, spadki niesamowite kibicuję nadal

shrimp2 brawo, walczysz mimo wszystko no i spadki nadal są, super

oki daj sobie wiec ok 15kg na poczatek, mysle ze to dobry ciezar, zauwaz ze procz sztagi masz na sobie nadal troche kilo do noszenia dla tych nog

nie miałam żadnych wątpliwości, że będą kolejne spadki brawo, nadal bardzo ładnie spada niniejszym pękła ćwiarteczka gratulacje

[...] a ile taka wytrzymka Ci czasu zajmuje? podoba mi się u Ciebie takie zdrowe podejście, jak są inne warunki, dzień poza domem i wyjdą wyższe węgle, albo dodatkowo jajo wpadnie to nie ma zalamania rąk. Jesteś dlugodystansowiec, jak sie pojawia kamyk w bucie to wyrzucasz i lecisz dalej, wiesz ze dobiegniesz. A u mnie nadal za dużo myślenia :-D

Szefowo, nie ze mną te numery, wiem że mnie Szefowa podpuszcza %-) Się ładnie postarałam. Prędkość wyższa na ostatniej minucie niż poprzednio, tętno średnie i maksymalne takoż 8-) Jak się rozciągałam nadal mi ciśnienie uszami szło i pot kapał na podłogę :-D

shrimp wez ty dokładnie pare razy zrób HIM HAM i te trzecie mobilization to ci pusci ciągnięcie :-)) a co to jet ten HIM HAM? :-> może i mnie by pomogło na te moje lędźwie - dziś miałam drugi masaż, niby jest lepiej, ale nadal czuję ucisk w dole pleców #-P