nadal

[...] – jak już wyjaśniałem – przy „rzeźbie” wykonujemy normalny trening „na masę” – dodając jedynie aktywności aerobowe (np. bieganie) i beztlenowe (np. crossfit/interwały) oraz modyfikując dietę, wiem znam to ale nadal nie wiem jaki by byl najlepszy plan pod mma jakie cwiczenia ile ruchow itp Zmieniony przez - 7809492 w dniu 2012-02-14 09:50:54

[...] Uprzedzam, że to długa historia... Zaczęło się w maju. Podczas odbioru piłki siatkowej(sposobem dolnym) coś strzeliło mi w kolanie i poczułam ból. Myślałam ,że to są nadal skutki październikowego naciągnięcia ścięgna z zeszłego roku. Myliłam się. W domu odczekałam 6 dni, aby zrobić USG (prywatnie). W tym czasie stopniowo napływał mi płyn [...]

[...] polegal na wycieciu tkanki tluszczowej z tej lewej, dobrze rozwinietej piersi w celu zniwelowania roznicy. Jednakze nie dalo rady otrzymac efektu symetrycznego. Roznica jest nadal widzialna, lecz nie w takim stopniu jak wczesniej. Prosze o jakies rady co z tym robic, jak cwiczyc. Czytalem na ten temat wiele. Slyszalem, ze najlepsze hantle i zeby [...]

[...] -węglowodany: 80 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa nadal 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do trzymania stalej wagi 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] zrobić wszystko żeby moja masa mięśniowa i siła jak najszybciej rosły. Trenuję wytrwale, ale do tego chcę coś dorzucić. Dla tego napisałem ten temat. Zastanawiam się nadal co byłoby dla mnie lepsze redukcja i "kaloryfer" lub przybranie masy. Próbowałem przytyć przez 2 miesiące i nie dało rady. Teraz treningi w klubie się skończą. [...]

[...] chyba zle zaczalem bo chodze 3-4 razy na silownie i robie poszczegulne czesci ciala a czytalem ze dla poczatkujacego najlepszy jest FBW dlatego zwracam sie z pytaniem czy nadal robic poszczegolne czesci czy moze przestawic sie na FBW, jakie cwiczenia i jaka diete miec by poprawic to co powyzej wymienialem i zachowac przy tym masywne [...]

[...] chciałbym tylko "suchego mięśnia", chcę rosnąć ale bez otłuszczania, mięśnie brzucha są dla mnie bardzo ważne ;D - podciągnąć to pod odchudzanie ? Dodam tylko, że zamierzam nadal codziennie trenować - siłownia na zmianę z aerobami oraz zmienić ilość posiłków w ciągu dnia na 4. Czekam na odpowiedź, w międzyczasie postaram się pozyskać jakieś [...]

Witam mam na imię Mateusz. Mam 19 lat, ważę 66 kilo. Chciałbym coś z Sobą Zrobić,Mam 2 pytanie ale to potem. Od 3 msc trenowałem trening FBW żeby przygotować Się do Poważnego treningu,brałem przez całe 3 msc "Galin Bolic 6000" , Dieta średnia powodem jest brak pieniążków. oD dziś mam taki trening: Dzień 1: Nogi- wspięcia na palce na maszynie [...]

[...] nie zakryte tłuszczem. Chcę mieć po prostu rzeźbę :) Domyślam się że to trudne, ale jestem zdeterminowany. I nie wiem właśnie czy już się brać za ćwiczenia siłowe, czy nadal odchudzać, a może redukować. Jakie odżywki, jaka dieta, jakie serie. W internecie jest tego masa aż głowa boli od czytania, ale trafiłem na te forum i mam nadzieję że [...]

[...] poprzez sterydy uzyskałbym poprostu szybciej te 3cm czy też byłyby to dodatkowe 3cm i mój genetyczny max zwiększy by się do 41cm (3 naturalnie+3 z bombki), krótko mówiąc czy nadal bym rósł naturalnie tyle ile przewiduję moja genetyka czy przez bombkę bym poprostu ją przyspieszył? Wiem że pewnie ciężko zrozumieć o co mi chodzi, ale tak się [...]

[...] Wiem,ze tych okropnych rozstepow nie pozbede sie juz nigdy, ale moze da sie cos zrobic z ksztaltem mojego brzucha ????? Widac, ze jest na nim jeszcze troche tluszczu, wiec nadal jestem na redukcji ( chce wazyc 58 kg ) Od tego tygodnia bede chodzic na Fitnessstudio, tyle, ze nie wiem na czym cwiczyc, by pomoglo na brzuch...Jaki ulozyc sobie plan [...]

[...] spotkać się z nim osobiście zgodzi się, że była to wyjątkowa osoba, niezapomniana. On powiedziałby: „Jestem nieśmiertelny". I naprawdę jest. Carlson bowiem żyć będzie nadal pomiędzy członkami swej rodziny, teamu i wszystkich, którzy założą kiedykolwiek gi lub wejdą na ring. Raz jeszcze dziękujemy wam wszystkim za wsparcie i miłość. [...]

staz 3 miesiace nieprzemyslanego treningu ale przez 4 lata chodzilem i nadal chodze na sks to sa treningi w kosza.i gram w pilke cel masa wiek 15 waga 70 kg wzrost 175 oto muj trening sam go ulozylem prosze o opinie poprwaki i ocenke z gory dzieki. 1 dzien biceps uginanie ramion ze sztanga stojac-3*serie uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już ponad półtora roku, lecz nadal nie umiem sobie ułożyć konkretnego planu... Zawsze ćwiczę na planach nie dopracowanych i z błędami, co mnie bardzo wkurza. Informację na forum znajduję ale jednak takiego planu jak bym chciał nie mogę sobie ułożyć. Mam odpowiedni sprzęt do robienia każdego ćwiczenia. Nie dawno kupiłem [...]

[...] Teraz zacząłem 3 miesiąc treningu tym planem i chciałbym po tym miesiącu przejść na tzw plan Fbw tz pomału wdrażania się w niego. Jaki plan fbw będzie dla mnie jako iż nadal jestem początkujący najlepszy? Cel Masa, Dieta można powiedzieć że nie mam zadnej konkretnej nie liczę kcal, zjadam posiłki bogate w bialko, unikam fastfoodow, Pijam [...]

[...] akurat komponuje się z moimi treningami więc tez kilka prób przewiduje. Najgorzej będzie z przysiadami, żeby to zgrać z bieganiem. No i pompki na razie odpuszczam, mam nadal problem z bólem prawej ręki, szczególnie bicepsa i nie chcę za bardzo tego obciążać. Niedługo sporo ważnych startów: 15.08 drużynowe igrzyska (i nowe przeszkody na [...]

Witam, mój prawdziwy trening na siłowni zaczoł się ok. 3,4 miesięcy temu było to FBW,moim celem była i jest nadal masa, teraz po zmianie mam nowy : Push/pull/legs, czytałem różne fora itd. doradzali mi ludzie z siłowni i mój trening wygląda teraz tak: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - [...]

[...] temat, bo nie powinienem mieć z nim żadnego problemu, jednak mam. 2 lata temu odchudzłąem isę i przez rok schudłem 20kg.Waga mniej więcej mi się ustabilizowała, jednakże nadal ważę te pare kg za dużo. Ale nie potrafięjuztak jak kiedyś ograniczyć sięw jedzeniu na dłuższy czas. Zazwyczaj jeśli stosuję swoją dietę, tzn. nie jem w ogóle pieczywa [...]

[...] tam jakies dodatkowe mięśnie, ścięgna :) ) ale ogolnie robi sie to śmieszne. Co z tego że ma 134 kg, jak wizualnie (proporcje) prezentuje sie gorzej od Flexa (109 kg) a nawet wielkościowo nie daje się wyczuć za bardzo tych jego 25 kg więcej. Wyglada może na 5-10 kg większego :) Nawet taka chudzina jak Arnold robi nadal całkiem spore wrażenie :)

witam duzo razy sie odchudzalem i nigdy nie wychodzilo az do lutego 23 i trzymam sie nadal tego czasu schudlem 24kg. mam lat 18 wymiary wzrost 180 klatka 104cm pas 94cm brzuch 97cm pytanie jest jeszcze takie czy sylwetka pasuje do 85kg ? jak dalej ruszyć? na poczatku ćwiczylem 6 dni w tygodniu 3 dni siłownia i 3dni gimnastyki. trening na [...]