[...] ...a wracajac do cwiczen na grzbiet w twoim planie. nie widze przeciwskazan,abys w jeden dzien zamiast podciagania na drazku dal wioslowanie. najwazniejsze: czy nadal mozesz zwiekszac obciazenia co trening w przysiadzie? pozdrawiam. ps. dzieki Bartek za maila. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-12 17:38:17
[...] np. poziomem % fatu co do bezmyslnosci sklonna jestem przyznac Ci racje... teraz bede sprawdzac przed proba...a nie po profil zmienil sie o kilka kilo...ale mniej wiecej nadal jest aktualny nie spadlam ponizej 8 a pytam tu i CIEBIE ( WAS) bo nie lezy mi ten sposob dietowania i nie chodzi o to ze intuicyjnie czuje ze cos jest nie tak jak [...]
[...] ze na dwa tygodnie dam sobie "oddech"... bede zjadac 1700 ( to jest tez wartosc kalori ktore spale tylko i wylacznie ruszajac palcem w bucie ) ktorego sie nadal trzymam ... i przeznacze ten czas..na odpoczynek od diet wszelakich ( po 9 iesiacach mnie sie nalezy chyba) na dokladne przeanalizowanie co kiedy mam jesc [...]
[...] - picie dostatecznej ilości wody przy ograniczeniu innych napoi i tyle - najpierw wystarczy spełnić tych 6 prostych warunków, potem dopiero ewentualnie brnąć w rozważania, niuanse i detale natomiast, jeśli ktoś sie zastanawia np. nad rozkładami węglowodanów a je nadal 3-4 posiłki dziennie to sorry, nie mamy o czym gadać - first things first !
tak długo jak wyraźnie nie tyjesz, podnoś kalorie - proste poza tym nadal (a raczej jak zwykle) z powyzszego opisu wyziera chaos - gdybys miała rozplanowane posiłki od przebudzenia do zaśnięcia nie musiałabyś nic kombinować
podaj godziny tych posiłków ile w tym jest B/T/WW ? mało zdrowych tłuszczy w diecie, za to jest zbędne masło kaloryczność nadal niska, nie rób różnic pomiędzy dniami treningowymi i nietreningowymi, nie jesteś zawodniczką aby takie detale mogły mieć jakiekolwiek znaczenie który posiłek jest potreningowy ?
[...] to dopiero początek drugiego tygodnia. Siła, koncentracja, wydolność powoli na plus. Co ważniejsze suty mi jakby trochę zmalały, zasługa ATD? nie wiem, może sobie wkręcam :p Wagowo +1 kg po tygodniu więc nie jest źle. W porównaniu do epi dragona czuć róźnicę, z korzyścią dla oxanavar. Najlepsze jest to że nadal nie wiem ile w kapsie jest epi...
[...] odżywczych w postaci 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowdanów. Dziekuje Wam wszystkim za cenne porady, zapał po pół roku trenowania, nadal jest bardzo duży, nawet zwiększyłem z 4 do 5 dni w tygodniu bo chce, bo sprawia mi to wielka radoche. Ta chwila kiedy zblazowany wracam z pracy, zziębniety, a za chwile [...]
[...] faktu: "STRONGMAN JESZCZE POSIEDZI ZA KRATAMI. Na nic się zdało osobiste poręczenie posła Lecha Zielonki Z Polskiego Bloku Ludowego. Słynny strongman Jarosław D. nadal zostanie w areszcie. Trafił tam za przekupstwo policjanta i handel niedozwolonymi środkami dopingującymi. Poręczenie za sportowca, oprócz posła Zielonki, złożyło też [...]
[...] n apytanie jak w chwili obecnej ma się Jarek? Jak bardzo areszt odbija się n ajego formie(bo wydaje się że bardzo niekorzystnie).Czy znany juz jest termin rozprawy? Czy nadal ni ema szans na warunkowe zwolnienie Jarka z aresztu? Czy Jarek w ogóle ćwiczy? Czy wystąpi w PP ? te pytania kieruję do osób, majacych rozeznanie w tym temacie [...]
[...] moze wystąpic ginekomastia i po czym to moge zauwazyc? "chodzi mi o to zeby nie byla za pozno i zebym nie wygladal jak kobieta" drugie: Ktos mi pisal zebym dokupil jeszcze 10 strzalow, otoz wtedy bedzie 20 strzalow co 5 dni czyli wychodzi jakies ponad 3 miesiace. Czy to nie za dlugo na cykl? Po takim czasie fekty nadal beda? POZDRAWIAM
Poczytałem trochę o aminokwasach i BV jednak nadal jestem zielony w temacie Jajko, albo i same białko jaja uznaje się za posiadające najlepszy aminogram (chociaż też słyszałem, że mięso wieprzowe jest najbardziej zbliżone do ludzkiego i to ono jest najlepsze). Dane z nutritiondata: Egg, whole, cooked, hard-boiled (100 grams): Tryptophan 153mg [...]
[...] tak były "crossfitowe" w sensie, że całościowe. Jak chcesz lecieć fbw 3 x w tygodniu, to moim zdaniem 2 x bieganie i 1 x crossfit lekko dla uzupełnienia to jest maks. Na Twoim miejscu zdecydowałbym się zamiast większej ilości aero i interwałów na lekki minus kcal, na którym mógłbyś się nadal dobrze rozwijać i skupił na ciężkim treningu siłowym.
[...] w styczniu wróciłem do systematycznych treningów. Pojadłem dobrze, wziełem kilka supli i jest waga ok 100tki w bicu prawie 46 i wyniki siłowe wróciły a nawet je przewyższyłem. Moje zdanie jest takie że jak się robi coś z głową, potem ładnie schodzi z cyklu i nadal trenuje to sporo nam zostanie, jeśli po wszystkim nie pójdziemy chlać pod sklep.
[...] anabolicznych na trojboistow lata po tym, jak zaprzestali ich stosowania. Zaobserwowano, iz mimo braku sladow obecnosci sterydow w organizmie, zmiany w ramionach i udach nadal dawaly tym zawodnikom korzysci, nawet kilka lat pozniej. Tlo Trojboj jest sportem silowym, polegajacym na wykonaniu powtorzenia wyciskania lezac, przysiadu oraz [...]
[...] mowimy w tym temacie o "trwalosci przyrostow", to rozumiem ze wszyscy mamy na mysli sytuacje w ktorej sportowiec(tu kulturysta amator) przestal brac sterydy ALE nadal cwiczy, odzywia sie itd. W takim ukladzie te badania by jeszcze bardziej potwierdzily hipoteze, ze mozna utrzymac duza czesc zdobytej masy(miesa). Chlopaki wspominajacy [...]
[...] Hendersonie zwłaszcza jak ten się wygazuje, suba raaczej Belfort mu nie wyciągnie, wątpie żeby go Hendo przez gnp skończył, chyba, że po knockdownie.. zaj**ista walka, Hendo nadal w formie - Evans imo jest lepszy niż Belfort, Shoguna 3R bił straasznie i wgl, jakby walczył z Jonesem czy Gustafssonem to też bym raczej się nie łudził, ale Belfort [...]
jak regulować czas aerobów?
