[...] kg więcej niż na starcie tutaj i nie zamierzam rezygnować z bikini :-PP Nie mówię, że to tylko mięśnie ale mam nadzieję, że coś tam jest %-) W każdym razie waga to nie wszystko ;-) w talii mam nadal tyle samo, dupa 3d a jakby jeszcze cycki rosły byłoby idealnie %-) do tego jem jak człowiek :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-03 23:49:14
[...] z hantlą między stopami 12-10-10 serie Brzuch od przyszłego tygodnia 2x Wiem, że kolejność inna, tylko nie zmieniłam tu Oficjalna wersja, może zostać? dla mnie za gęsto nadal. i jak piszesz - kolejność nie ta..no a na poślad zawsze sobie możesz zapodać zamiast 3, 5 albo 6 serii. bardziej już bym to tak widziała: 1. Przysiad na stepie z [...]
[...] ciśnienie + upał mogło do tego doprowadzić . Należe do osób ,którym jest non-stop ciepło , ciągle się " przegrzewam " Do lekarza pójdę jak radzicie ;) Ale nadal zależy mi na tej jednej jedynej odpowiedzi , jakie suple zapodać aby stopniowo organizm odzwyczaił się od koksu ... i w miare możliwości poszedł w obwodach na samych [...]
A badałeś ten kręgosłup ? To może być zwykła sztywnośc i pospinane kulszowo goleniowe lub nawet dyskopatia. Wiosłowanie mozesz robić leżąc na ławce skośnej brzuchem. Spróbuj przysiadów przednich z mniejszym ciężarem (wolniejsze tempo/pauza na dole), a jeśli dyskomfort bedzie nadal to rób wykroki.
JA jestem nadal w szoku. Prezydent RP, żona prezydenta, praktycznie całe dowództwo sił zbrojnych, wiceminister obrony, prezes NBP,prezes IPN , były minister obrony, kandydat na prezydenta SLD, były wicepremier, prezes PKOL, rodziny katyńskie. Niepotrafie w to uwierzyć. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-04-10 13:50:47
[...] przy treningu regeneracyjnym, pozniej zwieksza stopniowo o 500kcal i obserwuje reakcje swojego organizmu, jezeli bedzie brakowalo mu energi, a waga bedzie stala moze nadal zwiekszac kalorycznosc diety. Pozatym 3000kcal przy intensywnym trenngu 4x w tygodniu dla 80kg czlowieka, nawet ze sklonnosciami do odkladania sie tk.tluszczowej, [...]
[...] uzupełnienie. Myślałem również nad rozpuszczaniem tabletek finasterydu w nich, jako uzupełnienie leczenia, ponieważ widziałem, że tak też robią niektórzy. Sam finasteryd nadal testuję tak naprawdę-czy jakoś mi się nie rzuci na zdrowie, póki co nie widzę jakichś negatywnych skutków ubocznych, w zasadzie żadnego działania nie widzę. Niestety [...]
[...] na tym moim orbitreku, ale długo nie dałem rady bo po jakimś czasie zacząłem być ciągle zmęczony, 2 tygodnie temu przerwałem i zacząłem spowrotem jeździć wolnym tempem, ale nadal czułem się styrany, więc w poniedziałek i wtorek zrobiłem sobie przerwę, na dodatek odbiło mi się o uszy że jest coś takiego jak ładowanie węglami, zeżarłem jakoś na [...]
nadal walczę , waga 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez [...]
nadal walczę , waga 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez [...]
nadal żyje w końcu waga pokazała dwucyfrową liczbę 99.5 :D teraz stosuje ifa okno 6 albo 8 godzin /SFD/Images/2015/7/3/80f32c454d8043c0839d4f6a72006e3d.jpg
[...] albo przesunąć kurczaka z ryżem po treningu, a przed treningiem zjeść jajecznicę ( jeśli rano nie jem jej ) staram się ułożyć taką dietę, która po schudnięciu będzie mi nadal pasować ( i będę jadł po prostu to samo tylko mniej ) - dlatego paluszki i pierś w panierze, bo co mi po schudnięciu jak potem przestanę ćwiczyć a motywacja do [...]
[...] przed - zły pomysł, kurczak z ryżem przed i po może być,ewentualnie tuńczyka zjedz z ryżem przed/po treningu. staram się ułożyć taką dietę, która po schudnięciu będzie mi nadal pasować ( i będę jadł po prostu to samo tylko mniej ) - dlatego paluszki i pierś w panierze, bo co mi po schudnięciu jak potem przestanę ćwiczyć a motywacja do [...]
Tak jak już wcześniej pisałem Furo to ostateczność, którą użyje jak już nic innego nie pomoże, ale wątpie w to ... Ponieważ co dzień lepiej wyglądają moje cycki, nadal sutki odstają ale wydaje mi sie że już nie tak bardzo jak kiedyś. POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !
[...] duża ilość treningów, machania rękoma, siłownia - to wszystko obciążało znacznie ramię. Na Twoim miejscu odpocząłbym w pełni, odpuściłbym nawet ten brzuch i bieganie, jeżeli będzie nadal boleć to lekarz - kolega w podobnej sytuacji męczył się z dwa miesiącem, po czym się okazało, że ma zapalenie przyczepu bicepsa, a ból promieniował na całą łapę.
nie no SFD_2 nadal utwierdzasz nas w przekonaniu ze jesteś głupiutki jak but z lewej nogi... trochę kultury tutaj co ?! Tez ma 17 lat i jakoś sie dogadałem ze starszymi ze mi kupuja wszystko co potrzebne na diete i wiesz co ? taniej jjem niz oni bo nie szamie ciastek, nie kupuje alko itd najdroższe w tym wszystkim to cyc z kury ale to mozna czym [...]
To nadal zle podejście - lepiej daj dwa ćwiczenia typowo masowe i wykonuj je w czteresch seriach - to w zupełności wystarczy! "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Nadal nie dociera do Ciebie, co ja mówię. Dajesz mgliste dane- i porady beda mgliste... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ocena planu treningowego Push & Pull
