[...] w stanie zejść tak nisko w węglowodanami (do ~30) jeśli mam jeść tyle warzyw ile lubię i ile potrzebuje. A liczę tylko węglowodany strawne. Jak jeszcze do tego orzechy dodać to też trochę dojdzie. Na szczęście J/NJ przy 150 g węglowodanów świetnie się sprawdza co mnie nadal dziwi, bo przy typowym jedzeniu musiałabym już obcinać węglowodany.
[...] okresu jedzenia. Zlikwidowałem produkty mleczne - brak zmian. Zlikwidowałem fasole i kapustne - zmiany są, pozbyłem się paskudnego zapachu gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. Wczoraj i dziś już ich nie jadłem, może powinienem dłużej poczekać na efekty? Dieta składa się z różnych owoców (jabłka, gruszki, śliwki, banany...), warzyw (unikam [...]
[...] głupota ) Geranium coś już tam czułem, ale dopiero zobaczę jak to ma się w dłuższym okresie czasu, bo mam jeden spalacz z yohą i geranium w składzie, a drugi z samym geranium. Najlepsze zabawki mają w USA tak, czy tak. U nas nadal ciężko o porządne spalacze zwłaszcza te z geranium, czy yohą. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-17 18:34:19
[...] mąż dzisiaj kebabem z frytkami nakarmił,ale wersją, że tak powiem light więc nie jest źle. Po za tym stwierdziłam, że jak tak dalej pójdzie będę miała talię osy Nowej wagi nadal nie kupiłam i czuję się z tego powodu szczęśliwsza. Mam bardzo nietypowy objaw ostatnio i wychodzi, że to "wina" J/NJ: słodycze mi zdecydowanie mniej [...]
Ależ z Was gaduły Dobrze, że szybko czytam U mnie nadal wszystko pięknie i cudnie, tylko jakoś ostatnio mam większe pragnienie do południa. Nie żebym narzekała mimo, że częściej muszę do wc ganiać Po za tym mam dziwny objaw chociaż nie wiem czy go z J/NJ wiązać czy od czegoś innego mi się tak porobiło. Chodzi o to, że ja nigdy nie byłam rannym [...]
Zależy ile węgli przewidujesz w diecie. Jak masz 50g węgli na dobę, to jest to bardzo dobry pomysł. Jak więcej to nadal wal wszystko po treningu. W jednej porcji wraz z WPC. Jak przekraczasz 80g to reszte zjedz w potreningowym. Generalnie czym więcej węgli okołotreniongowo, tym lepiej.
Zależy ile węgli przewidujesz w diecie. Jak masz 50g węgli na dobę, to jest to bardzo dobry pomysł. Jak więcej to nadal wal wszystko po treningu. W jednej porcji wraz z WPC. Jak przekraczasz 80g to reszte zjedz w potreningowym. Generalnie czym więcej węgli okołotreniongowo, tym lepiej. Po podbiciu do ponad 2500kcal mam okolo 210 wegli. Wszystkie [...]
[...] Było już dobrze. Siła niemal taka sama jak przez J/NJ, trochę energii mniej, ale i tak czułem się dużo sprawniej niż na pierwszych treningach na głodniaka. Po treningu o 18, nadal bez jedzenia rower i 30 minut powrotu do domu pod górkę;) Potem 40g WPC, 50g carbo, prysznic i już normalne żarcie. Waga 2.5kg w dół, 3cm w pasie mniej. Dawniej by [...]
zapodam fotki dla potwierdzenia: przed (6 tygodni temu) teraz nadal w pasie sporo - ale mam na celu zachowanie jak najwiekszej ilosci miecha a maxymalizacje spalanie fatu z tym ze cel pierwszy jest nadrzedny! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 14:41:06
[...] wymieniłeś ) widać różnicę przeca. zatłuścić się w ogóle nie zatłuściłeś, także > lean gains < wyszło. jak tam cm poszły? wkleję może swoje na wakacjach :) choć nadal dosyć szczypiorowato, ale znowu nigdy nie robiłem treningu pod hipertrofię. sylwetka to raczej nie mój priorytet, ale i tak dobrze że coś tam rośnie, a fat schodzi. [...]
[...] krótszy czas niejedzenia, ale, cóż, wtedy męczyłbym się, żeby nie wciągnąć wszystkich posiłków. Dlatego spróbuję dorzucić śniadanie (głównie węgle złożone) i to wszystko w sumie rano. Potem, jakieś 8 godzin później, zjeść resztę na ten dzień. Myślę, że to jakoś przejdzie. Nie będzie to już, niestety, jem/nie jem, ale nadal będzie dość wygodne.
[...] ps2. szefix, ja się nie redukuję (mentalnie oczywiście, bo widać że fat leci po głodówce coś) i raczej przedkładam siłę nad efekt wizualny. jak wliczysz czekolade w bilans i nadal będziesz miał ujemne kcal to nie przytyjesz przecież, choć efekty rafinowanego cukru na głodzie i regeneracji każdy zna Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-25 [...]
[...] 3 dni, dzisiaj przeleciał już 5ty i jest wszystko praktycznie w porządku :) Lepiej jedzenie wchodzi, da się już wszystko pomieścić, nie muli aż tak. Najgorszy problem mam nadal z oliwą... po prostu aż mi się zwraca jak ją muszę wypić, do posiłków mogę dodawać tylko małą jej ilość bo inaczej psuje mi smak i męczę później na siłę całą michę. [...]
[...] ze kibicuje Wlochom ale nie widze ich jako zwycieszcow, bo bylem obiektywny i widzialem jak grali w Elminacjach, ale po meczu z Holndrami jestem pelen optymizmu, chociaz nadal mysle ze musialo by Wlochom sprzyjac spoooooro szczescia aby wygrac ME, ale wyjsc z grupy wyjda, jak Francuzi i Rumuni nie poprawia swojej gry, no i Wlosi obrony.
Niestety studia ostatnio pożarły mnie całkowicie ;C. Masa na razie stoi ponieważ nie jestem w stanie dopilnować w 100 % diety . Pomagam już sobie różnym syfiastym zarciem ale nadal lipa .W ytrzymam ten tydzień do końca i potem przerwa świąteczna to bd troszeczke lepiej. OD soboty 3 treningi wykonane . Nogi?barki i biceps oraz plecy . Teraz 2 dni [...]
Dwa zaległe wpisy ze wczoraj i dzisiaj :) Forma idzie do przodu , pozowanie nadal ciezko ale tez na + , Dzisiaj ostatni ciężki trening , teraz już typowa pompa :) TRENING piątek 60 minut arobów na czczo + SOBOTA(BARY +TRICEPS) 1.Wyciskanie na maszynie 5x,ax 2.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli na boki zza bioder x4 3.Wznosy hantli przed [...]
[...] 5.60g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200 g wątróbki + 80g pieczywa 7.tak samo jak w pierwsyzm posiłku SUPLEMENTACJA Jak w diecie + porcja A.M.G przed treningiem nóg ( nadal utrzymuje że nie ma niczego lepszego na rynku ) /SFD/Images/2015/8/6/3fd5055d448a4f25b9ba4d672e503089.jpg /SFD/Images/2015/8/6/77f4ef6e8ed84d2e912b90f3b7cc5d19.jpg [...]
[...] na regularne wpiski. Cały czas dieta i treningi były dopięte na 100 % i od razu widać poprawę w sylwetce. Do zawodów zostało ok.8-9 tygodni (niestety dokładnej daty nadal nie znam ) Weekend w stolicy na konferencji PEI . Bardzo ciekawe wykłady i wiele przydatnych informacji oraz kolejna dawka MOTYWACJI :) Dzisiaj waga z rana 102.5 kg , [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
