Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

A jak się ma j/nj do redukcji na saa ?

dzis mija 3 tydzien

waga ~-2kg
pas ~-5cm
z 97 jest 92

inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian
choc fat leci z calego ciala

coraz blizej diety LC
obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT

dietka w DT wyglada tak:

Naczczo:
Bcaa powder 10g

I posiłek/przedtreningowy: (14.oo)
Tuńczyk 130g
Keczup 20g
Warzywa
MCT 15ml

0-3 5g
NoXidant 3x
multiwitamina 1x

Przed treningiem:(14.45)
Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g
AAKG 3-5g
Tyrozyna 2-3g

Na treningu:(~15.3o)
Beta Bcaa 10g
Bcaa Powder 3-5g

Po treningu:(16.3o)
Isoflex 50g
Glukoza 50g
Banan ~120g

II posiłek/potreningowy:(~17.oo)
makaron 40g
Mięso z piersi kurczaka 175g
SOS 50g
Warzywa

Pomiędzy:
VP2 30g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g

III posiłek:(19.oo)
Schab 250g
keczup 20g
Warzywa
Orzechy mix 30g
0-3 10ml

IV posiłek:(~21-22.oo)
Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa

Dymatize 12h 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml
0-3 5g
&
GAKG 3g
NAG 3g

trening bez wegli

balem sie ale nie bylo czego
ba
trening o wiele lepszy 'jakosciowo' niz na weglach
pompka tez niczego sobie




a dochodzi to tego coraz wieksza twardosc miecha

oponka leci opronie
gora brzucha coraz lepiej
ale rejon pepka schodzil bedzie na koncu - jak zawsze z reszta
kortyzol?
za dwa tygodnie wchodze na bloker kortyzolu -



7-OH™, Phosphatidylserine and 5-AT™
https://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_działa_przeciwstresowo-t697499.html

do tego w skladzie jest
https://www.sfd.pl/Forskolin_Coleus_forskohlii__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t710807.html


ale i tak polecialo ~5cm wiec jestem mega zadodolony

do smazenia ostatnio kupilem olej kokosowy



nie extra virgin
ale moze i lepiej
czuc jak smalec
bez zapachu kokosa
extra virgin podobno juz jedzie kokosem

sporo idzie keczupu mi
nie uzywam sosow - rzadko - choc tez wpadaja
jak mam spagetti to wiadomo ze musi byc bolognese
jkaze inaczej
ale jesli jest samo miecho to tylko keczup,keczup i jeszcze raz keczup




co do samej diety - tj.rygoru 16/8 ciagle jest ten czas odrobine dluzszy ->9h uczty
z tym ze dominuja w koncowym okresie dnia posilki bialko+fat -> wiec ta insuliny nie szaleje za bardzo



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 17:58:09

Solaros kawał chłopa

Gdybym miał jeszcze jakieś środki, to też bym celował w Lean Xtreme, bo zbiera pozytywne opinie Tylko, że ja połączyłbym, to z jakimś mocniejszym spalaczem z geranium w składzie

Ile Heinza Po ile chodzi u Ciebie taka buteleczka?

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-17 18:04:14

ps.
a dzem juz kupuje na ladowania
bo chyba bedzie pierwsze -> glukoza + fruktoza
jakies 300-500g max
bez szalanstwa typu 16g/kgmc
bo nie dam rady tyle

wejdzie 300-500g wegli
~3g bialka
malo fatu <50g
tak max 2900kcal w sumie

Ludi_
Ile Heinza Po ile chodzi u Ciebie taka buteleczka?

ja mieszkam w Irlandii
normalnie jakies 2,50&#8364;
ale kupilem 2 w cenie 1
jutri ide wiec kupie jeszcze ze 2,3kilo
jak nie wiecej

i tak zjem wiec lepiej teraz kupic wiecej za 50%
niz za miesiac dwa placic 100%
to jest moje motto


1,3 mam -



ale sie boje bo ida inne srodki



kofa,joszka,Rauwolscine (alfa-johimbina) czy inne stymulanty wiec nie chce przesadzac
ale jak dotychczas - brak jakiegos kosmicznego pobudzenia
wyrywania z kopyt - czegi nie lubie
ale jak wbijam na silownie to jest energia od poczatku do konca
a konczac hiitem - zlany schodze jak po prysznicu

a dawka 1,3 25mg solo nieodczuwalna dla mnie

moj arsenal aminek




do tego doszedl w tym tygodniu MCT przed tr.




i jakies 20g oleju rybiego (20-30% -> co daje jakies 5g epa/dha)





Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 18:16:42

Wyleciało mi z głowy, że mieszkasz w Irlandi
Dobry zestaw supli. Leviathan Reloaded z tego co słyszałem jest dosyć lajtowny.
TT-33 ma stymulować tarczycę? Działa w ogóle, czy raczej nieodczuwalny?

"a dawka 1,3 25mg solo nieodczuwalna dla mnie"

Ja nie czułem kompletnie starego thermala (parę capsów od kumpla pożyczyłem) i Venoma pół na pół z kumplem, który miał ryć banie. U mnie jarał fat i nie klepał kompletnie, a u kumpla robił siekę z mózgu i jarał fat, ale mnie to cieszy. Spałem po nim jak niemowlak, kumpel kładł się o 24 i nie spał do 5-6. 0 sieki z mózgu, a same czyste efekty. Do tego był to mój pierwszy spalacz (tak wiem głupota ) Geranium coś już tam czułem, ale dopiero zobaczę jak to ma się w dłuższym okresie czasu, bo mam jeden spalacz z yohą i geranium w składzie, a drugi z samym geranium. Najlepsze zabawki mają w USA tak, czy tak. U nas nadal ciężko o porządne spalacze zwłaszcza te z geranium, czy yohą.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-17 18:34:19

tt-33 nie odczuwalny
pewnie cos tam dziala ale ciezko wylapac ktory dziala a ktory nie jesli nie widac golym okiem
jesli cos nie daje kopa,nie pobudza,nie czuc dzialania tu i teraz - ciezko okreslic czy dziala czy nie
najwyzej po efektach

ja VH 3.0 jadlem
siaka w bani niezla
ale jadlem 2l ed - i przestalem bo zawiechy okropne byly
fat lecial elegancko - ale zawiechy byly za duze

pozniej - po pol roku - bralem 1k - brak sajdow
palenie fatu dobre

dlatego boje sie przesadzac ze spalaczami/stymulantami
nigdy nie wiemy co siedzi w srodku
teraz w sumie moglbym dorzucic 1,3 bo nie ma 'kopa w du.pe'
ale po co?
skoro dobrze jest jak jest
a przesadzac z czyms tylko zeby przesadzic - juz przesatlo mnie to bawic

wow! Solaros, ale masz tych cukierków!
suuper!



a mi dalej nikt nie pomógł

to spytam jeszcze raz, może konkretniej:
jak widzicie okołotreningową suplementację podczas redukcji (na której będę stopniowo ucinał węgle, myślę że rozdzielę ich ilość na więcej w DT i mniej DNT, nie wliczając potreningowego szejka do bilansu, a dam w nim na start 30-40g WPC i 40g carbo, czyli ~0,5g/kmc)
często będę musiał robić interwały po rozpoczęciu jedzenia, czasem się może uda na czczo - wtedy na pewno przed pójdzie BCAA
treningi póki co zawsze będą na czczo - też BCAA przed
ale kiedy zjem już jakieś posiłki - to czy BCAA byłoby takie konieczne?
i co pić bezpośrednio po interwałach? też carbo + wpc?


Jak się ma sprawa w przypadku mocniejszych spalaczy i pobudzaczy? pewnie przed treningiem = na czczo to nie bardzo co nie? (wątroba)
póki co jeszcze spalacza nie mam, ale tak pytam na zaś

z LX będziesz zadowolony, mi ładnie pomógł w zeszłym roku.

pzdr/

Jak się ma sprawa w przypadku mocniejszych spalaczy i pobudzaczy? pewnie przed treningiem = na czczo to nie bardzo co nie? (wątroba)
póki co jeszcze spalacza nie mam, ale tak pytam na zaś

Najlepiej przed treningiem . Od jutra zaczynam łykać z 1,3 i Yohą w składzie, a że mam zajęcia i nie chce się niemile na nich zdziwić, to dopiero w czwartek kiedy będzie wolne sprawdzę jak się ma łykanie na j/nj spalaczy bez żarcia tzn. rano zjem 1 i przed treningiem 1. Bardziej bałbym się zgagi

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-17 23:11:15

no to testuj i daj znać

ale bardziej mi chodzi o wpływ na organizm, w sensie zdrowotnym, niż o samopoczucie, bo z tym to różnie bywa, a lepiej zapobiegać niż leczyć