nadal

[...] sygnał i mogę gubić, ale zamknę na chwilkę temati posatam się wrzucic podsumowanie proszę o wyrozumiałoć, gdyż to mój "piperwszy raz" możliwe są różne niedociągnięcia i niedopracowania, w razie niejasności piszę, a wszystko, czego brakuje, dorzuce lub odpowiem wam nadal nie wiem ile nie bd miał neta, do jutra lub do poniedziałku/wtorku

Cezi nadal uważasz że Szpilka jest lepszy od Wildera ?

[...] (no już prawie wszystkie powtórzenia do klatki, wiec tez postęp) + Ściąganie linek wyciągu gornego w bramie klęcząc: 4x12x40 kg, Dipsy: 4x10 cc (też coraz sprawniej, chociaż nadal 2ostatnie serie na raty dobijam) Wyciskanie sztangi na barki siedząc: 4x10x17,5 kg + Wspięcia na palce ze sztangą: 4x12x50 kg +15 min rozciągania. Odpuściłam interwały [...]

[...] sie 5:30... ale fajnie, że udało sie wyjść na siłownię, bo teraz chyba dopiero w sobotę będę mogła. Najwyżej B zrobię w domu. Nadgarstki staram sie oszczędzać, ale palec nadal zdrętwiały, ani lepiej, ani gorzej. Tyle, że już sie przyzwyczaiłam i mi nawet nie przeszkadza :-) tak sie zastanawiam, czy to możliwe, że sobie go przygniotłam [...]

[...] - też w podobnym stylu muzyka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-02 09:22:10 Nie znałam... ale posłucham i sprawdzę, czy mi pasuje :-) generalnie tolerancję muzyczną mam sporą, za młodu nosiłam glany i słuchałam Metalliki, Nirvany, J. Joplin, The Doors i jeszcze kilku innych, nadal lubię i często wracam do niektórych kawałków.

[...] że istnieje tyle metod treningowych... Sąsiadka przyniosła jakąś miksturę na bazie czosnku... nawet nie smakuje źle, miód, cytryna i czosnek zalane wodą... mam nadzieję, ze pomoże, bo antybiotyku bym nie chciała. W dodatku @ się nadal nie może wykluć, a zawsze przed mam spadki odporności. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-03 18:58:32

Ja tam lubię myć okna, ale w tym roku, chyba odpuszczę, bo nadal sypie śnieg :D. Siostra rok temu kupiła mi zayebiste ścierki, którymi myje się ohna bez wycierania na sucho. Żadnych smug. A do ram magiczne gąbki <3

Ja tam lubię myć okna, ale w tym roku, chyba odpuszczę, bo nadal sypie śnieg :D. Siostra rok temu kupiła mi zayebiste ścierki, którymi myje się ohna bez wycierania na sucho. Żadnych smug. A do ram magiczne gąbki <3 Poproszę link :-) okien w prawdzie dużo nie mam do mycia, ale „magiczne” rzeczy zawsze mnie intrygują :-)

Ja tam lubię myć okna, ale w tym roku, chyba odpuszczę, bo nadal sypie śnieg :D. Siostra rok temu kupiła mi zayebiste ścierki, którymi myje się ohna bez wycierania na sucho. Żadnych smug. A do ram magiczne gąbki <3 O, tez sobie zapisuje - kupie mamie i sobie :) I jaka fajna kicia! Bardzo niewinne wyglada... skad ja to znam!

Tsubame dla mnie to piękny wiek. Jest już trochę doświadczenia a nadal kwiecie wieku :p Wszystkiego najlepszego 8 realizacji założonych celów :)

[...] do nauki MC sumo... Paatik są takie ćwiczenia, które można poprawiać bez końca. I to wcale nie znaczy, że robimy je beznadziejnie. Wzrasta świadomość ruchu i ciała to można się bawić w detale i poprawiać, poprawiać, poprawiać. Na szkoleniu, na którym byłyśmy z Teti, byli kolesie którzy ciągną po 300 kg. I też się nadal uczyli i poprawiali :P

Wracając jeszcze do mojego nowego planu: /SFD/2018/5/4/6840887c4bcc4f71a9eb02e151c499d8.jpg Nadal mocno się waham czy to HT na WL nie zamienić... i nie wiem, czy właściwie dobrałam cwiczenia na barki i czy dobrze ustawiłam ilość powtorzen w seriach, poza tym jest dość typowo... i w ogóle czy to ma ręce i nogi? Starym planem jadę do końca maja i [...]

Raz, że ułatwia to spięcie ale też przede wszystkim po wyciągnięciu kończy się w neutralnej i nadal spiętej pozycji a zaczynając w miarę neutralnej skończysz w pogłębionej lordozie :)

Polemizowalabym. Nadal za duzy ciag z biodra. Raczej tak: https://youtu.be/A3uK5TPzHq8

I jak ci poszedł ab wheel teraz, po wprowadzeniu zmian ? Nadal robię to źle... i chyba wolałam wersję kółko- żuraw :-D https://youtu.be/cLo08LX9u_o Tu MC: https://youtu.be/COLRLrA6xZI Podciąganie + wiosło: https://youtu.be/hFr6GXMKk30 Unoszenie do boku: https://youtu.be/6x0_DCAQOHQ https://youtu.be/SBDikLhrXKM

Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5, 3x12 60/65/70/75/80/85 + 3x12x60 kg 60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg 60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg 60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg Nadal trochę tyłek unoszę i przy 85 już ciężko wszystko dopiąć, ale siła idzie w górę i w końcu dopnę. https://youtu.be/-q9el8GWWJY https://youtu.be/IL9fc13BBIU [...]

Moim zdaniem jest ok - mi też na dużym dla mnie ciężarze potrafią zapracować lekko kolana i nic złego w nich nie odczuwam. Idealnie by było cały ruch polecieć bez żadnego przyruchu kolan - ale nie zawsze się tak da. Chociaż trzeba nad tym pracować. To fajnie, że może tak być. Oczywiście pracować nad tym będę nadal.

"Oczywiście pracować nad tym będę nadal." - No i tak trzymać, a ja spróbuję mniej panikować:)

No to Nightingal pozamiatał :-D ale ja się dopiero uczę wzorców ruchowych i to raczej bardziej ogólnie jak mniemam... więc nadal będę próbować okiełznać kolana na tyle, na ile to możliwe i zaangażować biodra bardziej i tylną taśmę, ale jak mi to nie będzie wychodzić, to wtedy wrócę do tego tekstu ;-) Choć to oczywiście nie jest poparcie zupełnego [...]

No to Nightingal pozamiatał :-D ale ja się dopiero uczę wzorców ruchowych i to raczej bardziej ogólnie jak mniemam... więc nadal będę próbować okiełznać kolana na tyle, na ile to możliwe i zaangażować biodra bardziej i tylną taśmę, ale jak mi to nie będzie wychodzić, to wtedy wrócę do tego tekstu ;-) Choć to oczywiście nie jest poparcie zupełnego [...]