Tsubame33 dziennik motywacyjny

fajna paka! na zdrowie moja dzisiaj wreszcie przychodzi!

Dziś trening C:

MC klasyczny:
5x5, 3x12
60/65/70/75/80/85 + 3x12x60 kg
60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg
60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg
60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg
Nadal trochę tyłek unoszę i przy 85 już ciężko wszystko dopiąć, ale siła idzie w górę i w końcu dopnę.







Przysiad bułgarski:
4x10p10l
4x (15kg x2)
12,5/15/15/15
2x10/10/10/15kg
3x10x(2x10kg)




Podciąganie nachwytem:
Szeroooko
5/5/4+1/4+1/3+1+1
5/5/4+1/4+1/3+2
8/6/5/4+1
8/6/5/4+1
7/5/5/4+1
6/5/5/5
+
Wiosło sztangą:
4x5+5x40 kg
4x5+5x40 kg
4x6+6x35 kg
4x5+5x35kg

WL:
5x5
40/45/50/55/60x2 Znów utknęłam na tych 2 powtórzeniach i nie chce iść dalej...
40/45/50/55x4/60x1 spadek mocy miałam dzis, bo nie zdążyłam zjeść odpowiedniego śniadania
3xsmith 50/55/60x2
40/45/50/55/60x2 Udało sie 5 powtórzeń 55 kg, jeszcze jedno dołożę do 60 i spróbuje 65
40/45/50/55x4/60x1 Dodałam powtórzenie w przedostatniej serii a nie było asekuracji, wiec nie cisnęłam na maksa...

Dipsy:
4x10cc
4x12cc
4x12
4x10
4x10cc
+
Unoszenie ramion do boku:
15/15/15/20
4/4/4/3kg x2
2x4/4/5/3kg
3x12x(2x4kg)+20x(2x3kg)
312x(2x4kg)+20x(2x3kg)
+
Abwhell:
4x20 (wersja kółko- żuraw)
4x20
3x20+1x30
4x20
4x15


+ rozciąganie

Trening ok, chociaż zagęszcza się na tej mojej siłowni ostatnio i ciężko nawet filmy kręcić. Widać lato się zbliża...



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-25 13:18:51

Myślisz, ze formę chcą ludziska zrobić na plażę?. IMO za późno :)
Jak się zaczną wakacje to się pewnie rozluźni.


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-25 13:26:07

Tsu może w WL spróbuj 57,5kg? może 5kg to za duży przeskok?
a co do bułgarów to chyba za daleko jesteś stąd nie możesz zejść z dół bardziej? zarzucam Ci filmik Kaji

Invidia

Myślisz, ze formę chcą ludziska zrobić na plażę?. IMO za późno :)
Jak się zaczną wakacje to się pewnie rozluźni.

Ale poza tym klimacik fajny się zaczyna robić, jest kilku Panów, którzy solidnie trenują i nawet sobie postękają czasem i żelastwem rzucą i nikt już na mnie uwagi nie zwraca

Nene87

Tsu może w WL spróbuj 57,5kg? może 5kg to za duży przeskok?
a co do bułgarów to chyba za daleko jesteś stąd nie możesz zejść z dół bardziej? zarzucam Ci filmik Kaji

Spróbuje bliżej stawać, zawsze się boje, że to kolano mi będzie do przodu uciekać.
W WL zauważyłam, że progres przychodzi u mnie skokami, muszę przeczekać, w końcu pójdzie.

Tsubame33

Invidia

Myślisz, ze formę chcą ludziska zrobić na plażę?. IMO za późno :)
Jak się zaczną wakacje to się pewnie rozluźni.

Ale poza tym klimacik fajny się zaczyna robić, jest kilku Panów, którzy solidnie trenują i nawet sobie postękają czasem i żelastwem rzucą i nikt już na mnie uwagi nie zwraca

U mnie dziś jakoś pustawo, czasem ponad 30 osób ćwiczy - a dziś kiedy uskuteczniałam kalecząc jeszcze te moje RDL tylko ok 15 ludzików

Tsubame33

W WL zauważyłam, że progres przychodzi u mnie skokami, muszę przeczekać, w końcu pójdzie.

bo siła tak przychodzi właśnie, nie liniowo tylko skokami - tez to lubię, cisza...cisza i nagle bach + 5kg

Poza tym zazdraszczam, że tak dobrze idzie Ci trzymanie sztangi przy MC i takim obciążeniu. Ja dziś dorzuciłam z 37.5 na 40 chwyt opuszczał po drugiej serii. Następnym razem spróbuje w rękawiczkach, na paski chyba jeszcze za wcześnie. Musze poszukać jak wzmocnić chwyt...

northwestpassage

Poza tym zazdraszczam, że tak dobrze idzie Ci trzymanie sztangi przy MC i takim obciążeniu. Ja dziś dorzuciłam z 37.5 na 40 chwyt opuszczał po drugiej serii. Następnym razem spróbuje w rękawiczkach, na paski chyba jeszcze za wcześnie. Musze poszukać jak wzmocnić chwyt...

odpuść paski, ćwicz chwyt! ja nie mam w ogóle pasków i nie zamierzam kupować będzie lepszy chwyt będzie większa siła!