[...] niedobrze, wszystko mi się przelewa i czuję się jak jakaś świnia%-) Do tego wiatry, tak śmierdzące, że współczuję domownikom. Teraz się już trochę uspokoiło, chociaż brzuch nadal mam wydęty, ale to pewnie przez zbliżający się okres. Wiem, że nie mogę zrezygnować z węglowodanów, bo są ważne, ale jak w dni nietreningowe się napcham, to chcę mi się [...]
[...] że musiałam leżeć na kanapie #-P Waga oczywiście wróciła do normy, a ja czułam się lekko, brzuch oczywiście zrobił się płaski. Zaczęłam jeść według rozpiski, jednak nadal nie mogę wpakować w siebie tyle węglowodanów i białka. Z tłuszczami jest mi oczywiście najłatwiej. Dokucza mi uczucie przepełnienia, a do tego straszne gazy@-) [...]
[...] odpowiedzieć. Ad3 W jakim celu biegasz ? Oczywiście możesz to robić ,ale automatycznie (jeśli chcesz masować) musisz uwzględnić utracone kalorie w bilansie kalorycznym ,aby nadal mieć nadwyżkę. Ad4 Teoretycznie jest to możliwe tylko na początku przygody ze sportami siłowymi (mówił o tym nasz jedyny PRO Robert Piotrkowicz). Prawdopodobnie jest to [...]
[...] na silowni ie robi zbytnio nic wiecej bo: "przetrenwoanie" . I duzo w tym racji ale jak widac da sie.... Tak wiec sa rzeczy w ktorych powinnismy ich nasladowac ale sa tez rzeczy w ktorych swiat poszedl do przodu i przy naszym obecnym trybie zycia warto z nich skorzystac. Choc trening dzielony jest moim zdaniem nadal krokiem wstecz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wrzucam \-) Generalnie od 18 myślałem tylko o spaniu, ale jak przyszedłem do akademika to mi się odechciało. Treningu nie było, bo po poniedziałkowych squatach nadal moje czwórki odmawiają posłuszeństwa. Mam spory problem z jutrzejszym treningiem, bo idę na publiczną siłkę dla koksów i muszę ogarnąć sobie tak, żeby nikomu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bycie takim ulańcem jak kiedyś mi nie grozi, bo diametralnie zmieniłem styl życia :-)) Tu nawet nie chodzi o jedzenie, bo nadal lubię opyerdolić litr lodów za jednym zamachem \-) ale moja aktywność w ciągu dnia nie pozwala mi aż tak się upaść - nauczyłem się wszędzie chodzić z buta i dziennie robię 15-20km :-)) pullupy +10kg
[...] trenerem, pracujesz w tym zawodzie? Przemiana super, aczkolwiek tak jak chłopaki pisali - należałoby mięśni dołożyć bo strasznie sucho. Nóg jak nie było widać tak nie ma nadal. Nie ma się czego wstydzić, każdy z nas ma gorsze partie. Wiem, że jesz co chcesz aczkolwiek w rozpiskach miski widnieje zazwyczaj jeden posiłek dziennie, trochę mało- [...]
Badaj sprawdzaj co się dzieje żeby nie żyć w niepewności , to chyba najgorsze co może być, ja nadal nie wiem co jest z moim barkiem nie tak, niby badania są dobrę ale boli w ch**.. no i takie to życie w ciągłym stresie :(
[...] o treningu, wymieszanych z 10-15g bcaa. Po treningu je pierwszy posiłek i leci do pracy. Mieśa nie pogubił teraz robi masę. Co prawda nabił po wycince z 5-6kg, ale nadal trzyma dobrą formę. Więc na czczo trenując pij izotonik. Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie [...]
Widoki robią wrażenie aczkolwiek jak pomyślę o tym braku siłowni to... nadal mnie rzuca. Dobrze, że w wolnej chwili coś tam jednak machasz a nie się lenisz;) Ja na debiuty się wybieram oczywiście aczkolwiek nie startuje. Na pewno w razie czego będziesz mógł u mnie w DT co nieco na ten temat przeczytać;) Postaram się zdać szczegółową relację.
[...] bo najpierw chcę przygotować odpowiednie pozycje w menu, żeby nie tracić czasu i ochoty. Byłem weg. ale wpływ żony na mnie trochę przekonał mnie do dań mięsnych, przy czym nadal nie uwzględniałem za dużo mięcha, bo nie miałem do tej pory doświadczenia w kuchni. Mówimy tu o kulinarnej magii, bo szynkę na razowym chyba nie trzeba specjalnie [...]
Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]
Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]
[...] ze mniej. Zrrobie chyba tak, ze zostawie te 2800 ogolnie, ale czasami (2 razy w tyg) opuszcze sniadanie. i zrobie np wtedy lekki bieg, wtedy wydatek kaloryczny tygodniowy sie zmniejszy, ale ogolnie az tak glodu nie odczuje. No a jakby nadal slabo lecialo to wtedy powalcze z 2600kcal Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-24 20:41:54
no i sprawa jasna, nawet z kalkulatorów wynika, że jesteś w okolicach 0 lub nawet na lekkim plusie, bo nadal te kalkulatory to w dużym stopniu przybliżenie zrób najpierw tak jak ja i inni pisali i zobaczysz, nie będzie szło to obcinka żeby zredukować musisz wyjść ze strefy komfortu, jakiś czas się pomęczysz, ale to wyjdzie na lepsze bo będziesz [...]
Hej dziewczyny! Dzień był ciężki, mój głodomór brzuchol ciągle się domagał papu. Dałam radę, wyciszałam go wodą gazowaną, gdyby nie to że byłam cały dzień poza domem to robiłabym to gorącą zieloną herbatą. Wszystko fajnie... tylko nadal nie wiem jak ćw, więc jutro pewnie zrobię to co wczoraj
przeczytałem wszystkie tematy o diecie. i nadal ma problem bo nie wiem jaka wybrac ale jak to ulozyc ;/ co mniejwiecej jesc to wiem tyle nie wiem o jakich godzinach bo nie zawsze moge sobie w szkole ze wzgledu na malo czas pozwolic na posilek itd.. POMOCY!
No zanim morsowanie wpłynie na odporność to potrzeba trochę czasu. Ciężko zwalczyć takie przekonania o tym zachorowaniu. Jak widzę teraz moje znajome, które moczą całą głowe i włosy to mi się to nadal nie wpisuje w moje przekonania :D
[...] Jedzenie jest kontrolowane i na pewno w okolicach założonego makro ale nie odtworzę już raczej. No na to mi energii brakuje i przestrzeni. Jestem zadowolona, że posiłki są nadal przygotowane zawsze, różnorodne, smaczne i zgodne z założeniami ale szkoda mi czasu na klepanie i nie wiem czy chce... Jak w tym tygodniu będzie spadek to może się [...]
Sweetmuffin - dziennik
