dr Śmigielskiego... sprawdź, który z nich nadal pracuje w jakimś państwowym szpitalu uniwersyteckim (jest to dobry znak) **** 350 zł za konsultację ??? ... przyjedź do Łodzi Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-02-09 14:59:13 Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-02-09 15:00:09
[...] jony magnezu i potasu, cukier), bede mial takze badane dno oka oraz usg okolic brzucha (czyli wszystkie organy). zrobie sobie takze przeswietlenie pluc dziisaj - po 4 dniach diety i niepicia czuje sie juz troche lepiej, nie szumi mi w glowie tak jak w poprzednich dniach, ale nadal mam lekkie nadcisnienie (140/90) dam znac jak sie poprawi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do procesow fizjologicznych, mam na mysli wystepowanie dlugo tlenowego, ktory mozna osiagnac poprzez rening interwalowy, gdzie po jego zakonczeniu nadal postepuje oksydacja tluszczy co wiecej wzrost VO2max, pojemnosc wyrzutowa serca, co przeklada sie na spadek m.in. tetna spoczynkowego. wszystkie te paremetry beda powiazane z wysilkiem
Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu. Mnie pomogły ćwiczenia z gumami - wznosy ramion skosem w górę oraz rozciąganie gum przed sobą. Trzeba dbać o pełny zakres ruchu przy treningu bicepsów.
Dwa ostatnie treningi 08/01/2015 4 serie po 10 powtorzen (45 sec odpoczynku) MC 55kg Wioslowanie szerokie 30kg Podciagniecia na maszynie (45kg) 2x10 i 2x10 (50kg) nadal masakra 3 laczone serie 60 sec odpoczynku Prostowanie nog na maszynie 15 powtorzen35kg Wykroki 12 powtorzen sztangielki 8kg 3 laczone serie 60 sec odpoczynku Odwrotne rozpietki [...]
[...] sniadanie zamiast placka jest jajecznica i chyba lepiej mnie trzyma Unikam migdalow i wogole orzechow bo przez nie przeginalam z tluszczmi, ale po ostatnich miskach widze ze nadal mnie strsznie do tluszczow ciagnie,a juz myslalam o ich lekkim obcieciu{{:-( W glowie mi sie czesto kreci (jakbym byla na taki lekkim rauszu) mowili ze to przez zle [...]
Melduje, ze nadal tu jestem, poprostu strasznie malo czasu jakos mam ostatnio{{:-( Jesli chodzi o treningi to musialam chwilowo zastapic silowy bo jakos idiotycznie sobie nadwyrezylam lewy nadgarstek i jestem jak jakas kaleka - czasami nawet kubka z herbata podniesc nie moge. W zamian biegam:) W niedziele rano 12.75km i pod wieczor kolejne [...]
No w koncu!!! Od jutra wracam do treningow, co prawda nadal jeszcze jestem na antybiotykach, ale juz nie moge dluzej czekac. Nie mam tylko pomyslu jaki trening teraz przyjac, bo chyba wszystkie z regulaminu juz przerobilam:-? Moglby ktos cos doradzic? Jesli chodzi o miske to przez jakis czas pociagne stare zalozenia, bo juz mi sie glod znowu [...]
[...] pośladkach i brzuchu. Są nikłe szanse by jakiekolwiek ćwiczenia o jakich piszesz rozbudowały Ci mięśnie nóg. Nie da się spalać tłuszczu miejscowo, to jest fizjologicznie niemożliwe. U niektórych osób odkłada się on w niektórych miejscach szybciej i trudniej tam go usunąć. Ale nie ma innej drogi niż nadal redukować. Klucz jest zapewne w diecie.
[...] to musisz sie pochylic i walnąć podbiciem a i musisz "zablokowac" kostkę oczywiscie ;D a jak ten drugi koles to juz nie jest takie proste ;/ ja sie ucze juz 3 miesiace i jest za***iscie trudno niestety nadal nie umiem stąd moje pytanie czy ktoś by coś na ten temat podpowiedział ? :] Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2010-08-19 12:01:22
Ok, to Ja pierwsza przecieram szlak:-D Wrzucam filmik z mojego dzisiejszego Push press (27,5kg i 30,0kg) - czy tym razem łokcie są w dobrym położeniu i jak tym razem wygląda ruch? Czy nadal dzielę na dwie części? https://www.youtube.com/watch?v=19IBLzFA6ZE
Madzia Nadal źle, ale w porównaniu do tego co było na ostatnim filmie, to poprawa niesamowita- myślę, że odczujesz to na pośladkach jutro %-) Na plus: poprawa pracy biodrem, chodzi dokładnie o ten ruch Na minus: (pytanie na ile to wina kamery) wyszła Ci hiperlordoza odcinka lędźwiowego, to jest bardzo mocny łuk. Plecy powinny być proste, a nie [...]
Witam. Wrzucam ponownie ten mój push press (jeśli nadal kiepsko wygląda to nie pozostaje mi nic innego jak dalej go ćwiczyć) oraz wyciskanie sztangi leżąc do skonsultowania techniki. Dziękuję za wszelkie porady:-) Push press 27,5kg https://www.youtube.com/watch?v=3CCyrjVP-LE Wyciskanie sztangi leżąc https://www.youtube.com/watch?v=t7gVvy0u9Kk
[...] na ilość kg. Przysiady- bardzo duża poprawa jak na tak krótki okres czasu. Musisz jednak cały czas pilnować kolan i robić te zatrzymania przynajmniej na rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają. Porównując film z boku i z przodu widać, że odrywasz zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się [...]
Opuszczaj sztangę trochę wyżej na klatkę lub prowadz łokcie bliżej tułowia, bo nadal przedramie ucieka. W przysiadzie trzymasz stopy na zewnątrz ? Dla pocieszenia napisze, że MP wygląda dobrze.
W WL jest nadal ten sam błąd o którym pisał Ronie, sztanga ucieka Ci do przodu jak ją opuszczasz. Słabo widać z tej perspektywy z przodu, ale wygląda na to że trzymasz sztangę za wąsko, jak ją opuszczasz to przedramiona są pochylone do środka.
To, że stopy latają jest uwarunkowane takim obciążeniem, jak bywało na sztandze ~60kg to były wryte A za resztę uwag dzięki ;-) A co do lordozy - miałem lekko zniesioną lordozę, więc takie działanie nie wpływa na nią korzystnie? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-11-19 18:50:51
nadal są bóle w lędźwiach, ból na boku miednicy etc. dlatego pisałem, że najbardziej mi zależy na komentarzu roniego, bo on wie mniej wiecej w jakim stanie jestem
Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością
