nadal

A ja nadal nie dostalem swojej paczki

faftaq- oczywiście w miarę możliwości będę częściej zaglądał na forum i wykazywał większą inicjatywę , na forum zdobyłem wiele cennych informacji i nadal zdobywam, wiec jeśli tylko stan wiedzy będzie odpowiedni pomogę :D TomQ-MAG- sam jestem zaskoczony jak bardzo odpowiedni jest to moment heh :P

[...] asystentem jakiegos doswiadczonego trenera, dopiero po tym moglby zostac samodzielnym trenerem,a ze Zygo ufa mu bezgranicznie to mozemy na tym stracic,chyba ze Legia zacznie grac:)Zdecydowanie ITI powinno dolozyc do Legii jeszcze troche kasy jesli chce zeby ona sie zwrocila.Ja nadal wierze w Legie ze zdazy sie przebudzic i zacznie wygrywac:)pzdr

niekoniecznie, wszystko kwestia priorytetow, jak ktos mase robi to Thermal mu niepotrzebny, a nawet jak bedzie sie chcial redukowac to moze mu efka nie pasować, jest wiele opcji a moja oferta nadal aktualna (obnizy to koszt XP)

czyli co nadal te pogaduszki na temat wspolnych zamowien tu będą?

[...] http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ciagle nie lapiesz. Ty nie patrz na to,co ktos napisal,powiedzial...itd. TYLKO OPRZYJ SIE NA SWOICH WLASNYCH DOSWIADCZENIACH. caly czas o tym pisze,a Ty nadal swoje! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 23:01:52

[...] Nie wiem czy jutro będę mógł wstawić wypiske, więc podaje dziś wage ~80,5 kg, poszło ~2,5 kg w przód i jest w miare sucho myśle. Bonus, choyowe zdjęcie brzucha i nóg, gdyż nadal nie nauczyłem się robić zdjęć moim p500, a patrząc w internecie na fotki innych, im wychodzą kosmiczne, nie wiem jak to robią ps. doinformuj mnie ktoś jak wstawiać [...]

[...] pomocą na dobicie ) W martwym dołożyłem zrobiłem 6 obwodów 105kg pełen zakres (6x5) rwaniowy 95 też komplet (6x5) zapas mocy już mniejszy ale nadal jest Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod [...]

serio klimat jest Phil Collins nadal sie do tego HL. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-04-29 22:46:40

Nadal nie dostałem konkretnej odpowiedzi, do ilu kcal zwiększyć? Będę zwiększał co 100 kcal na tydzień i przestanę w momencie gdy waga zwiększy się o 0,5 kg na tydzień

Jak już mówiłem, teraz do czwartku jadę 1600kcal, następny tydzień 1800kcal i potem 2000kcal i będę obserwował. Jak na tych 2000kcal nadal będę chudł to jadę do 2200kcal. 160g B / 60g T/ reszta W

Jak zaczynałem IF to doradzono mi 8/16. Początkowo też chcialem okno 4 godziny. Mniejsze okno nie jest lepsze. Miesiac juz jade 8/16 i nadal jest git

[...] w stawie.. Ogólnie rzecz biorąc ide dziś machać spowrotem ciężarkami 10dni było przerwy troche forma spadła ale nic takiego mam nadzieje ze systematycznym treningiem dojde do jakis konkretnych efektów. tymczasem zaczynam nowy trening nadal fbw (jest troszeczke zmieniony trening jak poprzedni ale nie wiele) w tym tygodniu go tutaj przedstawie.

[...] takie pocenie. Oczywiście to po porannych aerobach 1h i popołudniowym FBW 1h (wszedł pięknie:-) ), cycek zaczyna się uspokajać i już tak nie boli ale pewnych ruchów nadal nie toleruje nie mówiąc o ćwiczeniach. Tylnego aktonu barków na razie wolę nie testować, dam mu jeszcze parę dni odpocząć. Dzisiaj aero 45min 65% plus popołudniowy [...]

Wczoraj norma...lekkie aeroby poranne 60 min i popołudniowe 60min8-) miska podniesiona do 3000kal bo waga pomalutku ale nadal leci w dół a czas to zatrzymać:-D Dzisiaj poranne aero jak zwykle 60min na przywitanie wstającego słońca. Popołudniowe FBW 3-5x8-12 plus 45min aeroby. Miska 3200. Odezwała się lekko stara kontuzja mięśnia [...]

[...] FBW +aeroby poranne wykonane. Po treningu interwał 15min plus aeroby 30min. Mam zamiar dodać ze 2 interwały w tygodniu zamiast jakiegoś aeroba... FBW 4-5x10-15 bez ciągów bo nadal regeneruję równoległoboczny i nie ma co szaleć przed niedzielnym treningiem SFD w bardzo zacnym towarzystwie8-) Tylko zastanawiam się co ja tam taki szczur przy takich [...]

[...] przy pępku schodzi opornie ma 0,7cm z boku brzucha w miejscu, w którym robi się "fachowy" pomiar ma 0,3cm. Mam cel na następne parę tygodni...dojechać te 0,7 na tyle co z boku czyli 0,3cm}:-( Micha nadal będzie na nie mniej niż 2600kal, a w dni siłowe jakieś 3400kal. Powinno być ok bo jednak cały czas fat leci, skóra się naciąga a siła nie spada.

[...] 2x 125,110,90,50. Wznosy "do brody" 70kgx10 łączone z arnoldkami 4x. Wznosy hantli przodem łączone z wznosami w opadzie łączone z wznosami bokiem 3x. Klatka płasko tu nadal szału nie ma 50kgx20 70kgx15 80kgx8 70kgx15 50kgx20. Miały wejść rozpiętki ale piersiowy się odzywa(kto śledzi temat ten wie o co chodzi). Dodam w środę jako [...]

Po wczorajszych nogach nadal ledwo stoję ale barki weszły pięknie. Troszkę mało snu bo tylko 7h. Głównie faza ekscentryczna, 11-12 powtórzeń ostatnie maksymalne ale 100% technicznie plus 3 po 5-10sek przerwy. Lekko zmniejszone obciążenie na rzecz objętości i techniki robi swoje plus nie czuć rotatora. Podciąganie wzdłuż tułowia 5x15 faza [...]

Dzisiaj najmniejszy trening w tygodniu czyli ręce, czasowo też krótko bo 1,5h. Nadal upał, ruszać się nie chce ale trening to co innego...chęci zawsze się znajdą8-). Supinacja hantle stojąc 4x15 Modlitewnik łamana 4x15 Supinacja siedząc oparcie o udo potrójny dropset 3x12,8,6 Stojąc chwyt młotkowy 3x12 Francuz leżąc 4x12 Prostowanie w opadzie [...]