Konkurs krata na lato 2016 - maceek

Dziękuję wszystkim, którym chciało się oddać głosy w konkursie Pozdrawiam Zwycięzcę i Gratuluję
U mnie jak co dzień...wczorajszy dzień pod znakiem aerobów i kardio. Dzisiaj natomiast aeroby i FBW i to znowu na 110%. Przy klatce znowu zaczynam czuć bark po zerwanej stronie, uczucie jakby lekko się wysuwał z panewki i wskakiwał chyba znowu przesadzam z ilością ćwiczeń na klatkę, muszę przystopować i jedno góra dwa na tydzień...Już nigdy niestety nie będzie tak pięknie jak przed kontuzją:'-(

Dzisiejsze 60min aero zaliczone Sen trochę krótki bo tylko niecałe 4h, wszystkiemu winne spotkanie klasowe po 20 latach od matury... Mimo spotkania micha na 100%. Dzisiaj w planach wspólny trening z córką na siłowini u Pana Słodkiewicza. Ze wszystkich zaliczonych w swoim życiu siłowni ta przypadła mi najbardziej do gustu, zapewne przez klimat jaki stworzyli wspaniali ludzie na ustawce treningowej.

Wczoraj norma...lekkie aeroby poranne 60 min i popołudniowe 60min miska podniesiona do 3000kal bo waga pomalutku ale nadal leci w dół a czas to zatrzymać
Dzisiaj poranne aero jak zwykle 60min na przywitanie wstającego słońca. Popołudniowe FBW 3-5x8-12 plus 45min aeroby. Miska 3200. Odezwała się lekko stara kontuzja mięśnia równoległobocznego taka z przed 10 lat a najlepsze jest to, że poczułem po skończonym treningu jak schyliłem się po rękawiczkę . Mam nadzieję, że szybko się zregeneruję i naprawię w końcu młody jestem to i regeneracja szybko zachodzi

Wczorajszy FBW wszedł jak nigdy dotąd...dodatkowo brzuchol skatowany na maksaTaki przypływ energii pewnie po weekendowym wypadzie z rodziną...sobotnie i niedzielne aeroby w formie marszobiegów po nadmorskim piachu-)Miało być cheatowanie a wydatek energetyczny większy niż podaż jadła Dzisiaj to już normalne życie aeroby poranne i popołudniowe po 45min.
Pozdrowienia z polskiego wybrzeża dla Forumowiczów SFD























Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-13 19:56:14

Forma 1 klasa.

Dzięki Drazekm.
Norma dzisiejsza FBW +aeroby poranne wykonane. Po treningu interwał 15min plus aeroby 30min. Mam zamiar dodać ze 2 interwały w tygodniu zamiast jakiegoś aeroba... FBW 4-5x10-15 bez ciągów bo nadal regeneruję równoległoboczny i nie ma co szaleć przed niedzielnym treningiem SFD w bardzo zacnym towarzystwie Tylko zastanawiam się co ja tam taki szczur przy takich dzikach będę robił? Najwyżej za Mastim kamerę albo aparat będę nosił

dzisiaj o 5:30 miałem za sobą 60 minut orbitreka... przede mną w planie popołudniowy FBW plus jakiś interwał. Zaraz muszę zacząć jeść bo mi dnia nie starczy na upchanie kalorii

Wczorajszy dzień minął pod znakiem aerobów i interwałów 60rano, 45wieczorem w tym 20interwał... Dzisiaj ma być zupełna regeneracja, będę leżał i jadł, a później będę leżał i jadł. Zapewne się to nie uda bo nie potrafię siedzieć i nic nie robić...rano i tak wpadło małe 60min aero.
Fota bezkonkursowa z samego rańca, czarnobiała bo lubiętroszkę ciemna ale słoneczko jeszcze słabe. Pozdrawiam zapaleńców z SFD, którzy mimo weekendu będą zapierniczać swój plan

A ja lubię kolorowe.
Formy zazdraszczam!

Dzisiaj nietypowo jak dla mnie zamiast FBW same plecy skatowane tak jak powinno być. Po powrocie do domu planowo 60min aero
Dla zainteresowanych: https://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzami_:Potężne_Plecy_:Rafał_Tasiemski_&_Łukasz_Mizera_z_SFD-t1118440-s8.html#post4