Ma kostki trzeba poczekać. jeszcze ze dwie redukcje i pewnie sie pojawią. Pas nadal w stosunku do wagi spory. Nie ciągnij redukcji za długo żeby uchronic mięso. I tak spektakularnych efektów teraz nie osiagniesz, musisz być cierpliwy.
[...] na pójście na siłownię - dobrze, że mam w domu ten rowerek. Może w przyszłym tygodniu się uda. Jutro czeka mnie prawdziwy test silnej woli - spotkanie z przyjaciółmi połączone z konsumpcją niezdrowych przekąsek i alkoholu Trzymajcie kciuki, żebym nie uległa pokusom! Nie wiem czemu zdjęcia przestały być widoczne, na serwerze nadal się znajdują.
[...] energii, lepszą produkcję hormonów, lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wszystko zależy, co u danej osoby było przyczyną - jeśli ktoś podwyższy kcal, ale będzie nadal miał za ciężkie treningi i za dużo stresu na co dzień - niestety samo podniesienie kcal, to może być za mało. Mogą też być jakieś głębsze problemy z produkcją hormonów, [...]
no tak :-) ale plan i tak mialem zmienić od nowego roku, tylko że do swiat mialem cwiczyć, a ostatni trening był9 grudnia. wk***ia mnie juz to sfd.. temat chcialem zalozyc, a tu nawet ankiety nie mogie dodać :-( a profilu nadal nie mogie zaktualizować i avatara zmienić...
[...] http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 25g białko TCM 5g Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na poniedziałek. Poza tym jeździłem rowerem w terenie. Bark nadal jest odczuwalny gdy ruszam ręką, mimo to jutro pójdę na siłownie i zrobię same nogi w takim wypadku.
coraz lepiej nie długo wrzuce swój dziennik i ćwiczenia rehabilitacyjne:) nadal jest spuchniety ale już mogę większość podstawowych ćwiczeń wykonywać nawet troche powyciskałem na ciężarach:D
[...] zagra z jednym tylko napastnikiem" - dodał selekcjoner. A co Janas sądzi o szansach na awans do ME? "Nie ulega wątpliwości, że są one mniejsze, ale matematycznie nadal istnieją. Sytuacja w naszej grupie jeszcze nikomu, może z wyjątkiem San Marino, nie odbiera szans. Jeśli jutro wygramy, nastroje trochę się poprawią. Drużyna, która [...]
[...] odnośnie standaryzacji na protodioscyny został postawiony i "trochę" czasu upłynęlo, zanim znalazł sie dostawca, który spełnił nasze wymagania. Ta sytuacja trwa nadal i ciągle podnosimy wymagania co do jakości skłądników używancyh do produkcji naszych preparatów.Reasumując TRIBU to stary ekstrakt, a EREKTON nowy. 2) Co do b-alaniny [...]
[...] 4-6g/kg i pewnie dlatego przykład idzie z góry. Niemniej - rozumiem, że stoisz na stanowisku, iż 2g to max. A czy w przypadku dopingu tudzież ostrej suplementacji masowej nadal polecasz 2g? Wydaje mi się, iż to właśnie sterydy powodują większą absorpcję białka i tak należy tłumaczyć stosowanie przez zawodników dawek 4-6g (w dziale doping SFD [...]
[...] i WARZYWA ciachać w blenderze i tylko tak je jeść? czy zmieni się wtedy indeks glikemiczny tłuszczy? edit. poprawka do ostatniego pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania się od węglowodanów źródłem energii? i jeszcze jedno może , wiem czego wymagam ale tak pi razy oko, jak zmieni się indeks [...]
[...] bądź 2 "kęsach". Tłuszczy nie potniesz na kawałki, możesz je utlenić, ale ich właściwości w fizycznym oddziaływaniu na organizm i spowalnianie opróżniania żołądka nadal będą takie same. IG płatków z blendera raczej się nie zmieni, może nieznacznie wzrosnąć, chyba, że uprzednio zalewasz je wrzątkiem, powodując szybsze rozpuszczanie [...]
[...] skosie zastąp wyciskanie sztangielkami na skosie. Ćwiczenie to pozwala znacznie mocniej rozciągnąć górny akton mięśni klatki piersiowej, a tym samym praca wykonana przez mięsień będzie również większa. Jak byś nadal nie odczuwał efektów tego ćwiczenia, to zrób je jako drugie, a pierwsze niech będzie np. wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej.
[...] cienkiego. Dlatego branie dużych porcji mieszanek białkowych jest, przynajmniej teoretycznie, bezpieczniejsze niż jednego rodzaju, zwłaszcza tych szybkotrawiących się. Ale nadal to pozostaje kwestia indywidualna, a 30g czystego, białka, bezpieczne (nie wywołujące nieprzyjemnych efektów ubocznych), bez względu na to czy to samo WPC, czy matrix [...]
[...] poruszanej w dziale, a jak się chce coś udowodnić, to się udowodni. Jest to kwestia dobrania metodyki, ludzi, sprzętu, czasu eksperymentu i jego pory. Niemniej jednak nadal będę obstawał przy stanowisku, że w warunkach treningu kulturystycznego nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście pozostaje otwarty na [...]
słyszałem pomysł na szejka aby w blenderze zmiksować proch z wpc, wodę oraz uwaga zamrożony szpinak który miałby się rozkruszyć jak lód co Ty na to? czy taki szpinak nadal będzie odkwaszać?
rush comes: Wg. mnie zamrożony szpinak nadal będzie odkwaszać, pod warunkiem, że weźmiemy pod uwagę tylko zasadotwórcze działanie pierwiastków. Natomiast czy w tym procesie inne jego aktywne substancję nie ulegną np utlenieniu, tracąc swoje właściwości, to tego nie wiem. Ale skłaniam się ku opcji, iż z właściwościami szpinaku wszystko będzie ok, [...]
Rozumiem, dziękuje za odpowiedź, wybiorę więc opcję z aerobami, czy na początek starczy 10-15min i z czasem wydłużac tą sesję? Masy niestety tak szybko nie buduję:P, jestem nadal bardzo szczupły, a nawet jak byłem duuużo chudszy to i tak kondycja u mnie była bardzo słaba :(
[...] aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów to w drugiej serii zwiększam ciężar? czy nadal robię 15 ruchów 60 kg ? I co Pan o tym myśli ? Pozdrawiam Marcin
[...] aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów to w drugiej serii zwiększam ciężar? czy nadal robię 15 ruchów 60 kg ? I co Pan o tym myśli ? Pozdrawiam Marcin
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
