Wypiska z 3 dni
Dzień 11/100 - piątek
Realizacja planu - 70% :(
Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa
3 serek wiejski, pomidor, oliwa
4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem
5 2 jajka, warzywa
6 jabłko
no i to było przed imprezą a na imprezie:
7 coca-cola, skrzydełka z kurczaka, kanapki, sałatka
Aktywność:
20 minut na rowerze stacjonarnym.
Muszę poćwiczyć silną wolę na imprezach, bo jak widać z powyższej wypiski tym razem się nie udało:(
Dzień 12/100 - sobota
Realizacja planu - 70% :(
Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa
3 serek wiejski, pomidor, oliwa
4 czekolada (taka do picia)
5 3 brzoskwinie, zupka chińska, jakieś 30 gr orzechów
Aktywność:
Brak
Kolejny dzień dietowo i ruchowo spisany na straty.
Dzień 13/100 - niedziela
Realizacja planu - dziś musi być 100%
Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 rolada z kurczaka z ricottą, szpinakiem, orzechami, warzywa
3 serek wiejski, sok warzywny
4 kasza, kurczak, warzywa
będzie
5
WPC, oliwa
Aktywność:
Będzie min. 40 minut na rowerku
Staram się wrócić na dobre tory. Po dwóch dniach odstępstwa. Jestem na siebie zła, ale na razie się nie poddaję.
A na imię mam Asia:)
Zmieniony przez - 1_MalaMi_1 w dniu 2010-10-03 19:02:30