nadal

[...] mnie do tego stopnia, że już wieczorem nie bardzo mogłam się ruszczać, cały piątek kulałam i jęczałam. Wczoraj nie wstawałam z łóżka, a dziś już jest nieco lepiej, ale nadal boli. Jak się domyślacie od czwartku nie zrobiłam nic - żadnego aero, jutro mam jeszcze dzień wolny, a we wtorek wracam na siłownie i PROBLEM + PYT są takie: - czym [...]

[...] zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli będę chciał dobić do 2700 kcal. Bardzo proszę jeszcze kogoś o odpowiedzi bo teraz mam już mętlik :)

[...] 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli będę chciał dobić do 2700 kcal. Bardzo proszę jeszcze kogoś o odpowiedzi bo teraz mam już mętlik :) Tina, Zycie na goraco to nie sa branzowe [...]

Czyli jaki powinien być rozkład makro w diecie zbilansowanej. Bo już na prawdę nie wiem. Przyjmując to 2700 kcal, choć nadal uważam, że ten kalkulator coś sporo wyliczył jak na 73kg wagi, alw zostane przy tym.

Nadal moja waga utrzymuje się na takim samym poziomie Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Podzieliłam posiłki na okołotreningowe i resztę. Jem zgodnie ze wskazówkami zawartymi w podstawach układania diety. Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce [...]

[...] sprinty zmiana intensywności czy długości biegu czy podbiegi dają olbrzymie pole do popisu . Co do spalacza to mógł bym sobie na to finansowo pozwolić ale jeśli nadal będzie lecieć bez tego to czy jest sens ? dlatego pytałem o czas i wskazania kiedy warto się nad tym zastanawiać . Co do białka to tak naprawdę nie stosowałem [...]

[...] bo to podstawa do budowania szerokich pleców. To wiem i sam osobiście lubiłem to ćwiczenie, zawsze się pojawiało w treningu z plecami . Na siłowni nigdzie nie widziałem gum, więc wezmę tą którą posiadam w domu i najwyżej podciąganie z gumami spróbuję. Jednak jeśli nadal pojawią się mocno oszukane ruchy to muszę znaleźć inny sposób na początek

Kolejny dzień, już wiem że zawaliłem z przerwą między treningami - teraz będzie poniedziałek - czwartek, a nie tak jak ja zrobiłem poniedziałek - piątek. Wyniki krwi tylko potwierdziły, że nadczynność występuje. Wpadną kolejne kalorie, ale to już w postaci gainera - chociaż korciło mnie same Carbo lub coś w tym stylu (sam nie wiem). Bardzo zdziwił [...]

22/04/2009 Ciezko 100% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 100kg x4 Docisk: 120kg x3/ 140kg x2/ 160kg x1/ 165kg x1/ 170kg x1 Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 25kg x3/ 30kg x2/ 35kg x1/ 40kg x1 Dips: 85kg x5/ 100kg x4/ 115kg x3/ 125kg x2/ 135kg x1/ 140kg x1 Lekko: 3 serie x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: 40kg High Pull: [...]

one wpadają po sogi jak sie forum wali wbijają mi je nadal, nic do mnie nie mają, piszą ze mną normalnie po za tym jedna z nich jest moderatorka, gdyby poczuła się urażona zapewne sama zaaplikowała by mi bana, nie zrobiła tego Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-06-19 11:21:19

To prawie 2 lata temu było, a nadal nie dźwigam więcej za rzadko ćwiczę chyba.

Tia.. ale się troszkę przestraszyłem, bo do końca treningu siłowego mnie zayebiście ciągnęło, później przed workiem z 20 min się rozciągałem i g****, nadal udo nie działało.

[...] na ławkę. On już podbiegł i chciał mnie z niej zepchnąć więc w akcie desperacji kopnęlam go w twarz. Zaczęła mu lecieć krew z nosa(ale bardzo mało). Najgorsze było to że nadal stał i jeszcze bardziej się zbulwersował. Gdyby nie moi koledzy to niewiem co by było.(zasłonili mnie)Po chwili weszła nauczycielka i jedna kujonka nas wsypała. [...]

[...] ze względu na szybkości przygotowywania posiłków, ale mogę poświęcić te 10 min więcej więc ok. A co z tymi warzywami? Nie smarze ich na patelni tylko gotuje na parze. Ale to nadal mrożonki. Mam wątpliwości czy są pełnowartościowe, ale jak pisałem wyżej... czas przygotowania posiłków jest krótszy, a mam naprawdę napięty grafik zajęć. Dzięki i [...]

[...] u dziewczyny i przesiadujesz u Niej calymi dniami ogladajac seriale. W niedziele rzucasz kostką. Jezeli wyrzuciles 1-3 to zmieniasz liczbe powtorzen w serii do 3 i nadal robisz z ta zasada co powyzej. Jezeli wyrzuciles 4-6 robisz wszystko jak powyzej. Troche dziwi mnie ze po tygodniu przerwy nie ma obnizenia ciezaru. Domyslam sie ze [...]

[...] MODYFIKUJEMY TYLKO WSPOLCZYNNIK DLA CWICZENIA KTORE BYLO NAJSLABSZYM OGNIWEM. I TERAZ TEKST TYGODNIA... Jezeli wyrzuciles 1-3 to zmieniasz liczbe powtorzen w serii do 3 i nadal robisz z ta zasada co powyzej. Jezeli wyrzuciles 4-6 robisz wszystko jak powyzej. HAZARD A TRENING TO CO INNEGO.... Troche dziwi mnie ze po tygodniu przerwy nie ma [...]

stabik: 1: ale uwazam ze dalbys rade podniesc i 80. poza tym znam ludzi co nie liczaciezaru gryfu, albo licza tylko krazki po 1 stronie sztangi... Moje zawyzenie do 55 kg nadal jest ciezarem zanizonym. Jesli to Ty na macie to jestem pewien. W kazdum razie poczekamy z tym. Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie [...]

WODYN nie wiem czy jest on zanizony poniewaz nogi do tej pory sobie olewalem i to konkretnie dlatego mam je nadal slebe ale dzieki twojemu planowi ida do przodu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-02-11 14:34:09

To nadal jest wybuch energii, alena wiekszy ciezar przypada mniejsza predkosc.

[...] Odczycia: -Talia jakos zmalala co mnie nie pokoi troche. Mam nadzieje ze to tylko takie moje glupie leki psychiczne -Barki ida dosyc ciezko ale nie przejmuje sie tym bo nadal daje rade wyciskac zalozony ciezar. Są zakwasy na barkach co nie zawsze mi sie zdaza. -Biceps idzie tak jak barki lecz nie ma takiego wzrostu w obwodzie jak bym chcial. [...]