Trening FBW dla ekto

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 930

Co do samego treningu. Dzisiaj pierwszy raz po FBW i jestem rozczarowany

Podciąganie na drążku - dobił mnie fakt jak spadła wydajność pleców 3x5 to była mordęga gdzie parę miesięcy wstecz byłem w stanie kończyć większą ilość powtórzeń, zbyt wiele oszukanych ruchów wolę nie ryzykować. Zamienię to na wiosłowanie hantlami na ławce tak na 3tygodnie i wtedy zobacze.

Przysiad był ciężki dla mnie, ale skończony i zadowolony
Pompki na poręczach (kiedyś wydawały się łatwiejsze :D) ale zmienię na sztangę póki co. Reszta w sumie bez zmian
Ogólnie wrażenia po treningu to takie 50/50 jest masa rzeczy do poprawienia, ale na to jest czas

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Cóż, podciąganie to ciężkie ćwiczenie ale wartość robić bo to podstawa do budowania szerokich pleców.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

bartwr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 930

ronie220
Cóż, podciąganie to ciężkie ćwiczenie ale wartość robić bo to podstawa do budowania szerokich pleców.

To wiem i sam osobiście lubiłem to ćwiczenie, zawsze się pojawiało w treningu z plecami . Na siłowni nigdzie nie widziałem gum, więc wezmę tą którą posiadam w domu i najwyżej podciąganie z gumami spróbuję. Jednak jeśli nadal pojawią się mocno oszukane ruchy to muszę znaleźć inny sposób na początek

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Możesz podłożyć pod stopy modlitewnik albo jakaś ławeczkę czy taboret.

...

bartwr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 930

Na to w sumie nie wpadłem, dzięki :)

...

bartwr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 930

Kolejny dzień, już wiem że zawaliłem z przerwą między treningami - teraz będzie poniedziałek - czwartek, a nie tak jak ja zrobiłem poniedziałek - piątek.

Wyniki krwi tylko potwierdziły, że nadczynność występuje. Wpadną kolejne kalorie, ale to już w postaci gainera - chociaż korciło mnie same Carbo lub coś w tym stylu (sam nie wiem).
Bardzo zdziwił mnie fakt, że to jest drugi tydzień treningów a już muszę dokładać kolejne krążki aby czuć ćwiczenia (nogi, plecy, klatka).
Nadal zastanawiam się nad dodaniem drugiego ćwiczenia do nóg, co myślicie ma to sens czy samych przysiadach na razie śmigać?
Przy barkach występuje "chrupanie" prawego barku - dodałem galaretę do jedzenia, zobaczymy czy coś zmieni.

To na tyle, Dzięki

Zmieniony przez - bartwr w dniu 2017-10-06 23:03:07

...