12.12: DZIEN NIETRENINGOWY Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 13 do 21. 1. 330g szynki wieprzowej, warzywa. 2. 330g udzcca z indyka, warzywa. 3. 125g Mozarelli, 3 jaja, oliwa, łosoś. Suplementacja: Chela Mag. Kompleks Wit. Omega. Zastanawiam sie czy nadal prowadzić dziennik, bo jakoś nie widzę, aby kogokolwiek interesował.
[...] oraz cardio w jego okresie. Wigilia i 2 kolejne dni na totalnym luzie, pt/sb/nd również wpadnie cardio, sylweter na całego. Po nowym roku powrót do miski i treningów, czy nadal będzie to masowanie zobacze jak sie będe czuł, bo wpadło już w sumie +/- 8kg z których jestem b.zadowolony. W tym czasie pomyśle również, czy będe prowadził dziennik w [...]
27.12: Makro napewno nie będzie sztywne, kcal również, wyjsciowo 2x 3000kcal w dni ciężkiego treningu, 2x 2700 w dni lzejszego, w dni bez treningu 2200-2400. Nadal okres roztrenowania, szybki trening na dużym zapasie. 1a.Wyciąg górny do klatki. 1b.Wyciag dolny do klatki. 1c.Narciarz sznurkiem. 2a.WL. 2b.Rozpietki maszyna. 3a.Wyciskanie [...]
Koniec 3 tygodnia GVT Nadal brak czasu na wpisy, caly czas do przodu. Treningi coraz cięższe, fat ładnie ucieka z góry ciała. Takze cały czas do przodu. Pzdr. :-)
Widać nie interesujesz się zbytnio kulturystyką. Rywale ze sceny Scotta czy Parka czy innych wcale nie byli mocno mniejsi. Ale ok, każdy ma swoje cele i upodobania, warto się wymienić poglądami, choć nadal będę zdania, że teraz mamy pogoń za dawkami a nie mądry trening. Dobrej nocy
to nie jest zakłamanie tylko naiwność ludzi. Gość mówi, że bierze odżywkę o nazwie xxx, nie oznacza że kłamie, bo rzeczywiście może ją brać, ale oprócz odżywki bierze jeszcze inne rzeczy. Naginasz rzeczywistosc. SAA jest nadal tabu i niewiele sie o tym mowi, a w mainstreamie w ogole. Ludzie sie naogladaja burneike z dabyl blastami i w to wierza.
[...] dawek podczas cyklu. Na przykładzie metanabolu, przyjmując okres półtrwania dla 4godzin. Dawka 10mg, po 4h 5mg po kolejnych 4h 2,5 po kolejnych 4h 1,25. Po 12h od zażycia nadal jesteśmy w stanie anabolizmu, mocnego anabolizmu! po 12h już raczej każdy przyjął kolejną dawkę i znów: wartość początkowa to już nie 10 a 11,25...i tak sukcesywnie do [...]
Waldemar Nol ode mnie z miasta, gość jest kozacki. Na siłowni zawsze pomaga chłopakom, nie piehdoli od rzeczy i strasznie sympatyczny. No i tyle lat a na żywo prezentuje się nadal kozacko, pełen szacunek.
Nightingal dziękuję za szybką odpowiedź i za ocenę , będę nadal doskonalić technikę ,trafna uwaga z tymi plecami bo to była trzecia seria i troszkę byłam zmęczona ,ręce troszke słabe chyba mam ,cieszę się że nie jest tak źle technicznie ,wstawię następnym razem jeszcze raz do ceny z sugerowanymi poprawkami :)
Witam :) proszę o konsultacje mc 52 kg ,poprawiony według wcześniejszych wskazówek ,klata do przodu ,niżej schodzę ,ciężko mi zapanować chyba nadal nad plecami pod koniec serii ,poproszę o ocenę . https://www.youtube.com/watch?v=rQ9WJI_8Amc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Agata79 w dniu 2015-04-19 20:24:38
[...] mnie nie było, ale i pisać nie było o czym, kolano część dalsza. Wczoraj byłem na siłowni ale było delikatnie. Kończy się lipiec więc pasowało by podsumowanie ale narazie nie mam możliwości jak wrócę do domu to coś sklece Pod spodem fotka z wczoraj, źle nie jest, ale fatu nadal sporo. SFD/Images/2015/7/29/7cbb751785094390a3c50aa21b68d415.jpg
Night, wrzucam filmiki o których wczoraj mówiłam, dziękuję za wskazówki. Oddychanie chyba nadal kuleje, z siadem mam o tyle problem, że gdy siadam na sucho na sofę jest ok (bo łydki są podtrzymane) przez dół sofy, a gdy mam to robić ze sztangą, nagle albo pochylam się do przodu, albo lecę do tyłu z braku równowagi. Nie wiem ,jak to ugryźć. [...]
[...] nerwu. Lewa strona chyba lepiej? https://www.youtube.com/watch?v=W9OINPlq7Hg Zamieniłam siad ze sztangą z tyłu na Gobleta (pamiętasz miałam z nim problem i mimo rozciągania nadal mam więc zaciągnęłam pomysł Push i zamieniłam siad z tyłu ze sztangą na siad Goblet) Może wydawać się, że dolna część sztangielki odsuwa się od żeber, ale tak nie było, [...]
[...] nerwu. Lewa strona chyba lepiej? https://www.youtube.com/watch?v=W9OINPlq7Hg Zamieniłam siad ze sztangą z tyłu na Gobleta (pamiętasz miałam z nim problem i mimo rozciągania nadal mam więc zaciągnęłam pomysł Push i zamieniłam siad z tyłu ze sztangą na siad Goblet) Może wydawać się, że dolna część sztangielki odsuwa się od żeber, ale tak nie było, [...]
nie lekko nie trzymasz brzucha, ale w ogóle go nie trzymasz, głowa też wisi - zobacz o ile masz przez to skrócony zakres ruchu, bo jedziesz do brochy i nosa, a cycki nadal 10 cm nad podłogą. Zaczynasz od sztywnego planku i w tej pozycji jedziesz pompki. Możesz sobie trochę ułatwić cofając ręce do tyłu tak, żeby patrząc z góry ciało nie było [...]
doszly do mnie sluchy ze nadal nie widac moich wypocin wiec wklejem teraz juz chodzace. Poprzednie prosze o wykasowanie. Dziekuje serdecznie https://youtu.be/brxpJNbFf1s https://youtu.be/tMqBwWkroZE https://youtu.be/_a6EBbpfBps https://youtu.be/HIe9tSTqCRM
Nadal nie. Masz w filmie dźwięki? Jeśli tak to zmień żeby nie było, bo wygląda na to, że może na siłce jakaś muza leciała na którą trzeba mieć licencje i yt się zbuntowa
[...] się koło 4 a o 5.30 wstawałem do roboty i ledwo usnąłem, tak k****sko się bałem. Dawno nie miałem tak poyebane snu który mi tak siadł na bani. Jak już wstałem do roboty to nadal o tym myślałem. Zaraz się kłade znów i pewnie będę sobie wkręcał ten sen, oby nie powrócił\ może komuś się zechce to przeczytać :D Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]
Pokerstars to lider na rynku, najwięcej graczy, choć poziom cały czas idzie do góry to na najniższych stawkach nadal się da bez trudu wygrywać jeśli się ogarnia podstawy. Możesz tu zacząć jeśli chcesz, zawsze jak będziesz wygrywającym graczem to szybko możesz się przenieść na inny room.
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
