[...] sposob odbudowy glikogenu (bez insu) -zwiekszony katabolizm sa dziesiatki badan gdzie porownuje sie czas zaraz po/do godziny po - z czasem 2h po treningu czy 24h po treningu nadal bedzie wzrost wzrost syntezy,czy odbudowa glikogenu ale duzo duzo wolnije niz np.30minut po treningu im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo [...]
[...] godzin, co też wykazały prace do których się odniosłeś. W tej kwestii należy również brać pod uwagę, że makroskładniki z posiłku spożytego 2-3 godziny przed treningiem będą nadal trawione po treningu i wykorzystywane na potrzeby odnowy powysiłkowej. W tym badaniu niżej do którego się odniosłeś badano wpływ "wolnego" białka kazeiny (10 g) [...]
[...] normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas treningu? Vajolet - od dawna JNJ? :-) powiesz coś o wrażeniach?
[...] przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas treningu? 1. w standardowych badaniach nad IF najczesciej stosuje sie dzien postu - calkowity dzien jedzenia - do woli w moim odczuciu malo praktyczny sposob [...]
[...] majac te 16 czy 18h - wiadomo,wiecej postu = dluzsze spalanie zasobow,nie jedzenia 12to troszeczke malo,ale jesli zdarzy sie takie dzien raz w tygodniu to co? nie bedzie dzialac dieta? bedzie tylko nie bedzie to optymalne wyjscie,ale jesli juz sie zdarzy to nic,jeden dzien 'nieoptymalny' nie zaszkodzi,a nadal bedzie dluzszy post + krotsza uczta
b4522sbm Twój poziom tkanki tłuszczowej jeszcze niedawno był i chyba nadal jest dosyć wysoki? Mam wątpliwości, czy w Twoim przypadku ograniczanie spożycia tłuszczu do minimum i konsumpcja dużych ilości węglowodanów stanowi dobry pomysł. Odnośnie ryżu, niekoniecznie widzę konieczność konsumpcji brązowego, nawet na dietach bez okresowych głodówek. [...]
tak jest nadal wysoki, ale tak jak pisałem na konkurencyjnym forum zaproponowane byly dwie opcje wiec pomyslalem ze sproboje z tej do 60gr tluszczu ale wydaje mi sie ze nie bedzie zbyt dobra dla mnie. Prosiłbym o podanie ile powinienem spozywać białka/tłuszczu/węgli, dodam że jednak chciałbym zostać na poziomie 210g białka zwierzecego bo [...]
tak jest nadal wysoki, ale tak jak pisałem na konkurencyjnym forum zaproponowane byly dwie opcje wiec pomyslalem ze sproboje z tej do 60gr tluszczu ale wydaje mi sie ze nie bedzie zbyt dobra dla mnie. poki masz spore ilosci tkanki tluszczowej NIE zmienialbym NIC ! z jedyna zmiana - obciecia dalszego kalorii (nie z bialka) ale moze wpierw przez [...]
Podając przykłady nie odchodzę od meritum sprawy, ale jeśli nadal masz problem z ich zrozumieniem i w drugiej próbie nie udało mi się wyjaśnić tego co chciałem przekazać, to już nic na to nie poradzę. Odnośnie DNL, ale też przy okazji innych kwestii, wyciągasz zbyt daleko idące wnioski na podstawie krótkotrwałych badań, gdzie określano wpływ [...]
Podając przykłady nie odchodzę od meritum sprawy, ale jeśli nadal masz problem z ich zrozumieniem i w drugiej próbie nie udało mi się wyjaśnić tego co chciałem przekazać, to już nic na to nie poradzę. Wolałbym abyśmy nie robili personalnych wycieczek w stylu: masz problem z ich zrozumieniem Rozumiem je, natomiast nie jest to związane z tematem i [...]
Nie odbiegam, nadal optuję za jedzeniem minimalnych ilości tłuszczu podczas refeed. Nie więcej jak 50g, dla przeciętnej wagi około 30g z pożywienia - plus 6g Omega3. Ogólny poziom spożywanego tłuszczu 'wyrównujesz' w dni nietreningowe. Im masz więcej lean mass, tym możesz zjeść więcej tłuszczu, ale i tak rekomenduję nie więcej niż 50g. W którymś [...]
[...] (ba, nie mam nawet bardzo dobrej. zwykła, przeciętna) a mój metabolizm tez szybkością nie grzeszy \-) Ciekawa jestem jak bedzie dalej na rozkladzie węglowodanowym i czy nadal fat bedzie sie topił. Póki co nie moge obiektywnie ocenic, bo na węglach jestem drugi tydzien. Zdam relacje za jakis czas. Jak zobacze, że jednak mi te ww niespecjalnie [...]
[...] niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies 3000-5000 kcl i nadal chudne powoli ale jednak Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-11-23 15:06:44
[...] smakuje mi też tak, żeby nie zapychać się samą owsianką,ryżem itp, tak też ktoś swego czasu skorygował mi dietę. Ale właśnie dlatego też wkleiłem tą rozpiskę ponieważ przy jem,nie jem nie ma mi kto tego poprawić, więc nadal jestem otwarty na propozycję, jak będę w domu wkleję jeszcze rozpiskę na DNT tylko nie wiem czy tu czy założyć nowy temat?
[...] pozwala na więcej" i ciężko mi się z tym nie zgodzić. Przez połowę dni jadłem syf - cukierki, ciasta itd. i sylwetka ok. Od dziś już jem zgodnie z rozpiską, oczywiście będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na mnie. Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, banan [...]
[...] pozwala na więcej" i ciężko mi się z tym nie zgodzić. Przez połowę dni jadłem syf - cukierki, ciasta itd. i sylwetka ok. Od dziś już jem zgodnie z rozpiską, oczywiście będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na mnie. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej nie wzielo sie z kosmosu ;-) co jednak nie moze byc stala skladowa diety ;-) jednak jesli masz [...]
[...] typ sylwetki i zajete miejsce nie ma z tym wiele wspólnego. Oceniając pod kontem klasycznych kształtów,bez nadmiernej masy-Ahmad był najlepszy. Levis mysli o kategorii open-nadal uważam,że to niekorzystne dla niego-w open po prostu zginie wśród tych [...]
Martainn u nas jest nadal tak samo... W grupie zdaja po 2 osoby albo wcale. Wiem bo mi kumple mówili Ci co nie zdali. A na poprawke u nas sie czeka 2,5 miesiaca conajmniej. Juz teraz wyznaczaja terminy na polowe lipca.
nic nie odyebala... stwierdzila ze nasz zwiazek zatracil sens, tymbardziej przez moje zachowanie... no coz, nie zywie do niej zadnej urazy, szanuja ja i nadal k... tylko mi troche smutno jak o tym mysle biernol ile mozna ja chce ćpe ojjj ta pani taka slodka ruda, sliczny usmiech, ladne piersi mhmm Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-13 [...]
Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro
