gg mi nie funko nadal... f***! dzis polamalo mnie w 4 serii na klate 68 kg na 15 razy (zrobilem 13 i K.O.) Zrobilem: Skos 5 serii >10 powt Plaska 4x15 powt dawno nie robilem wiecej niz jedno cwiczenie pod rzad na klatke kosmos peepek ja na ta chwile mam buta z: polaka matmy fizyki anglika chciec to moc pamietaj! walczyc to podstawa [...]
[...] to pierwszy tydzień, kiedy dorzuciłam więcej węgli, może jeszcze nie tyle ile szefowa nakazała, ale musze się przestawić, bo ciężko mi to wszystko upchać, no mimo wszystko nadal są spadki, jest też zmęczenie mięśni i zakwasy... Podoba mi się ta przemiana, bo jest duże urozmaicenie treningów - na razie kontynuję Aniu PJ jakoś szczególnie [...]
[...] zachwyciłam pierwszymi dwoma tygodniami, kiedy to leciało po 1 kg na tydzień @@-) wiesz, po cichu kalkulowałam 12 tygodni = 12 kg na minusie @@-) to takie wiesz, marzenia nadal odchudzającej się baby ;-) Ja wiem, powoli, powoli do celu, mam zaufanie do Ciebie i Twoich wytycznych, więc jaki rybie oczy trza będzie wrzucić do michy, to wiesz, że [...]
[...] więc sztangę 10 kg, no ale ta ilość powtórzeń sprawia, że ręce wymiękają, MC, niby cóż za ciężar, a jednak były momenty, kiedy musialam się zatrzymać, nie wiem, jak dziewczyny daja radę z ciężarami znacznie wyższymi...jednym słowem SZACUN No i co, skoki z kolanami do klatki nadal najciężej %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-04-28 18:04:43
Dziś nadal uzupełnień nie będzie, ja nie wiem, kiedy usiądę spokojnie na dupie #-P Trening dziś był, a potem jazda w domu, zaraz jadę na grilowe urodziny, może nawet będą rozgrywki w siatkówkę %-) jutro chyba się zamknę w pokoju, żeby w końcu uzupełnić dziennik {{:-( Pomiary zrobione ale zmiany marne {{:-( jutro będzie tabelka, bo mi już dzieci [...]
wiiiitam :) dzisiaj juz wlasnie po mma:) oj trening ciezki byl ciezki czuje chyba kaazdy miesien i nadal sie poce;p do diety zjadlem dzis kefirek dla odmiany;p odczucia co do scorcha dawka 3x2 bardzo dobrze wiekszych odczuc oprocz pocenia sie nie ma jakies zdjecia sprobuje wyslac w piatek/sobote pozdrawiam:) w pasie poszlo 2-3cm
[...] czyli ok. 120 tętna w moim przypadku. Teraz rodzi się taki dylemat w mojej głowie czy pracując na 50 % tętna maksymalnego, będę spalać tłuszcz po upływie 25 min., czy nadal będzie to faza relaksacyjna ??? Zwracam się z pytaniem do Was forumowiczów, jak uważacie czy pracować na 60 -70 % pulsu maksymalnego, czy 50 % i oszczędzając glikogen, [...]
[...] bardzo nas motywował i zawsze ćwiczył z nami, jednak w-f, raz w tygodniu to było dla mnie za mało, wiec chodziłam również na uczelnianą siłownię 2 raz w tygodniu. Obecnie nadal studiuję w 2012 roku w styczniu rozpoczęłam systematyczne treningi na siłowni, na początek 3 razy w tygodniu, po 3 miesiącach było to dla mnie za mało, obecnie uważam, [...]
[...] te szerokie barki ale jednocześnie wszystko wygląda bardzo kobieco i naturalnie.Może kiedyś uda mi się zbudować sylwetkę choć trochę zbliżoną do Twojej :)To będzie trudne bo mam kształt gruszki i po roku treningu siłowego góra nadal jest baaaardzo szczupła.Powodzenia na egzaminach i oczywiście na zawodach :) Będę trzymać kciuki i podglądać :):)
[...] u ortopedy, moim zdaniem potrzebuję konkretnych badań takich jak usg i rezonans magnetyczny stawu biodrowego i diagnozy. Odciążam nogę, nie nadwyrężam stawu biodrowego, ale nadal odczuwam ból już ok. 2 miesiąc. Moim głównym celem jest powrót do pełnej sprawności. Może nie miałabym takich problemów, gdyby lekarz rodzinny od razu skierowałby mnie [...]
[...] wziąć dwa ćwiczenia na nogi czy plecy i mniemać, ze wszystko jest ok{{:-( pocztaj więc trochę, przemyśl, bo naprawdę nic nie da jeśli Ci cały plan sam ułoże od podstaw, nadal nie będziesz wiedział jak to zrobić i dlaczego... http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-10 [...]
[...] z klatki x12*x10x8x6 c)Unoszenie sztangielek z klatki x10x10x10 d)Unoszenie sztangielek przez sobą (naprzemiennie) x20x20 e)Unoszenie sztangielek bokiem w górę x10x10 Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację! Poza tym dołóż unoszenie sztangielek w opadzie (tył barków). No i co - nie ma brzucha, kapturów [...]
Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? - czy nie lepiej [...]
Brzuch codziennie: brzuszki, skłony i skręty Mam jeszcze kilka pytań na temat tego treningu: -"Masz nadal 3 wyciskania - proponuje robić max 2 na jednym treningu, stosuj rotację!"- chodzi o 3 ćwiczenia czy 3 serie? Rotację, czyli zmiany ćwiczeń co tydzień czy o wykonywanie naprzemiennie wyciskania zza karku i z klatki? Chodzi o 3 [...]
Na szybcika na pewno nie bo ćwiczenie jest bardzo trudne technicznei to nie ulega wątpliwości a prostowniki zostana pobudzone choćby siadami. Chciałbym żeby mera się wypowiedzaiała jak chce żeby to wyglądąło czy redukuje nadal czy moze mięśnia troszkę by się zdało Ps zerknę do bloga jaki był wcześniejszy trening dokładnie pozdro
[...] właśnie ten sam filmik znalazłam i chciałam zaprezentować. No więc to jest taki przysiad o jakim myślałam, ale nie wpadłam na to, że sztangielkę trzyma się rękami Obli, nadal nie kapuję superserii w treningu nóg I zauważyłam coś jeszcze. W treningu barków mam wyciskanie sztangi, a przed tym ćwiczeniem i po nim ćwiczenia z hantelkami. Czy [...]
wpadnij na kawe bo sie nudze. dobra ale tani armiani to fu-jarek nie ja. wogole chopaky co myslicie o tym historycznym polaczeniu oxa i xpnad? jak sie nie myle nadal po sfd krazy stary post swietnie opisany,jak dzialaja oba sklady razem.. a ja pytam obecnie o zdanie najlepiej praktyczne..
co do reklamowania to fakt zgodze sie . Noo ale bluza i tak jest swietna nie ma co . ja na silownie chodze w spodniach od dresu , kupilem je za 19 zł kiedys :D na nogach pumy ktore maja juz 4 lata i sa nadal w za***istym stanie , no i koszulka na ramionczkach za 5 zł z rynku
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
