nadal

Czołgu - co słuchać? Kebul wrócił.. Właśnie wróciłem z urlopu. Zdrowie nadal niezbyt dobre. Sam już nie wiem czy to post covid, czy borelioza. Treningów nie ma to i diety mi się za bardzo nie chce trzymać i to pewnie też niezbyt dobrze wpływa na samopoczucie. Na urlopie się przynajmniej trochę więcej poruszałem. Za to po dwóch dniach z ~13k [...]

[...] 3 minutowe odcinki biegu. Niby nic ale ciężko. Będę obserwował, w szczególności kolana i kostki, jak tylko pojawią się problemy to wrócę do czystych marszów. Niestety nadal obowiązuje mnie zakaz wstępu do lasu więc klepię chodnik :-( Kabo czy connectcie mogę jakoś podejrzeć trening z podziałem na te marsze i biegi? Widzę tylko podział na 2 [...]

Czołgu, to jak już się wyrobiłeś?:) CZy nadal plaga roboty?

Czołgu, to jak już się wyrobiłeś?:) CZy nadal plaga roboty? U Czołga niezmiennie od lat :-( ,słabo zorganizowany }:-( :-D

tym chętniej popatrzymy:) nie wątpię %-) tylko z wiekiem jakoś coraz trudniej mi robić z siebie klauna w internecie ;-) Rozłożyło mnie coś w piątek i nadal trzyma. Młody co chwilę przynosi coś z przedszkola i za każdym razem jeszcze skapnie na kogoś z rodziny :-( Miałem nadzieję, że już dzisiaj dam radę zrobić barki, tak żeby w środę zrobić już [...]

[...] dodatkowych szpargałów typu piłki lekarskie, slam ball 40kg, ślizgi, tarcza itp. I żeby nie było tak pięknie słodko. Wczoraj ledwo chodziłem - niestety znowu stopa. Dzisiaj już jest trochę lepiej ale nadal mocno boli. Mam jednak nadzieję, że to są typowe sprawy przeciążeniowe i jak się skupię nad poprawą siły stóp to jakoś uda się tego pozbyć.

dzieki wiekie za rady - teraz bede wiedzial chociaz o co pytac konkretnie. jak po cyklu sie dobrze poczuje i nadal bedzie malo to i w Polsce jakies zakupy zrobie :)

Korzystając nadal z uprzejmości Administracji SFD, również w tym roku zwracamy się z prośbą o przekazywanie 1% podatku dochodowego na subkonto Daniela w fundacji "Zdążyć z Pomocą". Wszelkie potrzebne informacje znajdują się na pierwszej stronie tego tematu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/KruQ__pro%C5%9Bba_o_pomoc-t996105.html

jeżeli tym razem odpowiedź jest do mnie ;) to bardzo się cieszę więc czego oczekuję...ważyć nie więcej niż max do 90 kg,trenować solidnie do nadal ;) trazymać fason i wygląd na łowienie "dupeczek";)jeśli idzie o kreatynę,hmb,izolat białkowy,glutaminę itp,to moim zamiarem,pisząc(w niewłaściwym zresztą miejscu)pytanie do expertów,było [...]

Hgdiil bez stojakow nici z sily i masy. nie oceniam knotow. chcesz cwiczyc dla przyjemnnosci? powodzenia za nastepne 8 m-cy nadal bedziesz wazyl tyle,co dobry kurczak wyscigowy.

zig25- przeczytałem Twoją wypowiedź 3 razy i nadal nie wiem jaki był jej cel. Widzę, że u Was się wszystko powoli rozkręca ;)

[...] zrobione.klatka lepiej ale miał być ujemny %-) :-P druga część już lepiej. wiosłowanie okropnie męczące takim ciężarem... :-) ----- Niestety gdy przyszła kolej na nogi nadal siłownia nie czyna. przez co poszedłem jeszcze na inną siłownie niż ostatnio bo na tej bym nawet nie zrobił uginania leżąc bo nie ma sprzętu odpowiedniego. Poszedłem [...]

[...] jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na duzym bilansie kcal, żeby spadło z sadła coś. Jak osiągnę wagę ok 90-95kg to wtedy zacznę redukować. Ad 2. Każdy mówi, że siła nie jest ważna w kulturystyce. Ale [...]

[...] powinnam teraz wykonywać.nie robię nic na klatę bo nie za bardzo mogę tzn jakieś działanie na te mięśnie napewno jest przy innych ćwiczeniach.resztę chciałabym podzielić nadal chodze na siłkę 3 razy w tyg.ciężar jest sukcesywnie zwiększany w miarę możliwości. zaczęły mnie bardzo boleć kolana. przeyebane. nie wiem czy mi pmożecie bo nie daję [...]

U mnie tez taki Oswiecim byl, w sumie jest nadal ^^ Gitarka i sog ;)

[...] Może ktoś dużo kupił na układzie zrobił sobie stronkę a do tego zdrapki bo był promotorem a ktoś inny tak samo kupuje i daję sobie hologramy inny coś tam. A produkt jest nadal ten sam. zdrapek nie ma na nowych seriach. A sprawą wątpliwą jest to żeby ktokolwiek to podrabiał undestor +T3 i tam tego typu wynalazki raczej pełna kicha finansowa. [...]

Jak wyzej, choc musze powiedziec ze np u naszych sasiadow w Czechach genesis nadal jest numer 1 na rynku, z tego co sie orientuje to wiecej genesisu lata, ten co robia slowacji jest na czechach i dzialac dziala, chociaz z originalnym genesis wiadomo nie ma nic wspolnego.

ok, przeczytałem cały art, ale na 1wsze pytanie nadal nie znalazłem odpowiedzi, wiadomo, że MC/SQ powinienem rozpoczynać rampą + ostatnia/najcięższa seria na te 16-20powt, ale jak to ma się do innych ćwiczeń, w których również moglibyśmy stosować rampę? jakoś rampa 20 we wiosłowaniu mi się nie widzi, tutaj też możemy dać rampę 8-10 i najcięższą [...]

ok w takim razie dam na początek rampę 10-12 i zakończę serią na 18-20powt lub regresem mógłby jeszcze się ktoś odnieść do pytań w poprzednim poście, bo nadal nie wiem jak te wysokie zakresy się mają do ćwiczeń typu wiosłowanie, robić rampę 12 i ostatnią serię na większą liczbe powt, czy wszystkie serie w zakresach 18-20?

10.09.2013 DT dzień 4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło [...]