nadal

Widze ze chyba mnie za czesto odwiedzasz bo sobie pozyczyles moje : Dzien 2 z 18 Co do tego robienia 5powt po 5 serii to ja mam nadal mieszane uczucia i raczej nigdy sie nie skusze. Ale pracuj zobaczymy co z tego bedzie

[...] nauki mam dużo - jutro spr z fizyki i matematyki Nie wiem co ja zrobie. Dobra daje wypiske : A Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // dało popalić - Przysiady ze sztangą 2s // nadal mało kg ,ale powoli się rozkręcam - Wspięcia ze sztangą 2s // musze zmienić to ćwiczonko na - wspięcia na schodach na jednej nodze (lepsze według mnie) Plecy: - [...]

I jeszcze MISKA i TRENING z dziś. Po raz pierwszy w odremontowanej siłowni - równowaga na piłce i panelach - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w [...]

wklejam wczorajszą miskę i trening. Niestety ze względu na specyfikę pracy, w tym tygodniu tylko 2 treningi. W następnym znów będą trzy, potem znów dwa. Nadal przymierzam się do zakupu sztangi. Myślę także nad ławeczką. Niestety nie znam się na tym zbyt dobrze i nie bardzo wiem czym kierować się przy wyborze dobrego sprzętu do ćwiczeń w [...]

I jeszcze dzisiejsza miska. Nadal jeszcze błądzę z rozkładem, choć staram się trzymać 1800 cal i około 80g tłuszczy. Wiem, że powinnam ograniczyć kuraka - pracuję nad tym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c93d0dd2859d4526bbcc5f786e2a7e15.png

Witam, wklejam dzisiejszą MICHĘ. Nadal grzecznie proszę o sugestie odnośnie dalszego TRENINGU :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54392921adca49ed9badcadbdf13b0b6.png

[...] 12x 13, 12x 15 dziś: 12x 13, 12x 15, 10x 16 * wiosło dało mi dziś popalić i ogólnie szło ciężko 4. shoulder box 3x 6 było: 6x 5, 6x 3, 6x 3 dziś: 6x 5, 6x 3, 6x 3 * 5tka nadal mocno męczy 4x obowod na brzuch 20 x brzuszki na piłce z obciążeniem /11, 11, 11, 11/ 20 x brzuszki skośne na piłce 20 x brzuszki pełne 20 x woodchopper z [...]

[...] 12x 22, 12x 27, 10x 30, 9x 32, 2. invert row 8 x 3 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x10-12 było: 12x 13, 12x 15, 10x 16 dziś: 12x 13, 12x 15, 12x 16 * wiosło nadal dośc ciężko, szczególnie 2 końcowe powtórzenia z 15 i 16tką to walka :-) 4. shoulder box 3x 6 było: 6x 5, 6x 3, 6x 3 dziś: 6x 5, 6x 3, 6x 3 4x obowod na brzuch 20 x [...]

[...] 5x 21 , 10x 17, 15x 14 30x turlanie piłki pod siebie AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h ORBI: 10min Podciąganie na gumach chwyt neutralny 5 nachwyt 3 WRAŻENIA: ciężko. W wiośle nadal po kilku powtórzeniach robię koci grzbiet, więc nie ma mowy o progresie. W MC, PP i swingu udało się malutki krok do przodu pójść, ale było super-mega-ciężko %-) Bolące [...]

Monika wrzucaj pomiary bo przynajmniej będzie wiadomo od ilu czasu zastój i kiedy wprowadzać zmiany. Tak ockiniesz się za miesiąc, że nadal nic nie leci a można było zadziałać w międzyczasie ;-)

Czyli 3dni 70g tłuszczu, potem 3dni 60g, i tak na zmianę? Ale zostając nadal przy 1800 cal? Dobrze rozumuję? :-)

[...] crunches ) 10x 14/ 14/ 14 (7na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 AERO: bieżnia 35min 7,5kmh WRAŻENIA: 1.MC- byłam w szoku bo nawet dobrze szło 2.Żuraw- nadal na etapie nauki 3.Przysiad przedni- fajnie szło, choć 2 ostatnie serie było już bardzo ciężko, od 5tego powtórzenia to była walka by dojść do tych 10ciu. Ale i tak [...]

[...] że mam o 1kg mniej nałożone dopiero po 4tej serii }:-( Dołożyłam zagubiony kilogram i 2 seriee, no i od razu czułam różnicę 3.Wiosło sztangą- lepiej niż ostatnio, jednak nadal przy ostatnich powtórzeniach puszczam plecy i robię kota... Węższy chwyt, łokcie bliżej tułowia jest zdecydowanie trudniejsze. 4.Wznosy- ok 5.Bieżnia - dobiła mnie, na [...]

[...] %-) 2.Skos- dość ciężko szło, przy 2,3 ostatnich powtórzeniach, praktycznie we wszystkich seriach, była już walka. 3.Wiosło sztangą- kusi mnie by dołożyć, ale wiem, że nadal, nie trzymam postawy przy ostatnich powtórzeniach 4.Wznosy- ok 5.Bieżnia - ten system 3min wolniej-2min szybciej jest jeszcze całkiem do przyjęcia i da się przebiec. [...]

Obli ale akurat my obie "domowe" jesteśmy więc raczej nie mamy wyboru- musimy nadal męczyć tego żurawia :-P -DNT- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b77834bccb4f85a32ec4c9c30e7f43.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-02-27 21:23:01

Jak macie noopa w proszku to też macie takie chooojowy mocny smak/zapach ?? Pytam sie bo sie zezygałem po nie za duzej dawce jakies 1,5h po aplikacji pod jezyk... co najlepsze nadal mam odruchy wymiotne po smiesznych 30-40mg.

Ost. przyszedl mi nowy sorty i przy przesypywaniu ofc. troche sie rozlecialo po blacie, wiec zebralem to do kupy podzielilem - wyszlo za duzo, podzielilem to na dwa nadal bylo wizualnie za duzo, wiec podzielilem dalej na kolejne dwie czesci i żarzyłem doustnie sadze, ze dawka w przedziale 60-70mg - efekt bardzo ciezkie rozkojarzenie, tak, ze trzy [...]

A winko balkan nadal kosi? 30mg ed porobi coś?

A winko balkan nadal kosi? 30mg ed porobi coś? kosi caly czas, 30-40mg czemu nie, powinno smigac ladnie ;-)

Witajcie %-) a teraz Krótki opis z obdukcji zwłok }:-( Noopept aka Noop %-) dawka 40mg 3x ed przez 3 dni kosmos wyostrza sie wszystko lecz nadal zostaje obawa o zwoje umysłowe... następnego dnia po przyzwyczajeniu do dawki 120mg ed przechodzą lekko narkotyczne efekty a pozostaje wyostrzona koncentracja teraz aktualnie leci w dawce 50mg 3xed i [...]