(P) Moninkaa - REDUKCJA - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

OK, postaram się, tylko zakładam, że pewnie i rozkład B/T/W powinien być na stałym poziomie.

Być może ktoś mi podpowie jak to najlepiej rozłożyć i przy jakiej kaloryczności pozostać.

W chwili obecnej dość ładnie mi waga spada (no ale wiadomo, że na początku zawsze tak jest)

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-09 21:06:36

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

I jeszcze MISKA i TRENING z dziś.

Po raz pierwszy w odremontowanej siłowni - równowaga na piłce i panelach - to dopiero było wyzwanie

Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w tym temacie mile widziane

Nadal się zastanawiam czy mój rozkład miski jest w miarę poprawny i czy aby nie mam zbyt małej kaloryczności.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

spokojnie możesz jeść więcej, z 1800kcal na początek 120g białka, kalorie podbij tłuszczem bo masz go mało, jak szefowa zerknie to poprawi w razie błędu

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Witam

UNKNOWN - dziękuję za sugestię. Tak ja napisałaś zwiększyłam tłuszcze i staram się dobijać do 1800. Poniżej zaległe miski:

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

I jeszcze dzisiejsza + trening:

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

MISKA wczoraj i dziś:

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

wklejam wczorajszą miskę i trening.

Niestety ze względu na specyfikę pracy, w tym tygodniu tylko 2 treningi. W następnym znów będą trzy, potem znów dwa.

Nadal przymierzam się do zakupu sztangi. Myślę także nad ławeczką. Niestety nie znam się na tym zbyt dobrze i nie bardzo wiem czym kierować się przy wyborze dobrego sprzętu do ćwiczeń w warunkach domowych. Nie chciałabym kupić czegoś co nie będzie mi potrzebne albo okaże się tandetą

Zastanawia mnie też, kiedy tak wyciskam sobie na tej piłeczce, jaki ciężar maxymalny jest na niej dopuszczalny...

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-16 21:22:40

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

I jeszcze dzisiejsza miska. Nadal jeszcze błądzę z rozkładem, choć staram się trzymać 1800 cal i około 80g tłuszczy. Wiem, że powinnam ograniczyć kuraka - pracuję nad tym