(P) Moninkaa - REDUKCJA - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

co do podstawowego sprzętu potrzebnego do ćwiczeń w domu to sztanga 180cm - fi30, hantle x2, stojaki (do przysiadów) + ławeczka (najlepiej, kupić zestaw ławeczka + stojaki ale stojaki nie mogą być na stałe połączone z ławeczką, muszą to być dwa osobne elementy). Co do obciążenia to 60kg na początek powinno wystarczyć. Dla bezpieczeństwa podłogi dodałabym jeszcze taką matę piankową na podłogę (zwłaszcza jak masz kafelki

). Co do obciążeń to większe (5kg, 10kg, 20kg) mam bitumiczne bo w razie gdybym nie dała rady i trzeba by upuścić sztangę to wyrządzą mniejsza szkodę podłodze (ale też szybciej się niszczą). Mniejsze (od 0,5kg do 2,5kg) mam żeliwne są mniejsze i poręczniejsze niż bitumiczne. Przydał by się jeszcze drążek do podciągania (wystarczy zwykły rozporowy do drzwi)
To chyba tyle jeżeli chodzi o sprzęt

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Arphiel - dzięki za cenne podpowiedzi. Lukam na allegro, i im więcej patrzę tym mam większy mętlik w głowie. Początkowo myślałam o takiej:

http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-8-lawka-stojaki-gryf-64kg-i2630250365.html

Ma jakieś specjalne stojaki z asekuracją - i tak myślę, że może do treningu domowego takie stojaki lepsze?
Bo jeśli nie ma to większego znaczenia to chyba wybrałabym jednak jakąś tańszą wersję, o np taką:

http://allegro.pl/show_item.php?item=2619601514

Co do podłogi - mam panele - i w sumie te obciążenia bitumiczne to może nie jest nawet zły pomysł. Mam małe hantle regulowane /20kg/ żeliwne i bardzo ostrożnie je na te moje panele kładę

A taką długą sztangą 180cm (bo ja myślałam o 150-160) to sobie krzywdy nie zrobię? Bom ja kurdupel jest

A drążek, na szczęście posiadam, jeden wydatek mniej

Aha, podciągnę się aż.. raz

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-19 23:03:22

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

uwaga elaborat

ta druga odpada - tak jak napisałam stojaki nie maja być połączone z ławką. Chodzi o to, że mając ławkę osobno, wystarczy ją wyciągnąć z pod stojaków, podwyższyć je i można przysiady robić. Bo wierz mi w domu ciężko, żeby ktoś podał Ci na plecy 40 czy 50kg już nie wspomnę o zarzucaniu tego samej sobie na plecy

Co do tego pierwszego to już lepiej ale nie szkoda ci tyle kasy no i gdzie Ty chcesz takie wielkie ustrojstwo w domu trzymać

Wpisz w wyszukiwarkę stojaki w tej bardziej ogólnej kategorii - jak się nie mylę - siłownia.
Ławka + stojaki kosztowały mnie ok 350zł z wysyłką.

A czemu sobie miałabyś zrobić krzywdę? Raczej innym dookoła

, zwłaszcza jak nie można poświęcić na domowa siłkę dużo miejsca
Ja mam 164cm wzrostu i ze sztanga 160cm nie wygodnie robi mi się przysiady bo lubię dosyć szeroko trzymać sztangę na plecach i ciasno mi było pod stojakami żeby nałożyć sztangę na plecy

Ogólnie pod sztangą 160cm ciasno jest czy to przysiady się robi czy wyciskanie czy jeszcze inne ćwiczenia

Co do podłogi to tak czy siak proponuję coś co ją zabezpieczy bo zdarzą się na pewno momenty w treningu kiedy zabraknie sił lub zdekoncentrujesz się i sztanga poleci na podłogę. Od siebie dodam, że nie raz zdarzyło mi się przy dodawaniu obciążenia, że zaciski od sztangi wypadały mi z rąk prosto na panele. Tak dorobiłam się dwóch małych wgnieceń

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-20 07:52:43

...

agnete

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 697 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28802

Arphiel mieszkasz w bloku czy w domku? Ja sama wiem ile hałasu narobię przy zdejmowaniu obciążeń, szczególnie jak odkręcam te nakrętki

Pewnie jak kupowałaś ławeczkę to miałaś z nią taką prasę do ćwiczeń na nogi? Korzystasz z niej? Bo jak ja chciałam swojej użyć to przy ćwiczeniu dwugłowych te pianki w miarę uginania nóg zjeżdżały mi na dół prawie pod kolana

DT http://www.sfd.pl/agnete_DT/pods._str._19_-t886641.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

agnete, ja w domku mieszkam

nie miałam nic do ćwiczeń na nogi ale miałam modlitewnik (niestety ale nie chcieli sprzedać bez modlitewnika ale na szczęście łatwo było go zdemontować) a jak się okazuje teraz nawet mi się przyda ten modlitewnik bo mam go w nowym planie

Moninkaa wybacz ten spam

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Witam

Wklejam zaległe miski i trening:

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

Co do sprzętu, to faktycznie ta jedna z ławeczek, którą wstawiłam była łączona z stojakami - a tak uważnie patrzyłam

Nic to, szukam dalej bo w końcu muszę się na jakąś zdecydować.

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-22 19:44:20

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

MISKA i TRENING:

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-25 22:28:08

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64909

MISKA wczoraj i dziś:

Jeśli idzie o sprzęt to już prawie się zdecydowałam. Myślę o ławeczce AVENGER + stojki KETLONA, o coś takiego:

http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-avenger-iii-i2637690079.html

Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-26 10:02:49