(P) Moninkaa - REDUKCJA

Monika - swietnie Ci idzie. Skad Ty dziewczyno masz w sobie tyle sily i determinacji??? Zazdroszcze bardzo. A jak sama szefowa zacheca Cie do konkursu, to startuj, jestem pewna ze poradzisz sobie swietnie!!! Powodzenia

Aśka dzięki za miłe słowa, nad siłą wciąż pracuję pod fachowym okiem szefowej

Ale powiem wam laski, że namieszałyście mi w głowie i się zaczynam poważnie zastanawiać nad przygotowaniami do przemian

Obczaiłam, że jest tam ściąganie drążka górnego, którego nie posiadam i wtedy widziałam opcję zamienną z gumą (mam jakieś badziewne ze spokeya więc raczej nie dają rady).

Czyli musiałabym zakupić albo THERA BAND albo WYCIĄG (górny montowany do sufitu? do ściany? czy może górny i dolny? ) do domowej siłki. W końcu mikołaj tuż tuż i mogłabym go ewentualnie spróbować na zakup namówić...

Pozostaje pytanie czy wykorzystam ten sprzęt w przyszlości i warto rozważyc jego zakup czy lepiej (no wiadomo, że taniej) zainwestować w gumy?

I MISeczKI jeszcze:

zależy ile masz kasy i miejsca, najtaniej wiadomo wyjdzie guma. Co do wyciągów to ciężko mi powiedzieć ale ja jak bym miała miejsce to bym zainwestowała w wyciąg górny do ściany a jak bym miała i kase i miejsce to górny i dolny też do ściany
To ja pokuszę jeszcze - startuj, zawsze to nowe doświadczenie

bez sensu wyciag podciaganiem sie zastepuje, opuszczaniem i takimi tam

Podziękował za opinie Skoro można to zastąpić to szkoda i kasy i miejsca, bo jak patrzę teraz dokładniej to dość duże jednak to ustrojostwo jest.

Witam, wklejam rozpiskę z wczorajszego treningu i miski:

TRENING 29.11.2012

1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A
było: R2x 10x25/ 10x 39, 10x 45, 8x 50
dziś: R2x 10x23/ 10x 40, 10x 46, 8x 51

2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce
było: 10x 15/ 10x 17/ 8x 19
dziś: 10x 15/ 10x 17/ 9x 19

3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B

było: 10x 13/ 10x 15/ 10x 16
dziś: 10x 13/ 10x 15/ 10x 16

obwod A
15x pompki
15x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden)
30x pajacyk

Obwod B
10x przysiad bez niczego
10x wypad na noge
10x przysiad z wyskokiem
10x wypad z przeskokiem na noge

AERO: ORBI 15min

WRAŻENIA: generalnie miałam odczucie, że cały trening szedł jakoś opornie i ciężko. Nawet obwody męczyły mnie dużo bardziej niż zwykle. Ogólnie jestem jakaś osłabiona i od kilku dni czuję zatoki. Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie i w końcu moc wróci









Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-11-30 18:39:08

POMIARY:

Wzrost : 155
Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30/ 58,70/ 57,50/ 57,30/ 56,30
Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5

Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94
Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57
Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28


TRENING 01.12.2012

Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min

1A MC 15-10-5-10-15
było: 15x 40, 10x 48, 5x 58, 10x 48, 15x 40
dziś: 15x 42, 10x 50, 5x 60, 10x 50, 15x 42
1B wskok na lawke 15-10-5-10-15

2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga jednej sztangielki .
było: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 8x 9, 12x 8
dziś: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 10x 9, 15x 8

2B wioslo sztanga j.w
było: 15 x 28, 10x 32, 5x 38, 10x 32, 15x 28
dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30

3A zarzut i push press sztangą
było: 15x 20, 10x 24, 5x 25, 10x 20, 15x 18
dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20

3B swing sztangielka
było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14
dziś: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14

30x turlanie piłki pod siebie

AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h

WRAŻENIA: mimo, iż głowa nadal mi dokucza to dziś na treningu było dobrze. W wyciskaniu udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia, choć wiadomo, 3,4 ostatnich powtórzeń to już mega wysiłek dla mnie jest. W wiośle nadal przeceniam swe siły i czuję, że robię koci grzbiet - więc następnym razem zostaję przy tym obciążeniu. Push press lepiej niż ostatnio, a w swingu to ja nie wiem czy progress możliwy bo jak do niego dochodzę to jestem już tak zmęczona, że poezja

MISKA:



Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-01 23:30:02

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-02 10:51:01

Ładne spadki

Monika na pierwszej stronie są tylko zdjecia brzucha a reszta sylwetki? masz zdjecie całej sylwetki?

Niestety nie mam, ale postaram się zrobić w najbliższym czasie i wrzucić. Jeśli tylko małemu fotografowi się uda pstryknąć mi coś telefonem bo aparat jak na złość się zepsuł

Mika - dzięki za chude słowo