nadal

jeszcze 3,5h .... muli w tej robocie jak nie wiem co wczoraj zrobilem dwa teningi pod rzad, spalem nie cale 5 godzin i zdrzemnalbym sie teraz jak nie wiem.... 8-) Przyjacielu ja spałem 8h i zrobiłem 0 treningów i nadal chce mi się spać

na razie nie bo po co skoro sie pali? miej tylko na uwadze, ze jak juz dasz te 3tys kalorii to watpie ze centymetry z pasa beda nadal leciec lec jak lecisz i przy 2tys kalorii LBM pojdzie do gory rozpisz swoja diete, dokladnie jak wyglada Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-28 20:48:52

[...] wynikiem jest to, że w końcu po 8h jazdy pociągiem przyjechałam do domu i zostanę tutaj do wtorku. Choć przyznam szczerze, że pojechałam z rodzicami na rower i po powrocie zjadłam kolację ale nadal byłam głodna i 'dojadłam'. No cóż było minęło... Na szczęście jutro też jest dzien :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fdb1e9aacf740678e316a0f47352422.png

Dzięki za odpowiedź. Chleb niestety póki co z piekarni :( W środę zamierzam zrobić swój własny z Waszego przepisu. Wyrzuciłam miód, syrop klonowy i znacząco zmniejszyłam ilość nabiału do 150 g. nadal masz nabiału za dużo - 300g (mleka-200g+ser twarogowy-100g=300g) :-))

[...] Wiem, ze kukurydzy raczej nie powinnam jesc, z keczupem pewnie podobnie, ale raz na jakis czas mysle ze swiat sie nie zawali i ze nie bedziecie bardzo krzyczec. Twarog chudy nadal z zapasow, powoli go wykanczam i przerzucam sie na mniej przetworzony. Chcialabym, aby dieta nie byla tylko tymczasowa, ale taka na cale zycie, dlatego bede sie starac [...]

Ok, nie pisałem dziennika przez chwilę, ale ćwiczyłem w tym czasie. Teraz mam zgoła inny program i ukierunkowany na masę/siłę. Ćwiczę PON/WT i CZW/PIĄTEK Trening z wtorku i z dzisiaj: 29.11.2011 - Góra 1. Wyciskanie na płaskiej : Gryf olimpijski x 12 50kg x 5 70kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą : Gryf olimpijski x 12 [...]

3 dniowe GVT wg Wodyna. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=298917&postcount=18 tydzien 1: 10x10 tydzien 2: 10x8powt tydzien 3: 10x6powt tydzien 4: 10x9 powt tydzien 5: 10x7powt tydzien 6: 10x5 powt Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-23 16:26:18

Ah, brakuje mi takiego uposażenia siłowni jak w Ameryce. Brakuje mi łańcuchów, eccentric hooks, skrzyni, lin do wspinania się, prowlerów... Oczywiście bez tego też da się zrobić formę, ale nie ma już takiego pierwiastka zabawowego. Swoją drogą- przekonał mnie Twój arument co do fruktozy. Faktycznie, grupa badawcza była złożona z nie-sportowców, a [...]

Ze wczoraj Rozgrzewka: -50 pajacyków -30 przysiadów -stretching na partie - seria rozgrzewkowa Trening: http://oi44.tinypic.com/kbegw2.jpg Refleksje: Nadal trochę lekkie choróbsko, ale już trochę lepiej się czuję. Biceps będę już robił 40stką i starał się dobić do 10tki ;) Na szrugsy te 80 dużo za mało, ledwo czuć było cokolwiek przy robieniu.... [...]

[...] co od dzien dobry) położył sztangę do wiosłowania na stojakach, i mówił żebym 'robił tak' bo mu sie nie chce sciagac. No i odszedłem od stojaków troche dalej, ale chyba nadal za blisko bo przy zejściu talerze od mojej sztangi p******nęły w tamtą i znalazłem się dupskiem na glebie a sztanga zrobiła mi kanapke ;) Wstyd jak chuy. Zmieniony [...]

kuzwa bark mnie nadal boli, nie wiem co z tym syfem zrobic, to nie jest mocny bol ale sumolowalem ruchy cwiczen to czulem....

No jak sobie pomyślę jaki metin to syf... to nie wierzę nadal, że w to grałam, ale z czasem to się już nie grało dla grania, tylko dla ludzi - no co zrobię... tak było

[...] jeszcze tam studiuje to bdb fizjo - pomógł mi lepiej niż babeczka, której musiałam zapłacić za to, że mi nie pomogła... a co do was to nie wiem na jakie kobiety wy trafiacie... albo za wysoko się oceniam, albo rzeczywiście ze mną nie ma takich "problemów", jak opowiadacie czasem to aż się dziwie, że nadal chcecie mieć z takimi coś wspólnego %-)

[...] ale patrząc na to jak waga leci i jak przy tym zmienia się lustro, to pewnie 70kg będzie koniecznością, lub nawet zejście do 67-68kg, bo po tygodniu masy zrobi się i tak 70+. Ja to ci maksiu zazdroszczę bfu ;/ strasznie ci zazdroszcze. U mnie pewnie teraz 15 siedzi i nei chce zejść. Niby coraz mniejszy jestem, kluska na brzuchu nadal obleśna...

jestem nadal niezadowolony z formy. Skończę ciąć, jak będę wyglądał jak mareczek po redu :-))

śnaidanie zjedzone, nadal głodny - jak zwykle

Umre od przetworzonych platkow ryzowych :)) i tak sa nadal lepsze niz kukurydziane

nadal kontuzja bark ?

[...] to dyma burn + superserie sprawily, ze ledwo lapalem oddech. Robilo mi się ciemno przed oczami, odczuwalem zimno. Po treningu troche się uspokoilem zadyszka zniknela, ale nadal było mi zimno, do tego dolaczylo drzenie rak, ogolne otumanienie. Kumpel z którym cwiczylem mowil, ze jak szedlem to się zataczalem i platal mi się jezyk. No po prostu [...]

[...] pula kalorii, często diety "tłuszczowe" rozumiane są w ten sposób że jak już nie jem węgli to git, rosnę i się nie otłuszczam - g**** prawda, otłuszczasz się nadal choć nie pęcznieje się w oczach z racji małej retencji wody. Ograniczenie kalorii przy niskich węglach - to jest istota diety. Organizm wykorzystuje w dość specyficzny [...]