nadal

[...] Trening : Rozgrzewka! 1. przysiad 3x 8-12 12x50kg/9x60kg/8x60 kg}:-(}:-(( na koncu juz sie łamałam pod tym ciezarem myslalam ze zdechne, wrzucam filmik jako tako nagrany i nadal czekam na telefon ) - p.s. nie polecam brac ubezpieczen na telefon na abonament bo zwołka to 30 dni :/ https://www.youtube.com/watch?v=27Qxgv_x0Nc&feature=youtu.be 2. [...]

[...] z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : skakanka 5 min + rozciaganie/ Niedodawac nadal aero? 1a. PP 4x4-6 6x20kg/6x25kg/6x30kg/4x30kg Eeee słaaabo coś.. 1b. szrug 4x4-6 6x16kg/6x20kg/6x24kg/5x24kg ( NA REKE ) LUBIEE:D Tu sie polubialam z cwiczeniem :D [...]

[...] :P 2a uginanie nóg 5x8-10 ( nie jestem w stanie tu robic AB ze wzgledu na to, że maszyny sa daleko od siebie i odejde to zajmują@-|) maszyna do uginania nie dziala wiec nadal prostuje 10x55kg/10x55kg/10x55kg/10x55kg/8x65kg 2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek 95kgx10/95kgx10/95kgx10/115kgx8/115kgx8 cholera jasna az ciekl mi po [...]

[...] na: 3.BIC: Uginanie ramion: 18kgx8/18kgx8/21kgx6 oł:O 4.TRIC: Prostowanie ramion: 8x16kg/6x18kg 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor [...]

[...] ZROOBIE! 2a uginanie nóg 5x8-10 ( nie jestem w stanie tu robic AB ze wzgledu na to, że maszyny sa daleko od siebie i odejde to zajmują) maszyna do uginania nie dziala wiec nadal prostuje 10x55kg/10x55kg/10x60kg/10x60kg/8x65kg 2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek 95kgx10/95kgx10/95kgx10/115kgx8/115kgx8 NIENAWIDZE TEGO CWICZENIA#-P 3. [...]

[...] Rudej za poswiecony czas, zaanagzowanie w moje osiągnięcia i wgląd na moj dziennik, ale w tym momencie decyduje sie zrezygnowac i przejsc na inny tryb zywienia i cwiczeń. Zmiany są dla ludzi więc myśle, że zrozumiecie moją decyjze i bede tu nadal mile widziana. Mimo wszystko wszystko moje "osiągniecia" będa widnialy w SFD na stronie ACTIVLABU.

Nie ma carbo, ale nadal dostępność aminokwasów nie jest priorytetowa, a powinna być. Dieta według "10 wskazówek" można powiedzieć: zawiera w sobie dietę niskowęglowodanową. Przy tym rozwiązaniu łatwiej jest ustalić jadłospis tak by znalazły się w nim w odpowiednich ilościach składniki odżywcze, to duża zaleta biorąc pod uwagę, że ocena [...]

Wentylatory nadal nie działają? ;-] Po prostu kierwa pięknie... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-04 11:52:27

[...] brzuch np w pozie biceps przodem ale gdybys zamiast tego "zassał" żebra - zrobilbys cos czego nie nadrobisz przez 20 lat ukierunkowanych cwiczen a nadal uwazam ze problemem sa ramiona - te niestety ciezko przymasowac bez zwiekszenia wagi ciala dodam jeszcze ze jak juz powiekszysz plecy toramiona stana sie optycznie tym [...]

[...] oliwa (podz na 2) jajo, soczewica jaja, owsiane + płyny + warzywa + suple * jesienne przesilenie się zbliża dodaję do suplementacji witaminy z Olimpu : multiwitaminy i minerały, wit D. O, i castagnus się skończył musze dokupić. _____ !!! Byłam u endokrynologa. Za 3 miesiące z wynikami badań do kontroli. Póki co nadal euthyrox i obserwacje.

[...] czyli przede wszystkim zkontrolą mięśni ktore napinasz, ale widać, ze jestes na dobrej drodze i np. plecy potrafisz juz dość dobrze napinac i wyczuwać to napięcie. ogolnie nadal trzeba robic masę- korygując przede wszytskim dietę, wprowadzając jeszcze inne aktywności jak np. interwały nogi chyba jednak jeszcze najbardziej odstają- to tak na [...]

Wojtuś a jaka waga w ogóle? ważyłeś się?:D pewnie i tak nadal mniej niż ja niedługo wszyscy będą znowu ważyć mniej niż ja:D

zapalenie dostałam od biegania :) teren był nierówny, mocne obciążenie podczas biegów, potem dobicie na treningach no i teraz męczarnia. Smaruję, łykam tabletki i ćwiczę nadal Co do MP- ja się nie poddaję, ale to od trenera zalezy, bo jak będzie za mało osób do startu, to się nie opłaci jechać

chcę;) podrożała bo zmieniła się lokalizacja. Stara już nie istnieje, teraz jest w nowym budynku- odpicowanym, szkoda tylko, że sprzęt jest nadal stary:/

nie, Tomek u mnie nadal nie ma statusu znawcy

nie, masz nadal tylko przyznaj soga a my mamy przyznaj soga znawcy, reso tez ma znawcę, Ty nie:D

Zastanawiam sie nadal jaki produkt powoduje ze mnie tak wzdyma..

[...] Jednak nie jestem w stanie prostować nóg siedząc (nie na suwnicy), za każdym razem kiedy robiłam to ćwiczenie brał mnie mocny skurcz i ledwo mogłam dalej ćwiczyć :( Mogłabyś zaproponować jakieś inne? Jeszcze mam pytanie co do rozgrzewki, robić ją nadal 10 minut na bieżni, czy inaczej? Dziś mam trening, także wieczorem podam obciążenia :)

Przem ale Ty nie zwracasz głębszej uwagi na smak.;-) Przynajmniej tak zrozumiałem z któregoś twojego posta. poczes dowal trochę kalorii, bo słabo troszki.:-)) W barku nadal odczuwasz dyskomfort?

[...] jeszcze nie jest gotowe. Tydzień wcześniej się zapomniałam i zrobiłam dwa dni po 11 tys kroków to później nie mogłam dosłownie już chodzić tak mnie krocze bolało. Niestety nadal mam szwy między innymi w pochwie (jak ktoś jest wrażliwy to sorry :-D), więc wszystko jeszcze boli. Tak bym chciała żeby już było w miarę normalnie... [...]