Małolata/aniitka155

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dziekuje Darku, Oh tak :) Ostatni rok studiów mi został i egzamin panstwowy zdac i moge juz byc pelnoprawnym ratownikiem medycznym :)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #162 163, Tydzień22; 26.08.14 27.08.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/60/190
Nie idzie mi jedzenie ostatnio na sile wpycham ...
Zacisniety mam zoladek ...
Chyba Oszalalam..

Jutro trening na szczescie robie NUKI bo zrobilam sobie auci na rece i niejest ciekawie reke mam spuchnieta jak jakies jabłko ;/

Miska dzisiejsza; i wczorajsza;
Nieliczone:
Szalotka cebulka
Cukinia
Marchewka

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #164, tydzień 22,28.08.14
DT -trening siłowy

-suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram
-rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

Trening :

1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min ( u mnie ok 60-90 sec j)
5x80kg + max 3 max 2/ 5x 80kg +max 3+ max2/5x80kg + max 3 max 3/5x80kg + max 3 + max 2/ 4x90kg + max 3 + max 2/1x90kg +max 1+max1 ....

ręka bolala, dlatego Ruda nie chcialam Ci tego nagrywac mysle ze na nast przysiady juz bede sprawna :)

2a.suwnica neutralnie 5x8-10
10x75/10x80kg/10x85kg/8x95kg/6x105kg

2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy

10xpo 8kg w rece/10xpo 9 kg w rece/10xo 12 kg w rece/ 10 po 12kg w rece/8x po 16 kg w rece

3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy
12x125kg/12x125kg/12x135kg/8x145kg

4.Interwały
Trucht/Bieg 30/30x8! :D MASAKRA;D
uff

+ wypady chodzone szerooookoo
10kgx14/15kgx14/20kgx12 ( obciazenie na plecach + powtorzenia dzielone na dwie nogi tzn)

MIska dzisiejsza:
Nieliczone:
Szpinak
Ogorki
Sałata wpadły wafle ryzowe paprykowe ale tylko dla smaku :D i wogule nie dojadlam troszke bialka niewiem czemu tak sie stalo :>

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-08-28 21:42:44

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #166, tydzień 22,30.08.14
DT -trening siłowy

-suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram
-rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

LEKKO PRzekroczona miska :)

Trening :

Skakanka+ rozciaganie

1a. PP 4x4-6
8x30kg/8x30kg/8x30kg/6x30kg

słabo

1b. szrug 4x4-6
6x32kg/6x32kg/6x32kg/6x32kg

2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 ujemnie
8x30kg/8x35kg/6x35kg

2b. ściąganie drążka górnego wąskim chwytem 3x6-8\

8x40kg/8x54kg/6x54kgkg
3. Uginanie sztangielek ze skretem :
20kgx10/20kgx10

4.Czachołamacz 2x8-10
18kgx10/21kgx6

Miska dzisiejsza:
NIeliczone:

Szalotka
Czosnek
Pomidory
Pieczareczki
Sok marchewkowy 250ml

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dziewczyny, napisała do mnie osoba, która od X czasu śledziła mój dziennik i stwierdziła,że to co ja robie od marca do dziś nie jest adekwatne z tym co powinno byc po takim okresie czasu poprzez cwiczenia. Z racji takiej stwierdzam, że rezygnuje zupełnie z tego konkursu i chciałabym coś zmienić w swoim życiu, a nie codziennie życ na tym samym. Mimo wszystko bardzo Dziekuje Obliques, Martucca, Rudej za poswiecony czas, zaanagzowanie w moje osiągnięcia i wgląd na moj dziennik, ale w tym momencie decyduje sie zrezygnowac i przejsc na inny tryb zywienia i cwiczeń. Zmiany są dla ludzi więc myśle, że zrozumiecie moją decyjze i bede tu nadal mile widziana. Mimo wszystko wszystko moje "osiągniecia" będa widnialy w SFD na stronie ACTIVLABU.