Hej Lil :-) Wspominałaś wcześniej, że bolało Cię kolano po leg curl. Jaki to był ból? Możesz szerzej opisać ? Wczoraj zrobiłam 4 serie uginania dosyć cieżko i w nocy obudziłam się z bólem kolana :-( dziś juz trochę lepiej ale nadal w przysiadzie boli i odczuwam dyskomfort... Zastanawiam się czy to nie po tym ćwiczeniu jak u Ciebie
[...] nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Już na bieżnię brakło czasu, ale trening bardzo udany, samopoczucie naprawdę rewelacyjne %-) miałam bardzo ciężki pierwszy trymestr i nadal mam gorsze dni, ale dziś na treningu czułam się jak przed ciąża /-)_ Dieta: - banan - bułka z jajkiem i serem twarogowym, pomidory - gruszka, pól banana, wafel z [...]
[...] sie przyznać bo na starcie mialem lipe, tłusty bez mięśni dzieciak, 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym wyglądałem gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na kg masy ciała, 2 wafle ryzowe na śniadanie itd :D). Potem poł [...]
[...] w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u mnie tluszcz sie ruszy,ale jak napewno juz zauwazylas,zawsze nam schodzi najpierw tam gdzie nie powinno,przynajmniej u mnie.Moje nogi nadal sa wielkie i takie pozostana zapewne.
[...] Jeśli chciałabym dac fotki to dałabym je w poście " Nasze zdjęcia". Tu nie ma takiego wymogu. Załozyłam temat bo potrzebowałam pomocy, opini fachowców. Na pewno nadal będę jej potrzebować. Za 3 tygodnie zdam relacje i podam jakie mam wyniki. Chociaż najważniejszym dla mnie wynikiem jest super samopoczucie i chęć do ćwiczeń. Zresztą [...]
[...] celu dalszej redukcji tłuszczu. Czy powinnam po prostu obliczyć swoje zapotrzebowanie i wybrać dla siebie odpowiedni trening? Chodzi mi już o codzienny sposób odzywiania się i o to jak powinno się ćwiczyć. Czy nadal 3 razy w tygodniu czy np. mniej? Wiem, że powinnam słuchać swojego organizmu i dostosowac trening do celu, ale wciąz się tego ucze.
[...] co robisz i naprawde fajnie sie to czyta. Teraz mam pytanie do Ciebie. Jestem na redukcji od 3 miesiecy, trenuje 3x silka i 4x areoby / tydzien. Poki co zgubilem 10kg, ale nadal sadlo wisi (edoforimik). Teraz zastanawiam sie nad zakupem stackow..moze moglbys mi doradzic jakas suplemetacje ktora mogla by mi pomoc. Bede wdzieczny za info i Twoj [...]
Wiec jak sadzicie jakie efekty moge otrzymac bedac nadal na redukcji jak jestem teraz (ok -500kcal) przy dorzuceniu stackow i jakiegos spalacza ?? I o jakich spalaczach mowimy ? Nie wiem w jakiej kategorii lapie sie L-karnityna ale ta przyjmuje dziennie w dawkach od 2 do 4g. Ogolnie wazylem 105.5kg teraz waze 105. Niedawno mialem 7 dni diety na 0. [...]
[...] sie lepiej, wieksza pompa, lepsze uzylenie i pobudzenie na treningu jakbys dokupil shocka to wtedy storm rano, shock przd i storm po treningu jakie efekty u mnie? byl to moj 1 powaazniejszy cykl na stackach, wazylem wtedy jeszcze dosc malo, (nadal uwazam,ze waze malo ) przytylem na cyklu 8tyg (2tyg choroba) okolo 6 czy 7kg juz nie pamietam
Moni na pocieszenie byc nie myslala ze cie czeka dlugi czas bez ruchu, zobacz ilu sportowcow wraca po wypadkach do czynnego sportu i nadal zwycieza, bedzie dobrze zobaczysz trzymaj sie dziewczyno
[...] (ok.750g/m2) i technize bez wirowania, zawsze zebrana woda zostaje i po pewnym czasie jak już wisi, to trzeba ponowić wykręcanie, tak około kilku razy, ale nawet po tym nadal nie ma pewności czy jest już wszystko wyciśnięte; aczkolwiek jest zdecydowanie lepiej niż po wyjęciu z bębna pralki Na powieszenie judogi ciężkiej i nasiąkniętej wodą [...]
No jak jest za duże to można w wyższej spróbować. Ale ja bym zaczął od 40 st, zobaczył jak się skurczy po tym i ewentualnie potem wrzucił na wyższą temperature, jeśli nadal będzie za duże. Ocet zabezpiecza (w niewielkim stopniu) przed blaknięciem i zmniejsza farbowanie tkaniny, kiedy barwnik jest jeszcze świeży ;-) Tu masz jeszcze o wiązaniu pasa [...]
[...] Jeśli tak, to jak oceniacie? Sourpuss: podwiń rękawy i nogawki i mocno zaszyj. Ja tak zrobiłem z rękawami w Gi manto jakies 8 miesecy temu, nadal trzyma, walczy się tak samo, nie czuć pogrubienia specjalnie, więc jeśli to jest kilka centymetrów to polecam. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2012-07-23 15:35:12
[...] napisane było, że to dobra alternatywa i dodane " ale w wiadomo jakich ilosciach " nie rozumiem za bardzo ? Kolejne pytanie to czy oliwki po czasie , gdy poleżą(nadal mowa o marynowanych) dłuzej to bardzo zmieniaja swój skład (B,T,W )?Bo z tego tematu wnioskuje, że nie uda mi się z moich oliwek zrobić oliwy hehe no i raczej było by [...]
Dzisiaj ruszyło drugie kółko treningowe. Nie wiem dlaczego ale miałem dzisiaj dużo siły - dzień na bicie rekordów 88-O ale na to przyjdzie pora. Może przez to, że zmieniłem kreatynę bo nic innego nie zmieniło się w suplach i diecie. Zestaw na dziś barki i tricepsy taki, jak ostatnio tylko zwiększyłem trochę ciężary. Liczby w nawiasach to wyniki z [...]
Rozpocząłem czwarty tydzień treningowy na zasadach Doriana. Nadal nie wchodzę na wagę aby nie zapeszać. Dzień po treningu nóg znowu zrobię wszystkie pomiary. Dziś przeglądając w lustrze brzuch po treningu miałem wrażenie jakby smalcu było mniej bo skośne brzucha były widoczne od m. prostego do m. najszerszego. Taki efekt miałem tylko jak ważyłem [...]
[...] 12x15(12); 7x16,25(15) uginanie stojąc sztangą łamaną: 15x20(28); 10x35(33) modlitewnik, hantla jednorącz bokiem: 10x12(10); 8x13,25(12) Mimo pracowitego dnia siła nadal się buduje. Fajnie to idzie choć czasami mam totalnie dość. W tym tygodniu na jakieś dodatkowe kilogramy chyba nie mam co liczyć jak miałem dwa dni na wysokich [...]
[...] 20, 30kg. Wyprosty ud na prasie dzisiaj zrobiłem już z pauzą :-)) https://youtu.be/0uuj4QT9PdE https://youtu.be/BeNpQfyaTGA Jutro dzień ważenia i pomiarów. Jestem ciekaw czy nadal coś idzie czy już stanęło :-? W tym tygodniu lekko zwiększyłem węgle, bo już zaczynałem chodzić głodny. Okaże się jutro czy zmieniać coś w diecie i treningach.
[...] lokcie nie zmienily swojego polozenia iramiona pozostaly pionowo. Widać różnicę tylko że w równoległym ułożeniu dłoni bardziej pracuje głowa boczna a przy wyprostach ze sztangą duży nacisk kładzie się również na głowę długą. Boczną głowę mam już w miarę rozwiniętą a długa nadal w tyle. Kiedyś nie lubiłem robić tricepsów i mam spore zaległości.
Spamerka DT
