Spamerka DT

Haha zabrzmiało rzeczywiście groźnie. Gratuluję kolejnej ciężarówce na forum :P

Prawdziwy baby boom Gratulacje!
Z ciekawoscia poczytam jak mozna byc aktywna w 'dwupaku'.

Super, gratuluję. To pierwsze dziecko??

O cześć

Cześć wszystkim i dziękuję

Chwila grozy, żeby dziennik nie był nudny ale czasu zostało mi jeszcze sporo, bo to dopiero 16 tydzień i tak, to pierwsza ciąża. Tak się pochwaliłam, że wracam na siłownię, że od razu samopoczucie się pogorszyło, ale koniec końców dziś się udało

Trening 3x15:
1a. ściaganie drążka
1b. plecy TRX
2. wyciskanie hantli na skosie
3. wyciskanie hantli siedząc
4. przysiad sumo z hantlą
5. uginanie nóg z piłką
6. unoszenie bioder
+ bieżnia 15 minut

Trening fajny, chociaż obciążenia, które obmyśliłam sobie na rozgrzewkę okazały się już ciężarem roboczym pośladki na większą liczbę powtórzeń, dużo przytrzymań i dobrze weszło. Po treningu rozciąganie i różne mobilizacje, dobrze się w końcu poruszać, humor zaraz lepszy.

Dieta:
- banan, pieczywo z serem twarogowym
- placek owsiany z kiwi, śliwkami i orzechami
- gruszka, kawa z mlekiem
- risotto ze szpinakiem, fetą i pomidorami
- banan, gruszka, pieczywo i sałatka z pomidorem i mozzarellą

Tak wygląda mój lepszy dzień jedzenia. Niestety dalej często się zdarzają dni, kiedy daję radę zjeść tylko owoce i suchy chleb. Jajka w placku ujdą, za to mięso na razie odpada całkowicie. Ale i tak już jest dobrze

Ostatni mój wpis przed przerwą zakończył się pomiarami, to zacznę też od pomiarów, będą na pamiątkę

Pomiary: 30.11 --- 21.03
Waga: 48.5 --- 48.2
Talia: 59.5 --- 62
Biodra: 89 --- 88
Udo: 51.5 --- 50.5
Biust: 84.5 --- 92

Po pomiarach widać, że na razie nie ma czego fotografować, brzucha brak dodam jeszcze pomiar na wysokości pępka, ale tam rzadko mierzyłam, to nie wiem ile przyszło.

one more baby
super! gratuluje! niech Wam zdrówko dopisuje

super wiesci, gratuluje !

Dzięki dziewczyny

22-24.03
DNT

25.03
Tydzień 17

Trening 3x15
1a. Ściaganie drążka
18kg
1b. Wyciskanie na skosie
8kg
2a. Wyciskanie siedząc
5kg
2b. TRX plecy
3. Przysiad sumo z kettlem
10kg
4a. Odwodzenie nóg na maszynie
30kg
4b. Spacer z gumą

Już na bieżnię brakło czasu, ale trening bardzo udany, samopoczucie naprawdę rewelacyjne miałam bardzo ciężki pierwszy trymestr i nadal mam gorsze dni, ale dziś na treningu czułam się jak przed ciąża

Dieta:
- banan
- bułka z jajkiem i serem twarogowym, pomidory
- gruszka, pól banana, wafel z powidłami ze śliwek, kawa z mlekiem
- banan, kiwi, ryż ze szpinakiem i jajkami po benedyktyńsku
- placek owsiany z powidłami, orzechami i owocami leśnymi

26-28.03
DNT

29.03
Trening 3x15
1a. Ściaganie drążka
18kg/ 22kg/ 18kg
1b. Wyciskanie na skosie
8kg
2a. Wyciskanie siedząc
6kg
2b. Przyciąganie drążka siedząc
16kg
3. Uginanie nóg na maszynie
18kg
4a. Odwodzenie nóg na maszynie
30kg
4b. Spacer z gumą

Czasu znów mi brakło, a poważnie miałam ochotę pospacerować na bieżni. Ruch, nawet takie machnie, niesamowicie poprawia mi samopoczucie, kończę trening cała w skowronkach Nawet nie przeszkadza mi, że ląduje w toalecie średnio co 10 minut.
Swoja drogą to panowie, którzy wiedzą, że jestem w ciąży, są przerażeni kiedy mnie spotykają na siłowni, haha. Nawet bawiły mnie teksty, że oni swojej kobiecie nie pozwoliliby się schylić chociażby po siatkę z zakupami, ale to było jakieś... cztery osoby temu ale i tak urocza jest taka troska i zainteresowanie.
Chciałabym w tym tygodniu zrobić jeszcze ze dwa treningi, mam nadzieję, że samopoczucie pozwoli

Fajnie, że w ogóle możesz sobie na te treningi pozwolić. Cieszę się, że samopoczucie lepsze a panowie niech się troszczą i pilnują gdyby Ci przyszło do głowy jakieś rekordy bić


Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-03-29 19:59:38