[...] takie masakryczne backpimpsy ze cięzko sie cwiczyło;/ ale mimo to dołozyłem kg ;-) Przy kolejnych ceiczwniach na szczeście już duzo lepiej. W sidach kolejne 10kg na plus i nadal szło lekko wiec chyba siła rosnie ;-) prostowanie obunóż robiłem jka ostatnio max pow do momentu az zaczynało plaic i wychodziło tak około 2o a potem jeszcze minimum 5 [...]
[...] tym skosem. Tak zerknalem do Avasso to on normalne WL robi. Z tym mierzeniem to mi z brzuchem nie pasowalo dlatego tak wyszlo, ale zobaczylem ze rano na czczo mam tyle samo nadal, tylko na dzien zaczalem duzo wiecej jesc niz wczesniej, wiec i roznica dla organizmu duza byla i mam ten bemben troche na dniu. Zredukuje sie w soim czasie, nie mysle [...]
[...] sily sie podciagac za bardzo no i jak ja sie podciagalem to kolega trzymal moje nogi i latwiej bylo. 6. Ciezar tez smieszny, ale ta superseria byla na prawde ciezka. Mialem nadal zakwasy po poniedzialkowych przysiadach. MISKA: 1. Kawalek pizzy (musialem skonczyc kawalek ktory zostal z weekendu jeszcze ), troche ryzu (z 40g ) (2.) Pol kanapki na [...]
[...] power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu spinke Ale zeby nie bylo, wstawiam tu tez inne ujecie, tu juz nie jest tak pieknie i kolorowo jak wyzej (moim zdaniem), czyli nadal jest chudo i trzeba masowac. Trzeba sie ogarnac, jak pic to malo i jesc duzo i rosnac. 37-37.5 cm w lapie chce wbic do konca cyklu. Mysle ze tak 37 jest osiagalne jak [...]
[...] takim rowerku? Oczywiscie nie chce poleciec duzo z miesa, a z fatu. No i tez nie ma to byc redukcja, tylko normalnie wszystko jak jest + aero. I, dieta i wszystko na + kcal nadal, tak? Najwyzej zetne troche wegli w DNT. Nie wiem co robic.. Teraz ok 3 tygodnie mono off, caly czas treningi tak jak jest. Jakies foty zrobione jakos 2-3 dni temu. [...]
[...] wycinka. Lepiej chyba bede sie czul jesli jak najszybciej wytne troche fatu, tak wiec raczej bede przy pierwszyj opcji. Czas pokaze, moze ktos cos doradzi. Plan na teraz to nadal taki sam, czyli 2x tygodniowo 1)klata, tric, barki 2) plecy, nogi, bic Czyli 4dni w tygodniu, do tego z 3-4 x w tyg brzuch, po treningu no i przedramiona na kazdym [...]
[...] w tym tygodniu. Rehabilitacja ręki również. Na prośbę rehabilitanta w ostatnim tygodniu na siłowni robiłam tylko cardio na bieżni i elipsie. Najbardziej mi wstyd z dietą, że nadal nie ułożyłam. Jem głównie drób, wołowinę, ryby (bardzo mi ostatnio smakuje wędzony łosoś), do tego pieczywo chrupkie z pełnego zboża - na śniadanie lub 2-gie śniadanie, [...]
[...] kanapki, karczek z bułką i słodkości w ciągu dnia. Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń. W pierwszy dzień świąt nudziłem się, więc zrobiłem trening (w końcu dzień treningowy). W drugi dzień byliśmy u babci. Miska to nadal pełen luz. Od jutra już wszystko normalnie. Piosenka: Skillet - Comatose http://www.youtube.com/watch?v=JZNCrLV8W_M
[...] się zmęczył, ale stwierdził, że będzie chodził. Poza tym kupił już karnet. Plus dla mnie jest taki, że będzie mnie mógł nagrywać. Poniżej filmiki z martwego ciągu. Chyba nadal jest źle, ale lepiej pleców nie potrafię na ten moment przytrzymać. https://www.youtube.com/watch?v=VbwZhopoMHE&hd=1 [...]
[...] kcal. Jesli było o wiele za mało, a pisałaś, że zdrowo jedząc ciężko Ci było jeść powyżej 1600 kcal. to organizm jest niedożywiony i jak obetniesz na dzień dobry to nie zareaguje właściwie, tylko nadal będzie nastawiony na "oszczędzanie". Jesli mino to czujesz, ze dobijałaś do 2000 kcal lub więcej przez ostatnie kilka tyg. to obetnij i obserwuj.
[...] No i powrót do domu - 20, a ja zaczynam szykować "obiad". Nawpychałam tam co się dało dobrych kalorii, żeby dobić ilość i o 21 jemy. Obiad potężny, ale oczywiście do bilansu nadal mało. Ale w nocy jestem już tak napchana, że czuję, że mój organizm się na mnie wścieknie, jak jeszcze po północy będę na siłę coś wrzucać. Czyli zwyczajnie - często [...]
[...] I NIE MA ŻE NIE - PO PROSTU TO TAKA CIEKAWA ZABAWKA KTÓRA POTRAFI DOSŁOWNIE ZASTĄPIĆ DIETĘ... OCZYWIŚCIE TO PRZENOŚNIA JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ TRAFNA IMO. Jeśli jednak nadal uważasz, że tylko dzięki diecie możesz osiągnąc coś na zawodach - to nie miałeś - bez urazy oczywiście - nigdy styczności z zawodowym światem kulturystyki. Spróbuj [...]
najciekawsze mecze zawsze lecą, tylko trzeba poszukać kanał. 64' i niespodziewanie nadal utrzymuje się remis 0:0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 21:29:09
[...] do lustra. Schodzę tak do równoległości ud w stosunku do podłogi, więc nie jakoś nisko, a mam wrażenie, że nieco podwijam ogon na końcu. Próbowałam to korygować i nie wiem nadal, jak to zmienić. 4. wejście na ławkę z hantlami 12 x 6kg/8 x 6kg/- 15 x 5kg/10 x 5kg - słabizna w drugim obwodzie MASAKRA. Nienawidzę tego ćwiczenia. Mam problem z [...]
[...] ogórki małosolne domowe, szparagi białe, fasolka szparagowa zielona, cebula, pieczarki - ale wypas warzywny! ;-D Napoje: 3 kawy z mlekiem (planowałam dwie, ale potrzebowałam jednak dodatkowej przy takiej ilości pracy), 2 herbaty owocowe melisa i gruszka, mało wody - nadal to kuleje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a0e03905d1b4951b9644adb907efd53.png
[...] 15 x 8kg/16 x 8kg (po 8 przysiadzie - przerwa) 15 x 8kg/15 x 8kg/12 x 8kg 15 x 7kg/15 x 8kg/15 x 8kg - ostatnia seria ciężko 16 x 7kg/15 x 7kg W końcu progres! Ale psychika nadal mi tutaj siada. 4. ZMIANA: przysiad bułgarski z hantlami 12 x 5kg/15 x 5kg/10 x 6kg 12 x 3kg/15 x 3kg - przerwa pomiędzy zmianą nóg 10 x 5kg l+p noga/12 x 3kg l+p [...]
Lejjla filonka dzieki...jabluszka dzis 4dzien bede wciskac i nadal mi zeyebiscie smakuja takze idzie gladko Agaherbatke z glonow dostalam od Izy w zaleceniach, ale mnie olsnilo ze morszczyn to to samo co kelp i ze mam to w tabletkach....no i nie musze cierpiec a a desce plywam w Powidzu, to bedzie chyba jakies 100km od Poznania...wlasnie zaraz [...]
[...] tygodnia. Towarzyski mecz z Kazachstanem odbędzie się 6 czerwca w Poznaniu. Spotkanie eliminacyjne ME ze Szwecją, które dla Polaków będzie ostatnią szansą na to, aby nadal liczyć się w walce o awans, rozegrane zostanie 11 czerwca w Sztokholmie. Piłkarze z klubów zagranicznych: Bramkarze: Jerzy Dudek (Liverpool FC), Maciej Nalepa (Karpaty [...]
Dudek nr I i nie boję sie tego napiać gdyż on nadal jest dla mnie najlepszym pomimo tych licznych dobrych wystepow w Celticu Boruca Szkoda że Kuszczak nie zagrał z USA 45 min ... chcialbym go zobaczyc wreszcie w bramce , na co chłopaka stać . Ogólnie wynik z USA mnie nie martwi gdyż Polska potrafi grać co udowodniła w I połowie kiedy to USA 7 [...]
[...] lodówkę- na wpół przytomna chwyciłam kawałek mięsa i poszłam dalej spać %-) A dzisiaj przez pół dnia nic nie jadłam i na noc mnie wzięło ssanie (które trwa zresztą nadal ;-D). Jest to więc dla mnie idealny dowód, żeby sobie nie żałować za dnia, bo brzuch tak czy siak o swoje się upomni. Dzisiaj byłam o krok od kupienia sobie lodów [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17
