[...] do tego, żeby leżeć i pachnieć. Nic więcej. Jeśli dodasz do tego aktywność typu chodzenie, siedzenie, trawienie itd. już zwiększa się Twoje zapotrzebowanie. A jeśli dodasz do tego trening to powinnaś jeść jeszcze więcej. Z warzyw nie wyciągniesz zbyt wiele dodatkowych kcal więc nadal masz mało i nic dziwnego, że możesz się słabo czuć :)
[...] słuchając swojego organizmu i czuję się o niebo lepiej, jakby wróciło mi życie, nie mówiąc już o tym jak podniósł się mój komfort psychiczny. Jako,że jestem skinny fat to nadal chcę coś ze sobą robić. Mam taki plan, proszę o ewentualną korektę osoby madrzejsze ode mnie:) Po pierwsze stopniowe dodawanie kalori. Przez kolejne 2 tygodnie jem 1500 [...]
[...] jeść więcej, jestem ciągle pełna, jedzenie po prostu we mnie zalega. Postanowiłam zrobić jeszcze raz TSH, myslałam,że po eliminacji glutenu i laktozy coś spadnie, ale jest nadal za wysokie= 3,6 (norma do 4,2).To naprawdę frustrujące odmawiać sobie wszystkiego i tyć. Przemiana materii stoi, włosy lecą, jestem okropnie zmęczona i jakaś [...]
[...] na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 4/10 10kg Kom: Ogólnie było tragicznie,brak siły na cokolwiek,mimo że trening ze wczoraj przeniesiony na dziś to nadal nie było siły,chyba ta choroba mnie jeszcze trzyma,ahh ;/ Trening 5/10
[...] 10kg Brzuch 8.Brzuszki 3x30 Komentarz :D : 1.Dziś mc poszedł lajtowo.Zastanawiam sie czy nie robić go na prostych nogach,może lepiej by plecy pracowały ?:D:D 2.Uchwyt nadal nie jest za pewny ale ok. 3.klatka bardzo dobrze 4.tu odziwo w miare lajtowo poszło :D 5.Klatka ładnie dopicowana :D:D,pewnie jutro bedzie wszystko bolało :D 6.Bic jak [...]
[...] 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12 Kom: 1.Coraz lepiej ale nadal opory są :D 2.Lajt 3.Ciężar ok barki spoko 4.Jak wyżej 5.Tric wszedł :D 6.No powoli dokładam powtórzeń i wchodzi coraz lepiej :) 7.Wczoraj rowerka nie było,bo nie [...]
[...] 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 5x40kg 5x40kg 5x40kg 6.Unoszenie ramion bokiem w góre 5x10kg 5x10kg 5x10kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 5x30kg 5x30kg 5x30kg 8.Wyciskanie francuskie hantlami 5x10kg 5x10kg 5x10kg 9.Wznosy nóg 4s 12 Z ciężarem nie skakałem bo bark nadal dawał się we znaki ;/.Trening ok,najlżejszy z tych wszystkich ::D Pozdr
[...] chwyciłem na przemian,poszło lepiej ;] Mam takie pytanie czy jak bym dospawał rure do gryfu żeby go przedłużyć to czy jego wytrzymałość mocno spadnie ? W ćwiczeniach na bic nadal będe pompował 8kg tylko większa ilość powt bo duże talerze mam i nie mam pewłnego zakresu ruchu na 11 co mi bardzo przeszkadza,klatka znów troszkę do [...]
a może pomyśl o jakiejś pracy w ochronie albo coś w tym rodzaju? Też dobrą fuchę można dorwać Wiesz wszystko możliwe,szczerze mówiąc nadal nie mam do końca pewności co chce robić w życiu,mam nadzieje że to przyjdzie z czasem ;] Trening ! 1.Przysiady 10x90kg 10x90kg 8x90kg 2.Wspięcia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg [...]
...raczej moje życie zwiąże z mundurem... Widzę, że myślisz o wojsku, też myślałem i nadal się nad tym zastanawiam. Druga opcja też dobra aczkolwiek moja jest inna Policja, papiery składam w poniedziałek i zobaczymy co z tego będzie. Jak nie wyjdzie to wtedy będę się zastanawiał co dalej, papiery na kopalni już są więc kto wie :]
[...] Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren ok byla lekka pompa,dziś jako aero troche boksu i zapasów z kuzynem,spocilem sie jak nigdy :D,troche dolożylem i będe sie staral nadal progresowac pozdr ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-17 21:12:34
[...] 10x65kg Wyciskanie hantli na Skosie Dodatnim 10x13.5kg 10x13.5kg 10x13.5kg Wyciskanie sztangielek neutral 10x13.5kg 10x13.5kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Trening byl bd ,nadal bd szukal odpowidzi jak najlepiej rozlozyc partie ale póki co ćwiczyl mi sie dobrze,trening juz nie eygląda tak biednie mi sie zdaje ;] pozdr ;]
[...] 10x56kg 10x56kg Wyciskanie sztangielek neutral 15x11kg 15x11kg 15x11kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg Elo :D,dziś trening równie dobry co poprzedni choć nadal odczuwał ból w lewym barku ;/.Jutro barki chyba odpuszcze bo bez sensu pogłębiać uraz.Klata dziś niesamowicie xD,jeżeli wykuruje sie do wtorku wrzuce 80kg,dziś mimo że [...]
[...] nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Oba treningi robione dynamicznie.Na treningu nóg nie dałem żurawia bo wiedziałem że bd mega domsy.I dobrze zrobiłem dziś mam połowinki a nogi nadal 'bolą' ;/ :D nie wiem jak ja bd tańczył,dziśtrenu nie bd,jutro pewnie też xD,bo połowinki są przecież 1 w życiu pozdr ziomki ;]
[...] poprawa od ostatniego filmu- do ideału daleko, ale jest dużo lepiej. Poprawiłeś głębokość i wszystkie chyba były pełne. Kat tułowia i odcinek lędźwiowy b. dobrze. Pracuj nadal nad tym, żeby siadać w dół i w tył, a nie zaczynać ruch od kolan- jest lepiej, ale musisz się pozbyć tego nawyku. Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do góry [...]
Choroba , trzyma mnie nadal i nie chce póścić.Oczywiście po 2 dniach choroby byłem u lekarza dostałem antybiotyk,ale narazie nie pomogło.Gorączka chwyta mnie zazwyczaj wieczorami ,do tego te zawalone zatoki ;/.Oczywiście żeby było lepiej stało się to 2 dnia feri i już tydzien leże w łóżku ;/ pozdr ;(
[...] 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x7.5kg 15x7.5kg 15x7.5kg No dziś ładnie weszło ;].Jak pisał antoś siły nadal jak nie było tak nie ma ;p.No ale systematyczność przede wszystkim pozdr ;]
Chcę być zdrowa i szczupla
