Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

witaj shaki, a Tobię jak idzie ? :D ćwiczysz coś jeszcze :P

ja właśnie wracam bo co roku mam 2,5 miecha wolnego i wtedy ćwicze, bo potem praca i koniec ale teraz dokupiłem jeszcze troche sprzetu wiec jest mobilizacja by dalej ćwiczyć.

No to bdb zakładaj dziennik ;p;]

Nogi

Przysiady Tylnie Rampa 12
12x55kg
12x65kg
12x75kg film
12x80kg

Prostowanie nóg
20x30kg
20x30kg
20x30kg


MCNP Rampa 12
12x30kg
12x45kg
12x55kg
12x60kg

Żuraw
8xcc
8xcc
8xcc

Wspięcia na palce
20x80kg
20x80kg
20x80kg
20x80kg
20x80kg

Syzyfki
15x2.5kg
15x2.5kg
15x2.5kg

Brzuch
Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg


A tu film z przysiadu 75 kg bo na 80 kg kamera sie źle ustawiła i nie widać stóp.





Na pierwszych powt wydaje mi sie ok,ale później znowu sztanga poszła za bardzo do przodu i nie ma lini prostej między sztangą a nogami ;/.No nic bd musiał dalej starać się to korygować.

Ogromna poprawa od ostatniego filmu- do ideału daleko, ale jest dużo lepiej. Poprawiłeś głębokość i wszystkie chyba były pełne.

Kat tułowia i odcinek lędźwiowy b. dobrze. Pracuj nadal nad tym, żeby siadać w dół i w tył, a nie zaczynać ruch od kolan- jest lepiej, ale musisz się pozbyć tego nawyku.

Na filmie ewidentnie widać, że odrywasz piętę do góry i kostki się schodzą do środka (przyjrzyj się- to jest odrywanie właśnie) Nie jest to jakoś tragicznie duże, ale jest- podstawka 1-3 cm powinna załatwić sprawę.

Przez pierwsze pół minuty słychać jak Ci kolana strzelają Jest jakaś rozgrzewka przed treningiem?

Jaki miałeś rozstaw nóg? W sensie nagrałbyś następnym razem z przodu, żeby dało radę zobaczyć jak szeroko stajesz, jak masz stopy i co się dzieje z kolanami podczas wstawania?

Oczywiście że była rozgrzewka, z kolanami i barkami tak mam że strzelają ;/. rozstaw nóg szeroki tak jak pisałeś nogi też lekko na zewnątrz.obecnie chwyciło mnie przeziębienie 38 stopni , poce sie jak świnia,.Następnym razem spróbuje nagrać z przodu.Dzięki za pomoc i podpowiedzi spróbuje się jeszcze bardziej przyłożyc do techniki no i dam jakieś podstawki pod nogi ;].Dzięki jeszcze raz ;]

Choroba , trzyma mnie nadal i nie chce póścić.Oczywiście po 2 dniach choroby byłem u lekarza dostałem antybiotyk,ale narazie nie pomogło.Gorączka chwyta mnie zazwyczaj wieczorami ,do tego te zawalone zatoki ;/.Oczywiście żeby było lepiej stało się to 2 dnia feri i już tydzien leże w łóżku ;/ pozdr ;(

No już czuje się lepiej chociaż byłem u innego lekarza i przez złe prowadzenie wdało sie zapalenie mięsnia sercowego i zapalenie płuc,kaszel jeszcze męczy , siły wiadomo jeszcze maksymalnej nie ma ale trzeba zacząć ćwiczyć bo wkońcu całkiem spadnie wszystko to co mi sie udało wypracować.Zobaczymy jak to bd ,we wtorek chyba zrobie trening.Do zobaczyska

masz zapalenie płuc i chcesz iść na trening? zluzuj spokojnie, zadbaj o zdrowie bo bez niego to daleko nie zajedziesz.

Zapalenie płuc i mięśnia sercowego...

Naprawdę, daruj sobie trening

Dziś czuje się lepiej, kaszel jeszcze męczy no i 2 tygodnie wolne od szkoły.Zrobię dziś nogi zapewne z mniejszą intensywnością bo bym nie wytrzymał na kaszel.Zobaczymy jak to bedzie pozdr ;]