nadal

[...] PODSUMOWANIE tydz. nr 4 ************************ http://www.sfd.pl/PB5__temat_konsultacyjny-t919583-s39.html#post2 Wiem panowie że umawialismy sie na 3 wpisy/tydzień i to nadal obowiązuje,nic się nie zmienia w tej kwestii,ale taka moja prośba: jeśli ktoś może wrzucić na tygodniu (pon - piętek)- niech wrzuci 1-2wpisy. Starajmy sie unikac [...]

[...] z treningu, wykąpałem się zacząłem robić potreningowy i zadzwonił dyrektor, że trzeba ratować kolej. Więc o 19:30 zebrałem się do pracy i wróciłem spowrotem po 21. Dziś nadal sporo pracy, ale finał jest taki, że jutro ostatni dzień do pracy. Później czeka mnie 17 dni urlopu. Urlop już zaplanowany :-) Wracając w niedzielę do Krakowa [...]

Ale nadal brudna miska i tego się trzymaj ;)

Ale nadal brudna miska i tego się trzymaj ;) Co tu dużo mówić- to jest moje życie ;-) Gdybym jadł czysto nie był bym sobą %-)

A to masz to volvo V70 nadal czy jakoś tak, bo klapa chyba ciężka będzie w nim

Czyli na skoczka bym się nadał %-)

U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D Tutaj się nie do końca zgodzę bo kaloryka diety to jedno, a jej [...]

to już kwestia lenistwa... mam gotowe w lodówce, patrze - już godzinę jestem po pobudce a nadal nie glodny - to wciskam w siebie ;)

[...] Tak wyszedł :) /SFD/2017/1/9/c7b525df1e2e4faab684f6374e9d12c2.jpg 2. Własna granola 3. Serniczek z jednego z przepisów z SFD Poza tym kalorii nadal za mało, ale w weekend udało mi się już lepiej układać posiłki (rano więcej, wieczorem mniej), natomiast dzisiaj znowu słabo pod tym kątem - za mało w ciągu dnia [...]

Wszystko przyjdzie z czasem, zobaczysz. No i ważne jest moim zdaniem, żeby się nad sobą nie rozczulać - jak masz zadyszkę to znaczy, że nadal masz siłę oddychać, więc jedziesz dalej. %-) A rowerka nie możesz czymś innym zastąpić, nie da się? Też bym umarła z nudów na nim... Może i jest w moim dzienniku ciekawie, ale za to jaki bałagan. %-) Obli [...]

[...] również czeka mnie DNT, bo mam imprezę służbową, z której niezbyt mogę się wykręcić :-( Mam nadzieję, że jutro sytuacja będzie już lepsza, bo planuję bieg. Jeśli jednak nadal będzie ślisko, to jakoś wykombinuję transport na siłkę celem zaliczenia bieżni. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8288778abeff4ba195f05e09c2c01282.jpg + warzywa: sałata [...]

Żyrafko, miło mi, że o mnie pamiętasz. Ja oczywiście nadal ćwiczę i dietuję, ale obecnie nie mogę prowadzić dziennika. Pozdrawiam :-)

Dzisiaj Dzień Dziecka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df58ae9ce6c474fabf47a328d26b5af.JPG Powoli wracam do zdrowia, gorączka ustąpiła ale gardło i zatoki nadal dokuczają. Jutro prawdopodobnie lekki trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-12 17:23:31

[...] 3400 kcal plus 30 g bcaa. Dorzuciłem scorcha, coś tam chyba pomaga, a za 2-3 tygodnie mocniejszy spalacz ale nie clen bo trzęsie mnie po nim jakbym miał Parkinsona. Trening nadal 4-5 razy w tygodniu push/pull o dużej objętości w superseriach. Po treningu czasem pokręcę aero, ale głownie łażę z psem i daje to efekt. [...]

forma nadal ładna. A na Złotoryję się wybierasz w koncu w tym roku? bo nie wiem czy cos pisałes na ten temat ;-)

[...] Uginanie na modlitewniku - maszynie 3 x 14 plus drop sety Sserie dały dobra pompę, trening mi się podobał, chociaż sezony obległy wszystkie ławeczki i musiałem czekać na wolną z 10 minut. Fit focia, coś tam mięso ruszyło a BF nadal w ryzach. To dzięki restrykcyjnej diecie :-)) 94 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bfbcc42cf7e4ba1b027619ace5e7d76.jpg

[...] 4/15/15,15,20,20/ -30 sekund Komentarz treningowy: Dzisiejszy trening wyjątkowo szybki. Ćwiczenia na barki weszły bardzo ładnie, czuję je już teraz. Oczywiście intensywność nadal słabo odczuwalna ze względu na małe ciężary, chociaż slow motion było dużo znowu. Pojawił się drobny problem z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia, lewy bark odmawia [...]

[...] na to,że zabiłam czwórki...ogólnie nogi jak z waty, a jutro i tak poczuję wszystko, zresztą nie pierwszy raz ;-) Rada na to tylko jedna jest-przeżyć,przeczekać cierpliwie i nadal ćwiczyć w oczekiwaniu na poprawę. Spory spadek gibkości dlatego postaram rozciągać się w każdej wolnej chwili. Mimo zmęczenia samopoczucie + 100 i jakoś tak wszystko mi [...]

[...] dobrze czuję nogi, szczególnie dwójki i pośladki ale nie jest źle :-) dziś rowerek regeneracyjnie i brzuch. Dieta -pieczona owsianka z musem borówkowym -chleb z gryki (nadal jadalny po tylu dniach %-) ) mozarella -ryż smażone z cebulą i marchewką -sok świeży -kurczak,ciecierzyca,sos pomidorowy Na zdjęciu pieczona owsianka :-) [...]

Chcialbym nawiazac do rzekomego bezpieczenstwa ph. Nie znam sie na ph za bardzo, ale ktos napisal, ze saa sa wiele bardziej niebezpieczne. Moim zdaniem nic bardziej mylnego, patrzycie na ludzi co biora pod dwa strzaly omy na tydzien, to tak jakby przekroczyc zalecana dawke ph kilka razy, co bedzie wtedy ? Nadal beda takie bezpieczne ? Z tego co [...]