DT Anchy - remastered :)

(-: (-: (-:

Kokosik, Ev, Viki, Ann, Lejjla, Blue_hope, Nightingal, Rzabba, Poran, Missinvincible, Al3ktra miło Was widzieć!

Nightingal gratuluje szkraba i fajnie będzie się czegoś dowiedzieć z punktu widzenia taty

Rzabba z tymi drzemkami to się zmienia jak w kalejdoskie teraz jest super ale ciekawe jak długo jeszcze niedawno było 20 min, a wcześniej tylko przy mnie, a nie w łóżeczku, więc nigdy nie wiadomo co przyniesie nowy dzień

W Nowym Roku na razie 2 spokojne spacery zaliczone, a jutro trzeba już podkręcić tempo, bo takie spacerki są fajne ale formy na nich nie zrobię

Dziewczyny pamiętacie kiedy wasze maluchy zaczęły lepiej/dłużej sypiać w nocy? Ja w sumie nie narzekam,bo młody przesypia z reguły od 3 do 5 godzin ale mimo wszystko...
Często,żeby się trochę lepiej wyspać biorę w nocy synka do swojego łóżka i jak uda mi się go przytulić w optymalnejj pozycji,żeby nie wierzgał nóżkami co parę minut to tak sobie razem śpimy

Jest i nasza Śnieżynka Mamy się na oku

Cześć


Mój młody zaczął być najlepsiejszym dzieckiem w wieku 7 miesięcy

Anchy! Super, ze jestes. Podgladam i ja.
I gratulacje maluszka, bo nie mialam okazji

misworld

Jest i nasza Śnieżynka Mamy się na oku

Teraz bardziej pasowałoby Świeżynka Witaj Miśka

Cześć Marta
Witaj Bziu i dziękuję

4.01
DT

Trening:

3x12
1a. wyciskanie sztangielek płasko
7kg/7kg/7kg
1b. wiosło jednorącz
7kg/7kg/7kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc
3kg/3kg/3kg
2b. wznosy łydek stojąc
25/25/25
3a. uginanie ramion z przysiadem
3kg/3kg/3kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4kg/4kg/4kg
4a. przysiad plie
7kg/7kg/7kg
4b. wypady ze sztangielkami
4kg/4kg/4kg

+ brzuch 1 obwód
-unoszenie bioder 20
-przenoszenie piłki 10
-spięcia na piłce 15

Rowerek 8 min szybkim tempem - tyle zdążyłam nim mały się obudził
Rozciąganie

Poźniej marsz z wózkiem
-30 minut
-dystans 2,91 km
-średnie tempo 14 km/h
-średnie tętno 108

Spacerek dziś krótki,bo bardzo zimno

Dieta:
-omlet gryczany, masło migdałowe, powidła śliwkowe bez cukru
-chleb, jajecznica, pomidory, masło,ser wędzony
-sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza)
-pierś z kurczaka,mozarella,pomidory,oliwa

Trening robiony w szybkim tempie, prawie bez przerw...szkoda mi czasu na przerwy Wygląda na to,że zabiłam czwórki...ogólnie nogi jak z waty, a jutro i tak poczuję wszystko, zresztą nie pierwszy raz Rada na to tylko jedna jest-przeżyć,przeczekać cierpliwie i nadal ćwiczyć w oczekiwaniu na poprawę. Spory spadek gibkości dlatego postaram rozciągać się w każdej wolnej chwili. Mimo zmęczenia samopoczucie + 100 i jakoś tak wszystko mi się chce


Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-01-04 17:29:26

Moja młoda strasznie późno zaczęła spać, około roku, a tak chodziłam jak zombie ;o

Zaczęłaś jak torpeda, widać, że Ci tego brakowało

anchy

tyle zdążyłam nim mały się obudził

Dużo udało Ci się zrobić Ile mniej więcej sam trening zajął?
Też chciałabym za jakiś czas spróbować cwiczyc tym planem, mam sentyment bo od tego zaczynałam na forum

I jeszcze pytanie odnosnie diastasis - miałaś rozstep mięśni brzucha? Jeśli tak to duży i ile zajęło zamknięcie szczeliny?

Blue_hope to jeszcze trochę przede mną Heh pewnie za jakiś czas będę z nostalgią wspominać to nocne czuwanie i przytulanie jak już maluszek nie będzie mnie tak potrzebował

Ev zdecydowanie mi brakowało ale jak zwykle zaczęłam za mocno i teraz cierpię

Viki trening zajął mi około 40 minut bez rozgrzewki i rozciągania. Rozgrzewkę robiłam z małym przed drzemką,żeby już potem nie tracić czasu, a rozciągania już po spaniu Też mam sentymen do planu,bo też od niego zaczynałem
Co do rozstępu to sprawdzałam wielokrotnie i wydaje mi się,że nie mam ale nie jestem na 100% pewna czy dobrze to robię. Jak to u Ciebie wygląda?

Poza tym u mnie dziś DNT, bo takich zakwasów nie miałam chyba od paru lat Już wczoraj czułam,że się załatwiłam. Ale jutro mam zamiar zrobić trening, bo dla mnie zawsze na zakwasy najlepsze były... zakwasy

Dieta:
-kanapki z serem wędzonym
-kanapki z masłem migdałowym i powidłami bez cukru
-sok świeżo wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza)
-sałatkę z pomidorów,mozarelli, oliwki,oliwa
-tajskie curry z kurczakiem