nadal

[...] drugi dzień z rzędu boli mnie... tyłek %-) Trening ciężko, łapy zmęczone, ostatnie obwody na raty. Bieg w terenie fajny, szkoda że tak duszno. Plecy i szyja ok, ale ręka nadal boli :-( Nie boli podczas treningu, ale zazwyczaj ból i drętwienie pojawia się jak trzymam ręke w jednej pozycji @@-) MISKA 1632kcal 152/48/149 - owies, banan, whey, [...]

[...] + 1t) Wczoraj na kolacje był kurczak i jajko, zapomniałam o ziemniakach i wyszło o 20g za mało węgli, dopiero przed chwilą się zorientowałam ;-) Rozkład był 130/27/131 Dziś nadal kiepskie samopoczucie, energia którą miałam na początku tygodnia gdzieś uciekła. Nie mam siły się ruszać, wszystko mnie boli. Do pracy pojechałam autobusem, bo nie [...]

[...] kilka dni porzadnie pojesc i siły całkiem wrócą, ale to jednak za malo na pelna regenerację. Siły jeszcze trochę brakuje, ale plecy nie bolą :-) Wracam do treningow, zabawa nadal trwa ;-) Waga od poniedziałku utrzymuje się w okolicy 54kg +-0,2kg Od jutra planuje powrot do liczenia miski... będzie bolało %-);-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko 4, bo ostatnio kiepsko poszedł :-( Ogólnie kondycji brak... Wieczorem ćwiczenia i rozciąganie. [...]

[...] jeść byle czego na mieście, a większość dnia poza domem. Przynajmniej udało mi się w końcu załatwić kilka rzeczy :-) Mam ostatnio ochote na warzywa, ale im więcej dodaje do posiłku tym mniej miejsca na reszte wartościowego jedzenia @@-) Aktywność Bez treningu, troche chodzenia po mieście. Nogi nadal bolały, jakieś ociężałe i jak z waty były ;-)

[...] mi było, za to jak wyszłam... jakbym z ołowiu była. Kondycyjnie kiepsko, zmęczyłam się pływaniem, wieczorem szybko położyłam się spać i kończyny miałam jak z waty. Dziś nadal czuje mięśnie po pływaniu ;-) Masaż też przyjemny, chociaż tym razem pod łagodniejszymi biczami nie czułam nic i dopiero pod mocniejszymi czułam działanie, a wcześniej [...]

Bziu dzięki, już jest lepiej :-) Marta brzuch smaruje jakoś od 4 miesiąca balsamem Oillan Mama http://www.oillan.pl/multiaktywny-balsam-przeciw-rozstepom- Natomiast piersi nie smarowałam niczym, dopiero jak zaczeły swędzieć to lekarka poleciła Mediderm krem. Poza tym zadnych specjalnych zabiegów :-) Rozstępów póki co nie mam, słyszałam wiele opini [...]

[...] masło, twaróg, ser żółty - nalesniki z twarogiem - orzechy, owoce, rodzynki - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło, twaróg x2 Większość dnia na kanapkach, remont kuchni nadal trwa, mam nadzieje że najpóżniej za tydzień się już skończy #-P Na dodatek lodówka się zepsuła, a to akurat jedyny sprzęt którego nie planowaliśmy zmieniać :-( [...]

[...] i wtyczki przyciągają go jak magnes, a jest na etapie, że wszystko ląduje w buzi... \-) Staram się, żeby posiłki były zdrowe, jednak jak mąż gotuje to różnie bywa ;-) Kcal nadal nie liczę, bo jeszcze karmię piersią. Może tym razem uda się regularnie prowadzić wypiski i wrócić w końcu do formy. Już nawet nie chodzi o wygląd, choć tu wiele jest [...]

Nadal brak czasu, od przyszłego tygodnia powinno być lepiej ;) W środę trening nóg wg planu, ale znowu zupełny brak sił, nawet mi chodziły myśli po głowie żeby przerwać w trakcie, ostatecznie zrobiłam cały. W czwartek obudziłam się z bólem gardła i zatkanym nosem :-( Odpuściłam piątkowy trening, myślałam, że może dziś zrobię, ale ciągle kiepsko [...]

Nadal bez treningu :-( Miałam poćwiczyć dzisiaj nogi, ale fizjo zmienił mi godzinę wizyty akurat na ten czas, kiedy miałam robić trening. Okolice łopatki bolały cały weekend, nie był to duży ból, ale ciągły i denerwujący, cały czas czułam jakiś dyskomfort i jakby ucisk w tym miejscu. Wczoraj odkleiłam tejpy, dziś od rana ból przesuwał się coraz [...]

[...] Mam nadzieje, że nie będzie gorzej. Zastanawiałam się czy poćwiczyć i spróbować to rozruszać, jednak ostatecznie odpuściłam. Nie chce, żeby się pogorszyło, a poza tym nogi nadal bolały a w perspektywie miałam kilka ciężkich dni przed sobą. Trochę byłam zła, bo nie lubię odpuszczać. Zamiast treningu usiadłam i wypiłam kawę pierwszy raz od.... no [...]

Dziś się udało odwiedzić innego fizjo, akurat zadzwonili do mnie, że jest wolny termin :-) Jestem zadowolona z wizyty. Problem z szyją jest złożony. Po pierwsze przodopochylenie miednicy, które mam wrażenie że jest jeszcze większe teraz niż przed ciążą. Źle ustawiony dół powoduje, że góra też się źle ustawia, a to prowadzi do napięcia mięśni - [...]

Strumyk na początku miałam właśnie wyższy bok pod szyją, jak mnie bolała to spróbowałam na niższym ale było jeszcze gorzej. U mnie nadal bez treningu. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak źle się czułam i miałam gorączkę. Byłam u lekarza, dostałam zestaw leków i dziś pierwszy dzień jak czuje się trochę lepiej :) Szkoda, że nie obyło się bez kaszlu, [...]

[...] są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

[...] zjadłam 2500kcal a i tak obudziłam się w nocy głodna. Zobaczymy jak będzie dalej, najwyżej dołoże, wystarczy że maluch mnie budzi w nocy, głód wcale nie musi ;-) Poza tym nadal mnie nie ciągnie do mięsa, za to owoce mogłabym jeść bez limitu. Na koniec dodam, że strasznie mnie irytuje fakt, że za każdym razem jak chce zajrzeć na forum to musze [...]

[...] Po treningu ledwo mogłam chodzic i siedzieć, dziś jest podobnie ;-) 5a. nozyce 4xmax 5b. plank Udało sie zrobic wszystkie 4 treningi :-D Po urlopie będę sie starała nadal robic 4. Lepiej się czuje i mam wrażenie że lepiej wyglądam robiąc porządne treningi siłowe, bez interwałów i cardio w dnt. Przy dużej dodatkowej aktywności jakoś [...]

Viki jest ekstra! Mówisz,że talia ciut szersza ale jak dla mnie to nadal wąziutka :-) W sumie to największa różnica jest w opaleniźnie :-D

Viki sylwetka wygląda super, a biorąc pod uwagę, że nadal zaliczasz się do grona swieżo upieczonych mam to tym bardziej - szacun :-) A talia i tak jest wąska, dla mnie wartosci niemożliwe do osiągnięcia.. :-D

Eve zgadzam się ;-) Choć nie zawsze to co lubie idzie w parze z dobrym wyglądem %-) Najważniejsze to znaleźć równowagę w tym wszystkim i nie dac się zwariować. 23.08 środa DNT Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch: - unoszenie nóg do świecy na ławce 4x10 - turlanie piłki 4x8 - klęk podparty na piłce, unoszenie jednej nogi 3xmax - side plank na piłce [...]