Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całkiem całkiem, ale czemu nie ma dokładnych wymiarów i zrzutów miski ? :-) młody przyhamuj trochę jeśli ćwiczysz tak jak w dzienniku na pierwszej stronie rozpisałeś to nadal będziesz kurduplem, po co się droczysz z Gobim, NIE nie wyglądasz lepiej od niego, jeśli chcesz szczerej opinii to Gobi wygląda o wiele lepiej od ciebie, bo ty przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Coś na regeneracje by się przydało, ja bym przy takich nie wyrobił i od razu przestał robić nogi pół roku lub do końca życia :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Ja dziś robiłem nogi, chociaż czułem je jeszcze sprzed ostatniego treningu sprzed 5 dni. Musiałem o jeden dzień szybciej je przetrenować, bo inaczej mi się plan zyebie maksymalnie - w piątek lecę do Polski :-p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może źle się wyraziłem, chodziło mi o ogólnie wpakowanie czegoś w siebie... na przykład odżywki z bananem. Ale nieważne już :-p tak czy siak, idę spać :-D odżywka białkowa z bananem 10 minut po trneingu to nadal słaby pomysł, bo podrażnisz układ pokarmowy - nic się nie zmienia, nieukrwiony układ to nieukrwiony układ i białko tego nie pominie.
Czytałam tamten dział i z wyjątkiem duzej liczby kurczaków wydawalo mi sie, że jest OK, choc nie wiedziałam (i nadal nie wiem, musze jeszcze bardziej zaglębic sie w informacje) jak rozłozyc wegle i tluszcze. Napisałyście mi, ze nie jest OK i za to dziękuję, ale zostawianie lakonicznej wypowiedzi takiej jak Twoja poprzednia to dla mnie wyraz [...]
[...] przyczyniło się do mojego wczorajszego wyskoku z ciastem. Uwielbiałam słodycze, przestałam je jeść, bo cel uświęca środki, ale to nic nie daje...Oczywiście motywację mam nadal i ćwiczyć będę, bo to lubię , tylko żal mi, że efektów nie widać i czuję się przez to beznadziejnie. Dodam tabelkę z pomiarami, ale to tylko na sztukę, bo nic się nie [...]
No dobra, to chyba czas na podsumowanie, choć nie wiem czy to ma jakikolwiek sens, bo niewiele widać, a na zdjęciach to chyba w ogóle, aż obciach nadal się tak pokazywać.../co prawda wiele osób mi mówi, że bardzo mi się zmieniła figura, dla mnie nie jest to aż takie zauważalne i na pewno na tym nie koniec. Zaczęłam dietę 15 kwietnia przy BTW [...]
[...] że nie ma odzwierciedlenia w obwodach, ale to nie koniec, więc jest co robić. Marzy mi się fajna, umięśniona sylwetka i w miarę moich możliwości (czyli 3 x w tygodniu) nadal będzie siłownia, a reszta w domu. Tylko z tym glutenem to ja chyba nie dam rady...tzn. bez niego i zastanawiam się czy skoro nie muszę się redukować ot czy muszę go [...]
[...] od razu ból mi wraca i muszę uważać na to co jem. Jak mocno pilnuję, żeby nie jeść smażonego, owoców surowych (ale po malinach np. nic mi nie jest) to jest ok. Żołądek nadal wrażliwy, więc chyba pomimo brania leków nie obędzie się bez gastroskopii...już na samą myśl jestem chora... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b39ea3939e4669a352a4aa566e41ae.png [...]
[...] tym usłyszałam od lekarza, że jem za dużo białka...i od tego mam te problemy, bo wcześniej nie jadłam. Trenuję cały czas, jeśli tylko mnie nic nie boli, ale jest to nadal 3 x w tygodniu trening siłowy Oblique . Wczoraj zrobiłam wyjątek, bo chciałam się trochę sprawdzić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87474563cf7346e5a3eb9e9fc96300db.JPG
[...] treningiem-tylko pytanie jakim? Kolejny trening Oblique robić czy jakiś indywidualny? A do tego pewnie zdjęcia by się przydały? Czekam na instrukcje. Dolegliwości żołądkowe nadal są, dlatego nie wrzucam misek, bo nie są one idealne. Ale poprawę po lekach już jakąś widać, więc myślę, że niedługo wszystko wróci do normy. Mam też pytanie poza [...]
[...] kapusta kiszona, kalarepa (stanowczo za mało, muszę jeść więcej, ale jakoś mi nie wchodziły :( ) Rekreacyjnie 15 min stretchingu (dość mocno czuję przywodziciele :) ) @ nadal jak nie było tak nie ma (przez ostatnie pół roku miałam miesiączkę jak w zegarku co 28 dni, a tu 35 dzień i nic). Kompletnie rozregulowało mi się po powrocie z podróży [...]
No i jestem po dzisiejszym treningu. Czuję się po nim świetnie mimo zmęczenia. Powoli zaczynam wracać do formy. Ciężary nadal nie specjalnie duże, ale źle nie jest. 1. Zarzucanie sztangi 1x8 40kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1x8 12 kg 3. Przenoszenie sztangi za głowę 1x8 20kg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x8 35 kg 5. Unoszenie [...]
[...] Obiadek a zaraz przedtreningowy piersiczka z kurczaczka ryzyk paraboiled Potreningowy ziemniaczki makrelka Potem wypije jeszcze odyweczke z bialeczka I moja skromniutka nadal kompletowana mordownia. Ławka regulowana. Do niej rozpiętki nie używane:P do nogów za to używane;) Do brzucholców Nie zamontowane poręcze;) Wyciąg dołączony do ławki, [...]
[...] KAZDEJ serii miec spoory zapas sił po skonczeniu danej ilosci powtorzen. Na kolejnym treningu dokladasz np 2,5kg i znowu masz zapas. Za kilka tygoni robisz SERIE maksami. A nadal czujesz zapas. Jezeli np w siadach ustawiasz sobie progresje: 10-10-8 Robisz tak, zeby wyrobic 10-10-8 z zapasem. Niech to bedzie np: 10x 60kg 10x70kg 8x80 Czujesz luz? [...]
[...] Maszyna na czworoglowe (prostowanie siedząc?) 3 serie Zuraw 4 serie Maszyna na dwugłowe (uginanie lezac?) 3 serie Wspiecia stojac 5 s Wspiecia siedząc 3 s Brzuch (tutaj nadal mam dylemat jak go ćwiczyć czytając posty podwieszone i wypowiedzi forumowiczów): 3 ćwiczenia, po 3 serie do upadku mięśniowego (dół, skośne, góra)? Jeśli cwiczysz [...]
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
