[...] suple do misek: 3x2 wiesiołek, tran picie: woda, kawa, herbaty -zielona,biała, owocowe ~5l dziennie wszystkiego, lampka wina w sobotę Pytanie o nabiał nadal aktualne, bo właśnie rozpoczęłam 9 tydzień bez niego, a chodzą za mną śledzie w śmietanie ;-D Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-03-25 20:47:53
[...] luz Trening niby niewinny, ale jak doszłam do szatni to już mięso płakało i nogi się trzęsły, mimo że zeszło z tym niecałą godzinkę wraz z rozgrzewką \-) Reasumując, cieszę się że już jestem w ruchu :-)) A i normalnie się mnie "koledzy" pytali gdzie ja się podziałam %-) nadal jestem rodzynkiem - przynajmniej rano - w strefie wolnych ciężarów :->
[...] muszynianka,kawa x1, anatol x2, herbata x2 Wielkiego ssania nie ma, ale mam wrażenie jakby mi wszystko przyspieszyło, aż dziwne, żeby jeden trening tyle zmienił. Choć może i tak jest ;) Mam mini domsy na plecach i tyle nuk nadal. Jutro kontynuacja tren no.9. Obli ja cierpliwie czekam, aż znajdziesz chwilkę dla mnie i odkopiesz mojego maila :-))
[...] 2b. TGU 6x2 -R:10x2kg/5x3kg/3x4kg 2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg R:10xcc, 5x1,5kg,3x2kg 2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg wiosło półsztangą jednorącz- nadal nie wiem czy ja dobrze podaję obciążenie, no ale te 20kilo to waga sztangi :-P ostatnie serie już bardzo ciężko szły, nie mogę dłonią złapać całego gryfu dookoła i już [...]
Micha dzisiejsza już wyjedzona całkiem: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_14.png picie: woda (nadal mam ssanie na wodę), kawa suple: Neurovit, DIM, tran, minerały koloidalne Rzec by można, że rozkład idealny jak dla mnie, nie mam ochoty na żadne syfy, jestem najedzona, jest dobrze ;-D
[...] na kolanie w leginsach od ciągania sztangi po nogach :-P Trochę szkoda bo to moje ulubione no ale zawsze jakieś ofiary być muszą :-> Plecy po dzisiejszych zmaganiach bolą nadal, mięso w sensie boi ałaaaaa #-P Aż musiałam się na rowerze w drodze powrotnej prostować bo nie mogłam wytrzymać w pozycji schylonej (jeżdżę na górskim) bo mi plery [...]
[...] R:10x2kg/5x3kg/3x4kg 2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg Od razu powiem, że nie spodziewałam się udanego treningu, bo na siłce były TŁUMY. Ale okazało się, że poza byciem nadal jedyną laską w sekcji wolnych ciężarów, to nikt mi w drogę nie wchodził. Rano zwykle nie oglądam kolesi, którzy nie wiedzą po co tam przyszli, a teraz było takich [...]
[...] 2x/2x/2x/2x/2x/2x R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/2x/1,5x RDL - wiem, że dziubdziam, ale coś mam nadal cykora, choć zbliżam się nieubłaganie do magicznej liczby :-P wypady - dziś te 45kg mną nie chwiało, dorzucam następnym razem wyciskanie na skosie - 8-) 8-) 8-) [...]
[...] - drugie powtórzenie zwłaszcza bo nie dojechałam talerzami do podłogi :-> W głowie się kręci mnie po tym :-P wypady - hmm nie wiem co jest, te 45kg tyle czasu męczę i nadal dają mi popalić...siakiś zastój :> wyciskanie skos - wniosek jest jeden #-P - brak serii rozgrzewkowych przed pompkami powoduje, że tutaj lepsze osiągi mam %-) dziś [...]
[...] min aero, chciałam 20 ale nogi odmówiły posłuszeństwa :-> przysiad - no jest nieźle, ale w drugiej serii z 65kg już siadłam za płytko }:-((( przysiad z wyskokiem - jest ok, nadal daję radę zrobić wyskok %-) suwnica - no jakoś idzie do przodu ;-) wznosy bioder - upchnęłam ten wielki ręcznik do plecaka i to był dobry pomysł, skupiłam się na pracy [...]
[...] ale zrobiłam! Najlepszy był instruktor jak robiłam pierwszą serię, popatrzył i ze zdziwieniem rzekł "Dobrze!", mógł przyjśc te 32,5kg później :-P wypady jest ok, ale nadal boję się dokładać bo mną kołysze :-> wyciskanie w skosie dodatnim nawet nieźle, ale jednak jak nikt za mną nie stoi to jest mega opór psychiczny, nawet w klatce :-> [...]
[...] się o czymś - nawet nie wiem o czym - i machnęłam te 20 min, ale jak już się ocknęłam to nagle wszystko mnie bolało i bardzo chciałam już zejść z orbisona :-P veronia_p Przyjdzie czas i na Ciebie - pod dowództwem Obli sukces murowany :-)) a ja silna? Eee tam...coś tam trochę robię, ale nadal uważam, że żadne wielkie halo te moje wyczyny :->
[...] nie tak jak kiedyś na wariata :-) uginanie by Gironda - no nie mam tu powodów do dumy, nogi mi wysiadają przy tym i tyle wszystkiego :-> Push press - odważyłam się dołożyć i nadal czuję się jakbym conajmniej podnosiła belkę stropową (ale ze stali %-) ) nie lubię tego robić olimpijką ale nie mam wyjścia :-> Idąc na aero miałam (cytując mistrzynię) [...]
[...] na chwilę się zupełnie zatrzymać po tym siódmym razie żeby powstrzymać _wiadomoco_, ale pozbierałam się i dociągnęłam do 30 min aero ;-] Straszliwe mam domsy po wczorajszym nadal, za każdym razem jak siadam to czuję że przysiady niedawno były na tapecie :-P A i micha dzisiejsza jeszcze: środa 07.08 Suma dobowa: 1457kcal, 101g (27%) białko, 60g [...]
[...] kapusta biała, pieczarki,ogórek, zielenina wliczona to są warzywa korzeniowe które były w zupie picie: woda, kawa, pokrzywa suple: olej z wiesiołka (wliczony) Głodna nie byłam, nawet jest ok, nie było póki co ssania na węgle - no fakt, nie mam ich jakoś bardzo mało :-P Wieczorem już mnie zaatakowały domsy i trzymają nadal %-) czuję że żyję :->
[...] uginanie ramion ze sztangą - proszę się tu nie nabijać z obciążenia :-P nie wiem czy gto miało być stojąc czy siedząc, ale zrobiłam to stojąc, nie na modlitewniku, i ostatnie powtórzenia to już powodowały wyginanie i oszukaństwa :-P All in all, po treningu nie mogłam trafić szejkiem do paszczy %-) Aha, w nogach nadal mam domsy po poniedziałku %-)
[...] Ogólnie dziś mnie łapy bolą tak że szok, najgorzej naramienne i trice, te ostatnie wczoraj miałam tak spompowane jakby mi ktoś tam bułki przykleił masakra #-P Przyglądam się nadal na FBW które teraz robi misworld a kiedyś robiła Viki, wygląda (jak to mis mowi) ładnie i w ogóle a w praktyce jest NASTY :-P Nie wiem tylko czy to jest plan na dłuższą [...]
[...] na smithu, jakoś poszło, ale nie wiedziałam za bardzo jak się dobrze ustawić @-) przysiad przedni- pierwsze powtórzenia w każdej serii bardzo ładnie, a potem coooraz gooorzej #-P progresu brak bo nadal ten cieżar mi daje popalić @-| Nadgarstek ok, nie puchnie, fizykoterapia w toku, ból nie jest duży, jakby lekko słabł - pewnie od diclofenacu :-P
Myślałam że coś zjadłam ale nie, bo inni też jedli to co ja i im nic nie było. Akurat wszystko zbieglo się w czasie z wzięciem kolejnej tabletki Olfenu (diclofenac) na nadgarstek i jak nie biorę go już, to jest lepiej. Choć nadal "czuję" żołądek :->
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
