i to uczucie ssania w zoladku,skierowalo mnie do gara z leczem,i zezarlam,mam teraz wyrzuty sumienia i nadal jestem glodna oj znam to, znam... clearwater, zdarzają sie słabsze dni - zapominaj o wyrzutach sumienia i walcz dalej a kolega z pakerni dalej zasługuje na łomot?
[...] powrocie z polski chce sobie kupic Polara. zezarlam ptasie mleczko ,w takim tepie to nigdy nie schudne.obliczylamsobie to dzis zjadlam i wyszlo tak,(wliczony serek na noc i ten obiad nieszczesny)157/86/103 1700 z ptasim bedzie pewno z 2000 kcal. W moim wieku to duzo powiadasz,kurcze czasem mam wrazenie ze mam nadal jakies 26 lat,tylko du...nie ta
To dobrze Obli ze sie zgadzasz ze mna.Tak prawde mowiac to po przyjezdzie dopiero wezme sie za siebie.Ten wyjazd wybil mnie calkiem z tropu,ale i tak nadal cwicze,gorzej z dieta a przeciez jest kluczowa,cholera.
[...] to od nich czy poprostu od tego ze sie zle czuje ostatnio.Mam straszne wzdecia,slabo mi i ogolnie flaki bola.Jutro wizyta u lekarza i robie wszytkie wyniki,na tarczyce i cukrzyce tez.Cos jest nie tak,niemozliwe abym nic nie schudla a jeszcze przytyla,glownie w brzuchu.Musze to sprawdzic,moze wtedy nie bede miala wymowek..dobrze ze nadal cwicze.
[...] + 10 x 10kg / 12 x 6kg + 12 x 8kg / 14 x 4kg + 14 x 6kg 5.Superseria - 21 + Pompki na poreczach: 21 - 18 kg + 24 x CC Domsy: Klata 3 dzien juz boli , lekko zeszly domsy ale nadal wszystko bardzo boli . 8/10 Regeneracja: 8 h Suplementacja: Zma 2 kaps Witaminy i Mineraly 1 kaps Kwik energy 1 kaps Carbonox 80 g Wapn Dieta: Zrzut wrzuce wieczorem. [...]
u mnie brzuch sie schowal jakies 2/3tyg po redukcji ;d widocznie ma szybki metabolizm skoro krata nadal widoczna, mnie niestety zalewa momentalnie ale tez po czesci sam sobie winien jestem - procz silowni malo sie ruszam, jedynie jeszcze w pracy w sumie poza tym sie lenie:|
O sk***esyn, ile kalorii :-D 400 więcej niż ja w DT :-D rzadziej już wchodzę na SFD, ale staram się czasem wpaść do Twojego dziennika. I nadal nie rozumiem tego ćwiczenia na tył barków. Miałeś zwiększać ciężary przecież! :-D Sam wprowadziłem to ćwiczenie u siebie na koniec treningu i z dopietą, poprawną techniką, mogę bezproblemowo brać hantle [...]
21 kwietnia: Mimo 84kg dziś z rana brzuch nadal jako tako się trzyma. W sobotę jakoś tak wyszło, że przekroczyłem 10 tyś kcal - nie mogłem sobie odmówić pizzy wygranej w konkursie Pojawił się niestety problem z mięśniami piszczelowymi, ale o tym może nagram krótki vlog. Powiem tylko tyle, że droga na uczelnie zajmuje mi ponad 30min zamiast 15, [...]
misworld no tak mnie los pokarał %-) ] Wujek Gierusz poczułby się urażony %-) Jakie spadki! 8-O No pięknie, pięknie :-));-) Falka, jak już tak piszę u Ciebie, to może z tym drążkiem dobijemy jakiegoś targu? /-)_ Na dziury we framugach już się przygotowałam, więc gdybyś nadal była zainteresowana odsprzedaniem, to zapraszam na priv ;-)
[...] (ost. 60kg*20) 5.ROTACJA SZTANGIELKĄ 6,5kg*10 6,5kg*10 6,5kg*10 2 serie unoszenie nóg w zwisie na koniec: rowerek 18minut; dystans:8,5km Komentarz: 1.Dość ładnie. Kolano nadal strzyka, więc trochę szerzej stanąłem niż ostatnio i widzę że kolana nie uciekają już tak do przodu. 2.Nie szalałem, co by kolano nie obciążać. 3.Dość lekko. [...]
[...] ze jedna tabletka ma 25 mg efedryny, lykajac do po jednej :) czyli co 25 mg ... zanim dojdziesz do 0.5g jestes martwy Ale przynajmniej ktos cos zebral o efce w jednym miejscu pewnie sie przyda ludziom, ktorzy i tak nadal beda pytac Chociaz z drugiej strony: http://www.sfd.pl/temat123288 <- Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-07-23 21:42:52
[...] chciało się aż tak pić i 200g twarogu. Rano pewnie napisze jak to wygląda, jutro też bez węgli tzn bardzo małe ilości wieczorem bo wieczorem trening więc dam nie po treningu ale przed treningiem czyli troszkę zmiana systemu. W środę już normalnie z wodą ale nadal węgle nisko i czwartek również a piątek nie wiem bo rano do pracy i po pracy trasa
[...] boli jak przelykam. Ale przejdzie. A tak to spoko w sumie. Zyje jutrzejszym treningiem i standardowo w sobotę porobie zdjecia jak to wyglada pewnie zejdzie do 86 kg z kawałkiem, nadal mam wrazenie ze jestem plaski :-( tego nie lubie w redukcji. No nic nie ma plakania. Fota kolacji i do jutra. /SFD/2017/5/3/975fe1709359495ab797a4e5b7b6ac13.jpg
Ano niestety, mnie zarazil kierownik zanim poszedl na l4 , tylko on nadal chory a ja juz nie :-p. Teraz najbardziej na głowę działa czekanie na wiosne itp , przedluza sie ta zima a wiosna i lato w Sopocie jest mega :-D Przydalaby sie dodatkowa aktywność na plaży czy coś.. Juz niedlugo
Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]
Ja mam wrazenie ze ten test jest mocno koloryzowany i taki tez bedzie nadal zeby ludzie kupowali gb i wb. Smierdzi mi walem. Banan: Porcja xp i shocka przed treningiem na pewno czesze , ja jak mialem probke shocka i wzialem przed treningiem z nitrous to bylem napiety masakrycznie.
nie no po 60 serii to by było za dużo hehe.po 20 starczy.własnie zrobiłem morderczy trening.ledwo co dojechałem do domu.łydki nadal napompowane.za***ista sprawa.ale jutro bedzie nieciekawie hehe.a jutro mam jazdy i moze byc ciekawie.szkoda ze to juz prawie koniec cyklu.policzyłem i starczy mi do srody tego wspaniałego specyfiku.brałem troche [...]
[...] na nogę - przechodzę do siadu i jako pierwsze robię wypychanie kolana poza linię stopy 10x na nogę 2. wypychanie łokciami kolan poza linie stopy 10x na nogę i jako ostatnie nadal będąc w klęku chwytam się np lewą ręką prawej kostki a drugą rękę unoszę jak najdalej do góry za siebie jakbym chciał zrobić obrót po 10x na nogę - mam nadzieję że [...]
Clearwater-One day at the time
