nadal

Marta a w jakim miejscu ty mierzysz te uda,calkiem u gory czy bardziej posrodku?Moze tobie sie wydaje ze one sa duze.Ja nigdy nie mialam problemow z moim udami,do memontu jak mi mama nie zaczela dowalac. Kurcze ja wazac 45kg nadal mialam okres,tylko ciekawe jak dlugo by to trwalo,poniewaz potem zaczelam brac hormony.No ale mialam nieregularny.

Siłowe nadal lubię, jakby można było same siłowe robić Z ust mi wyjęłaś

Dzień 1 odwadniania, jedzenie bez soli jest okropne. Głowa boli, zimno. I nadal za mało piję. Po południu maxy.

[...] przede wszystkim tłuszcze z którymi mam problem żeby w ogóle osiągały jakieś sensowne wartości. Kawka była kiedyś dużo cukru i dużo mleka, teraz jest mniej cukru ale zostało nadal dużo mleka @-| Wymyśliłem sobie - swoją drogą nie wiem czy słusznie, ponieważ temat nie był zbytnio nigdzie poruszany (Co mnie dziwi w sumie!), że w dni treningowe [...]

Jest niegotowy nadal, jezeli tak wyjdzie to i Robert go pokona IMO.

Dziwi mnie dlaczego nadal współpracuje z Omą. Przecież z nią jego kariera zawodowca toczy się średnio na jeża. kwestia techniczna- kiepski angielski, który uniemożliwia mu rzeczywistą współpracę z jakimś amerykańskim trenerem. Osobiście wydaje mi się, że Roelly ma jak na zawodowca niską wiedzę zarówno na temat treningów jak i diety i wspomagania, [...]

[...] w IV +2 powtórzenia C - dziko, w III serii +3 powtórzenia, w IV - +2,5kg D1 - udało się w tym tygodniu zrobić peak contraction:-D Ale dokładać na razie nie ma z czego, może spróbuję w III serii dołożyć 2,5kg, ale to zobaczę, jak będzie szło za tydzień D2 - w II serii +2 powtórzenia, w III +4, ale nadal trzymanie tempa jest niemożliwe%-)

[...] w pierwszych dwóch seriach +2,5kg, liczba powtórzeń bez zmian. ciężko z równowagą było. Po ostatniej serii mnie zamroczyło troszku. - C - nie wiem, co jest, ale bardzo ciężko szło. W III serii -1 powtórzenie, w ostatniej -2. - D1 - w miarę ok, obciążenie i liczba powtórzeń bez zmian - D2 - bez zmian, nadal walczę z tempem i coraz lepiej idzie.

[...] z opadu, 3x10 ze spięciem 2sek w górze, 2min cc/cc/cc cc/cc/cc 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 2.35 2.29 Komentarz: Bardzo udany trening:-D Dzień dobry nadal plasuje się w czołówce ulubionych ćwiczeń:-D Zdecydowałam się trochę dołożyć do ciężarów z wyskokiem. Wejście na stopień kolejny raz wydrenowało z sił, ale progres w [...]

[...] B. Wyskok dosiężny 3x20 Jak zawsze cholernie męczące, ale już robię bez jakichkolwiek przerw wszystkie 20powtórzeń w serii C. Przysiady bułgaskie 10,10,10,10,10 Tu jeszcze nadal chwieję mi się noga która jest "odstawiona" do tyłu, ale poza tym też już luźniej. D. Pompki w podporze tyłem 12,12,12,12,12 D2 Pełny wznos hantli bokiem [...]

Których mało? Choć w sumie rzeczywiście nie zrobiłem np. w C1 po 6, strasznie opornie mi szły, a w pompkach z klaśnięciami zapomniałem że ma być 5x4, myślałem że max i dlatego w pierwszej serii było 5powt. I znów czułem niedosyt po tym treningu, niby tak mi się wydaję dużo tego przez jeszcze te dołożenie rozpiętek ale nadal czegoś mi brakuje

[...] że trening trwał jakieś 2h prawie bo dołożyłem jeszcze potem łydki czułem to co mam czuć czyli niedosyt Z wtorku(6.07): Tu wszystko ok, tylko mam pytanko, w dumbel swing mam nadal starać robić się powyżej 10serii i robić równomiernie w superserii tak samo w supermanach? Że tyle ile zrobię swingów tyle supermanów?? Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]

[...] poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły na +. Lecz do celu jeszcze daleko, ale nadal jest taki sam: około 80kg do przyszłych wakacji Teraz o treningu: był to założeniowo plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie [...]

"Bardzo mnie boli porażka Dawida, ale wierzę w niego i mam nadzieję, że mimo wszystko będzie się nadal rozwijał." - Ten gość co zrobił ten wywiad jest lolowy "Podniecasz się??" o ****a to pytanie mnie zmiotło

Technikiem już nigdy nie będzie a silnym turem nadal jest ;-)

[...] chociażby przybliżonych wartości od których mógłbym odbiegać w ramach "urozmaicania diety" ;-) mam wątpliwości czy zjedzenie np jajecznicy w której jest 25g tłuszczu z jajek i 35g masła a potem wypicie 60g oliwy po to aby uzyskać dodatkowe ilości kalorii nadal jest prozdrowotnym odżywianiem... Zmieniony przez - zupek w dniu 2012-06-15 11:31:28

[...] i dwugłowe fajnie czuc wiosłowanie sztangą w opadzie 12x48/10x48 8x50,5/8x50,5 10x50,5/9x53 10x55,5/10x48 12x28/12x30,5 deload, nowa (dobra) technika 12x33/12x38 nadal lekko, ale nie wiem jak z techniką zottman curl max x 7,5 /x3 max x 7,5/x2 max x 7,5/x2 max x 7,5 /x3 max x 10kg/x2 zapomniałem o bicu, ale po rozciąganiu walnąłem [...]

Głębiej, wolniej, nadal robisz praktycznie pełne wyprosty :-) Zmniejsz ciężar i spróbuj odliczać sekundy (np. do trzech) w zejściu i nie wracaj tak wysoko z ruchem, zobaczysz jak wtedy nogi zabolą :-)

[...] z rzeczy ktora ostatnio mi pomogla przestac sie obzerac, to "test jablka". Jesli jestes glodny do tego stopnia aby zjesc jablko tzn. ze jestes glodny, jesli nie, tzn. ze to cos innego. Ja jak mam to jem to jablko i jesli nadal jestem glodna, to wtedy wrzucam cos konkretniejszego. Pozdrawiam Zmieniony przez - falka w dniu 2014-11-07 11:54:15