nadal

Nene - święte słowa. Ja tak bardzo żałuję ze bałam sie crossfitu. Sama forma zajęć nadal mi nie pasuje, ale różnica w przygotowaniu trenerów crossfit i siłownianych jest KOLOSALNA.

[...] 4/3/3/3/3/3/3 Przysiad 401x: 5x5x65 https://m.youtube.com/watch?v=QYPAyPKTejE 5x5x65 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 https://m.youtube.com/watch?v=dq90NuqBEfs 40kg 35kg 30kg + Rzymska na tyłek: nie zrobiłam 4x15 Szybko i sprawnie dziś poszło. W ławce nadal słabo.. ale po wczorajszych pompkach czułam klatkę i barki.

[...] zafiksowałam na tym, że przecież asekurację mam w racku, że nie pomyślałam nawet o jakiejś zewnętrznej... tylko, z obserwacji to kurcze rzadko kto robi przysiady w ogóle.. i taki ogarnięty facet jest jeden, ale robi obwody, trenuje bardziej kulturystycznie i zawsze się spieszy}:-( No nic, będę się baczniej ludziom przyglądać, kto by się nadal:-)

[...] sygnał i mogę gubić, ale zamknę na chwilkę temati posatam się wrzucic podsumowanie proszę o wyrozumiałoć, gdyż to mój "piperwszy raz" możliwe są różne niedociągnięcia i niedopracowania, w razie niejasności piszę, a wszystko, czego brakuje, dorzuce lub odpowiem wam nadal nie wiem ile nie bd miał neta, do jutra lub do poniedziałku/wtorku

Minął miesiąc od zapowiedzi a produktu nadal nie ma

Dziekuje za odpowiedz :-) przyznam sie szczerze ze gdzien tam w srordku nadal siedzi A *** ale staram sie byc silna i jej nie ,,wypuscic". Tak to ciezka walka ale dzieki temu kazdego dnia jestem silniejsza. Mam 174 wzrostu i waze ok 62kg, ankiete uzupelnie dokladniej pod koniec tygodnia. Zawsze staram sie jesc na poziomie 2000kcal, postaram sie [...]

Ola po to w końcu wcześniej wpisujemy tą miskę, żeby można ją było skorygować. Chociaż oczywiście wypadki się zdarzają i jak nie ma możliwości korekty to nie ma co panikować. W końcu to nadal zdrowa miska :)

[...] sobie jeden dzien biegowy ok 5-7km a to z racji tego ze kocham biegac a szczegolnie wiosna, bardzo mnie to odpreza. Bigam raczej spokojnym tempem dla relaksu Ze spaniem nadal mam problemy ale walcze z tym, wychodzi ze spie po 5-6 godzin ale nie jestem jakos bardzo przemeczona Dzisiejszy trening bedzie nastepujacy Front squat 2x8px 30kg + [...]

[...] 3 serie 12x 7,5kg B Thruster 3 serie 10x25kg Goblet squat 3s 12x18kg Pull ups 3xmax Seated cable row 3s 12x20kg Wyciskanie klatki na maszynie 3s 10x20kg Wyciskanie hantli zza glowy- triceps 3s 12x10kg Uginanie ramion ze skretem 3s 10x6kg- jedna hantla Dodatkowo raz w tyg seria roznych cwiczen na brzuch Trenuje nadal pon, wt, czw, sob (CF)

Dzisiaj trening zaliczony o godzinie 5 rano. Cudooownie bylo :-) Miska trzymana czysto, wciaz na poziomie 2000 kcal. W kwestii lekow nic sie nie zmienilo, nadal biore estrofem i duphaston, w przyszlym tyg mam wizyte u ginekologa i mam nadzieje uslyszec same dobre rzeczy. Dzisiaj ostatni dzien pracy i przede mna caly miesiac wakacji :-).... Wiecie [...]

[...] i nie chca wspolpracowac. Dostalam zapas lekow hormonalnych na pol roku i zalecenie ,, PROSZE PRZYTYC JESZCZE PARE KILO I NABRAC CIALA''. Tak wiec PROJEKT MASA trwa nadal. Szkoda troche bo lato idzie, wszystkie tutaj gubicie tluszczyk, pokazujecie to co wypracowalyscie a ja?? A ja bede sobie ,,rosla,, no trudno w tym roku trzba ogladac [...]

[...] takie podejście że najpierw fast food a potem przygotowania to nie dziwne że muszą na taką dietę przechodzić. Chociaż da się zaobserwować, że takie jak dla mnie retro diety nadal obowiązują w pewnych kręgach. Jak widać motywacja do wystąpienia na scenie bywa różna, dla niektórych jest to zwieńczenie ciężkiej pracy i możliwość pokazania jak styl [...]

[...] ale jest ogromny progres :-) jejku jak ja lubie siady teraz. Wiec teraz moje cele CHCE BYC SILNA :-) Przysiad- chce usiasc 100 w przyszlym roku. Robie Atg. Teraz jest nadal praca z technika Wyciskanie - w styczniu 2018 --> 75-80kg. W kwietniu podnioslam 65kg a wczoraj robilam 5x5 50kg i bylo ,,lekko,, Martwy Ciag 120-130kg- teraz robie [...]

narazie gdzieś mi się odechciało robić wpiski. Nadal robie podczas treningów w moim zeszycie, ale na forum gdzie ostatnio mi sie poprostu nie chce xD Może wróce z wpiskami, a jak nie to będe dawał tylko na początek poziomu i na koniec

to ladnie :} ja 21 cisne jak narazie - 1 poziom :D tyle ze ja lecialem tak test (7,5 B) > poziom I (skonczylem na 12-14 B ) > poziom 2 (odpadlem juz na 6x8) > poziom 1 - no i tu nadal cisne bo dalej jest postep i narazie 21 B :} a chce dobic kiedys 80 dipsow albo 100 :}

13.10.2014 DT Dodaję dzisiaj zdjęcia oraz wypiskę z treningu także śmiechu będzie, bo ciężary powalające %-) Trening B, trochę zmieniony 1. Wykroki z hantlami w przód (15 na każdą nogę x8kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Martwy ciąg (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x5kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg) 4. [...]

Julia dzis pozostala nadal ?;)

Jula spoko moja doba też trwa dziś od 7mej do... nadal także Cie rozumiem :)) Interwał odrobisz ;-)

nogi ładnie zarysowane :) zazdroszczę, bo moje nadal tłuste

Przeglądam dziennik na telefonie i gdyby nie opis, to myślałabym nadal, że na omlecie jest lukier %-)