nadal

5 kg przeskoku między seriami to nadal mało, a i tak dwa razy więcej niż teraz. Obecnie Marta zaczyna rampę od ponad 80% CR, co też dobre nie jest. Poza tym kilka razy narzekała na brak progresu, który jest blokowany przez tak ciasną progresje w seriach.

[...] ostatnia seria z przerwami, bo trochę mnie rzucało, ale udało się dołożyć dwa powtórzenia:-D WYkończyłam się tą superserią. C - bez zmian, paliło. D1 - w ostatniej serii +1 powtórzenie. D2 - nadal walczę z tempem, idzie coraz lepiej:-) Trening mnie bardzo zmęczył, ale też poszedł nadspodziewanie dobrze i dał mi kopa na resztę wieczoru:-D

[...] zmian, szło mi ledwo ledwo. Na razie nie ma co zwiększać. C - ciężar bez zmian, w ostatniej serii +1 powtórzenie - paliło. D1 - w ostatniej serii -1 powtórzenie D2 - tutaj nadal bez zmian, ale jak pisałam - walczę z tempem cały czas. Na następnym treningu spróbuję dołożyć w ostatniej serii chociaż 1,25kg%-) Było dobrze:-) Chociaż ostatnio [...]

[...] śmietana 12%, ser żółty, boczek, jajko, makaron żytni razowy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 5. mięso z ud kurczaka, masło, migdały Trening Brzuch;-), nadal w warunkach dywanowych 1A Ściąganie ścierki po podłodze pod siebie, 4x10-12 12/12/12/12 1B Crunches, 4xmax, 45sekund przerwy 42/39/38/36 2A Serratus crunches, 4x10-12 [...]

[...] sztangielką, 3x10-12, 60sek 14kg/15kg/17,7kgx10 13kg/14kg/15kgx11 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg Komentarz: Bardzo dobra decyzja z odjęciem ciężaru w żołnierskim. Wyciskanie wąsko stanowi wyzwanie:-) W Plecach nadal jest moc, można ładnie je skatować. W uginaniu za tydzień robię podejście pod 8kg.

[...] gubiłam plecy@-) Za tydzień ciężar zostaje. Podobna sytuacja z wchodzeniem na podwyższenie - progres siłowy ładny w porównaniu z poprzednim treningiem, ale technicznie nadal tak se@-) Dlatego ciężar też zostanie, tym bardziej, że lubię sobie zatańczyć ze sztangą na plecach i zgubić równowagę. Reszta ok:-) Aha, jeszcze przy wchodzeniu i [...]

Zapomniałam napisać, że w czwartek byłam jeszcze na bjj ok. 2 godziny, ale tak bardzo mocno rekreacyjnie, pomagałam się koleżance przygotować do zawodów i w zasadzie byłam tylko rzucana i poprawiałam technikę;-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 - 3.02.2013 DNT Dieta 1780kcal, 170B, 91T, 77W 1. 2. płatki owsiane orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka [...]

do jakiej kategorii wagowej celujesz? domyślam się że nadal robisz bjj/judo? no i uważaj na ten bark, jak Ci wyskoczy "bardziej" to sobie ręką nie pomachasz dłuzej;) wiesz że bark lubi się średnio goić.. ogólnie ogromny szacunek za dyscypline i wytrwałość. zazdroszczę;) Zmieniony przez - Sajra w dniu 2013-02-04 11:28:53 Zmieniony przez - Sajra w [...]

nadal Sibil jest jego trenerką?

Szok, że przy takich rozmariach on nadal jest w stanie zanotować progres (nie tylko on, ale szok i tak)

dużo smalcu nie ma a przy tym wzroście juz teraz jest spora niedowaga 'Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat.' warto dodać że przy braku umięśnienia nawet jak wypalisz resztki fatu to nadal będzie czegoś brakować jak tylkobajce - źle dobrany cel na chwile obecna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:31:00

[...] ... - na mieszkaniu dalsza część remontu - dziś się dowiedziałem że jakieś badziewie mam pod podłogą, które wydaje niemiłe zapachy - przynajmniej sąsiedzi tak mówią bo jedni nadal takie badziewie mają inni zlikwidowali w trakcie remontu więc zastanawiam się czy mi się remont nie przedłuży....a tak to wszystko ok - od 15 min w pracy, dziś [...]

[...] (Vieira) 16 15 28 - 29 9. Bolton Wanderers (Grubmen) 16 14 16 - 23 10. Deportivo (Krzysiek12) 15 13 14 - 23 Druga liga Hamburger SV (pawiel) mimo słabszej postawy nadal utrzymuje się na szczycie tabeli, jego przewaga nad drugim Bayerem Leverkusen (orzeszq) stopniała jednak do jednego punktu, na trzeciej pozycji plasuje się Hannover 96 [...]

Miałem przerwę w treningach z powodu przeziębienia. Dieta była w miare trzymana. Wyszło mi to na dobre. Trening 9.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 6,25kg (+1,25) Przysiad 3x8 - 40,5kg (+2,5) Wykroki hantlami 3x10 - 12,5kg (+2,5) Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg (+5) Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5kg (+2,5) :-D Wyciskanie na skosie [...]

2.01.2012 Dziś z rana ledwo żywy byłem. Jeszcze chyba po sylwestrze odreagowuje #-P Z rana nie mogłem wgl na jedzenie patrzec, ale jakoś wepchnąłem śniadanie. W szkole nadal hvjowo, ale popołudniu przeszło i już dobrze. Dieta odziwo dobra. Myślę, że jutro już 100% będzie trzymana. Dziś i tak się zdziwiłem, bo razem z kolacją, która zaraz [...]

5.01.12 (wczoraj) B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 12x55,5/11x58/9x60,5/8x63 rekord (nadal hvjowa technika) 12x58/11x60,5/9x63/8x65,5 j/w %-) choc z techniką trochę lepiej chyba prostowanie nóg siedząc 4x12 max ciężar 4x12 max ciężar uginanie nogi stojąc (dwójki) 12x2 klocki/12x2 klocki/13x 2 14x2/14x2/14x2 podciąganie [...]

Kiepsko - nadal mam problemy z chodzeniem, a schody są dla mnie wyzwaniem, bo wtedy boli najbardziej.

[...] bo dużo się dzieje i cały czas chodzę zdenerwowany/zestresowany co powoduje u mnie brak apetytu i nie daję rady jeśc wszystkich posiłków. Mimo to progres siłowy i sylwetkowy nadal jest, więc chyba nie jest najgorzej. Jednak w ferie wszystko wróci do normy mam nadzieję i te 2-3 tygodnie tego planu polece na maksa ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w [...]

[...] (5-10) - podciąganie kolan z obciążeniem 2x (5-10) II - unoszenie nóg w leżeniu 2x (15-20) - spięcia 2x (15-20) Jeżeli nie, to jakie poleciłbyś te 2 cwiczenia ? Wiem, że nadal zbyt intensywny, ale teraz chcę na poważnie wziąc się za brzuch, bo na serio jest kicha. Np skosków nigdy w życiu nie cwiczyłem. Zaraz lece na trening. Dziś klata, bary [...]

Najszerszy i giry poszły ładnie na plus. Dobra robota, ale nadal masuj%-)