Wracam wracam, już zdrowa, po drodze znowu @ zebrałam i jeszcze dzieć mi się rozbiegunkował. Nadal ma, ale już mama nie jest jedyną osobą z którą chce przebywać, więc wzięłam się do roboty. trening B 2 serie 15 powtórzeń 1) plank max czas 0:25 / 0:26 - nie sądziłam, że to ćwiczenie jest takie trudne. Trzymać brzuch i wszystkie mięśnie napięte, [...]
Dieta na dziś. Ostatni posiłek na dwie porcje. Treningu nadal brak, a i znowu mnie jakieś przeziebienie bierze... :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75eb01e856814c6da6527cd333243b52.png
Dzięki Asiu ;-) Miło, że wpadasz ;-) Niestety edit co do miny, dziś powrót od fizjo był późno, nadal jestem najedzona 3 posiłkiem. Więc 4 jest do zmiany na whey i nerkowce, nie mam ochoty na nic więcej, glukoze czuje cały dzień ;-)
[...] bo z tego co wykazuje kolano i powracające torbiele operacji nie uniknę. W poniedziałek 19.12.16 z rana mam rezonans, niestety ten droższy, placówka, która oferowała tańsze nadal nie ma radiologa. Także jedyne 550zł. Masakra... Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona herbata Suple: [...]
Chudo jest, to fakt, ale będzie nadal chudo, jeżeli nie zabierzesz się za normalną dietę Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html To tylko mały odsetek z tematów, które warto przeczytać. Postaram się zaglądać, [...]
[...] na posiłek przedtreningowy w domu. dziś ABSII 7 poziom ( ze zdwojoną iloscią powtórzeń spięć na 1 rzad miesni pod mostkiem) a potem drążek podchwyt do oporu mniej wiecej 6 serii po 6 powtorzeń. i nadal namyślam sie nad treniniem pleców i barkow ... tricepsy już rozkminiłem. Jak bedzie pomysł na barki i plecy to wkleje całą zmiane treninu na raz..
[...] cięzary-mimo wszystko cięzko mi dobrać je tak by na jednym treningu wszystkie 3 partie dostały tak samo mocny wycisk.Lecz coraz lepiej jest. Dziś na zwiększam obciązenie na klatke 5kg na plaskiej i 5kg na skos+ rozpiętki zostają po 10kg póki co idealna waga i nadal czuje opór przy tym obciążeniu. reszta ciężarów zostaje taka jaka jest.
[...] w zaleznosci jak ze sprzetem) i tric a w piatek klatka plecy i bic(przedramie robie sobie hantlem miedzy seriami cwiczen na bico); czy taki podzial odpada? wiem klatka 2 razy w tyg jest lecz w pon dostaje mocno po dupie a w piatek troche mniejszy wycisk ma,czy nadal to sie kłócic bedzie ze sobą? Zmieniony przez - zmiany w dniu 2011-03-11 16:40:32
Kolobrawo, to chyba jest to o czym myslimy ! choc nie bylabym soba gdybym nie pomarudzila, ze bialka za duzo, na szczescie mam odzywke to moglabym sie ratowac. a ja dzis biegalam, uzalezniam sie znow, bardziej od tego stanu po. Nadal geba czerwona przez 2 godziny po przebiezce Martulaja wlasnie ku przestrodze z Venomem, jestem na nie, chcialam z [...]
[...] tylko mam 5 minut lapie hantle i robie przysiady, pajace, wykroki, jak najwiecej bo nigdy nie wiem ile mam jeszcze czasu - czy az 20 minut czy tylko 5. roznie bywa. poza tym nadal mam tu popisy 'czym bardziej wkurzyc matke' ubieranie jednego potrafi trwac pol godziny a tu kolejka czeka i niemowle kwili, wiec juz nie policze ile razy przysiadam w [...]
[...] mostku...bardzo dziwne to było, taki nagły przeszywający ból i był p roblem z następnymi ćwiczeniami bo cały czas mnie pobolewało...mam nadzieję że do jutra mi przejdzie bo nadal mnie trzyma Micha: 1.ostrobok,migdały po treningu:banan,nektarynka 2.jaja,masło,owsiane 3.indyk,wieprzowina łopatka,orzechy włoskie i nerkowce 4.schab,awokado b/t/w [...]
[...] złapaniem piłki, a jego drużyna rozpocznie atak z miejsca, w którym piłka została złapana (jeśli jednak nie opanuje piłki i wypadnie mu ona z rąk, wówczas akcja toczy się nadal i każdy z zawodników będących na boisku może ją przejąć, zdobywając tym samym posiadanie piłki dla swojej drużyny). Jeśli punt returner zupełnie zrezygnuje z łapania [...]
hmmm...z 78 do 90juz?? to jeszcze 12 tyg i bedziesz mial 1m30cm sorry ale jakos mi sie nie chce w to wierzyc nadal... niech ktos jeszcze da swoje wyniki z tego programu... pozdro
aha pavlo co do tego 3 cwiczenia to ja 1 dzien troche zmienilem bo dolozylem po 3 cwiczeniu 2x20 przysiady (kangoohops) jak liczyc strzepywania (gdzies to bylo napisane) ale nadal tego nie czaje? 2x15 czyli: 1 seria to 15 x lewa noga strzepywan i 15x prawa? tak wszyscy robia? pozdro
[...] dzieki sztojak pavlo - ja po nim nie bylem zmeczony :/ (w trakcie to chyba jasne ze tak ale po lekkim odpoczynku kolo 10 min juz bylo wszysko po "staremu" zaraz po nim robilem u babci z ogrodem z 4 godzinki a potem gralem w siatke z 2 godzinki) nadal zmeczony nie jestem :/ pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-04 22:59:36
mam pytanie co do drugiej czesci treningu, bo nie wiem jak sie robi niektóre ćwiczenia: -skoki oburęczne -naciski na noge -żabki -bieganie po schodach - (jak to biegac na jednej nodze czy inaczej) Wiem, że juz troche było napisane na forum (czytałem to zeby niebyło), ale mam nadal wątpliwosci. mjoza wspomóż radą, pozdro
Nie bylo mnie 10 dni i duuzo sie stron porobilo, przyznam sie, ze nie chce mi sie za bardzo wszystkiego czytac, mooze sie pozniej zmusze , wiec moze mi ktos napisze w jakich tygodniach kto jest i czy wyniki nadal sa ok. 2 cm na tydzien? P.S. ja mam zamiar zaczac od poniedzialku kangaroohoops
[...] i przed treningiem jak rozgrzac, oprocz zwyklych krazen, masowan itp, zejdz w przysiad jak najbardziej i pozostan w nim przez chwile, mozesz tez porobic zabki, jesli bol nadal bedzie zrob sobie po treningu oklad z lodu - to zawsze pomaga, ja kupilem sobie nawet magnetyczna opaska - mysle ze cos dziala, jesli nie masz mozliwosci cwiczenia na [...]
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
