[...] 6, 8 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6,6 7) Pompki wąsko - 10, 10 Podsumowanie: Przysiady bardzo ciężko, straszne zakwasy po wczorajszej tabacie. Podciąganie nadal zero progresu, od kolejnego treningu zamiana na nachwyt, bez negatywów. Pompki robię inaczej, pomiędzy dwoma krzesłami kładę rurę i na niej układam ręce, wrażenia? :) W [...]
[...] 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 20 min orbitrek stretching Ad. 2a. strasznie ciężko szło, nie było mowy o progresie, bo męczą mnie nadal zakwasy po męskich pompkach ;) Miska: trochę mniej kalorii, bo ostatnio kilka razy było "trochę" więcej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bde2a84bb7644cf930ce2e8573d56f2.png [...]
[...] 2x bardziej niż na innych... o taki: http://www.imgfitness.pl/produkt/E825/eliptical/ prawie nie czuję na nim pracy rąk, za to nogi szybko odmawiają posłuszeństwa) Ad. 1. nadal nie wiem jak sobie radzić z przysiadem przednim, gdy nie ma trenera który mógłby podać mi sztangę... dziś akurat był, dopytałam go dokładnie i sprawa wygląda tak: [...]
[...] 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg Ad. 2a. ktoś zajął jedyną ławkę na godzinę. Zabrałam wczoraj na siłownię moich rodziców :-D Co prawda nadal boją się, że będę pakerem i tak dalej, ale przynajmniej przekonali się, że nie jest to takie straszne jak się wydaje. Byli bardzo dzielni :-) Tatę zachęciłam do [...]
[...] fruktozą, szczęśliwie wybiłam im to z głowy ;-) ). Ja już też odnajduję przyjemność w jedzeniu zdrowo, cieszę się jak dziecko z jajecznicy czy pstrąga z grilla :-) niestety nadal przyjemne są dla mnie także niezdrowe pokarmy, głównie słodycze, ale pracuję nad tym, głównie nad nastawieniem "w głowie" i mam nadzieję, że kiedyś na widok czekoladki [...]
[...] 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg stretching - tak się zniszczyłam, że nie miałam siły na żadne aero ;-) Uff, fajny trening, naprawdę dał mi w kość, prawdopodobnie dlatego, że nadal czuję zakwasy (a teraz dojdą kolejne %-) ) Wieczorem zaliczyłam trochę spacerów, uwielbiam, no uwielbiam wiosnę! Z całą pewnością jestem "meteopatką" (podobno taka [...]
[...] zdaję sobie sprawę, że obiektywnie nie ma się czym jarać. mam paskudne wyrzuty sumienia po tym wyjeździe i po fakcie sądzę, że nie było warto, ale nic z tym już nie zrobię - nadal staram się wierzyć, że kiedyś będzie ok. :-) 31.05.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg 2a. wyciskanie [...]
[...] ani jednej pełnej męskiej pompki... i ogólnie nie wiem, którą wersję pompek powinnam robić? PS: kac-rekord w MC okazał się być oszukany, pomyliłam wagi gryfów i tam jednak nadal tkwię na poziomie 35 kg - spróbuję jeszcze w piątek to popchnąć dalej ;-) napoje: woda herbata czarna, zielona, czerwona kawa 1x koper+szałwia suple: ALA - 1 Inozytol - [...]
[...] poddałam się po 2 minutach. ogólnie - samopoczucie tragiczne... i niskie ciśnienie, po 5. kawach około 90/50. 8.10.2013 Dzień nietreningowy tym razem bez omdlenia, ale forma nadal słabiutka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a356c2f3dbd434f80d10d5317b1e0a0.png 9.10.2013 Dzień treningowy po raz pierwszy w życiu nie skończyłam treningu... brakowało mi [...]
[...] ją do normy (jest raczej wyżej, niż niżej, ale w normie). Ze względu na fakt, że moja wycieczka po endo zaczęła się od problemów z cerą, które mimo leczenia Bromkiem mam nadal, to jakiś miesiąc temu endo przepisała mi Spironol na obniżenie androgenów, które niby mam w normie, ale podobno istnieje prawdopodobieństwo, że mogę mieć skórę [...]
[...] poogarniać w związku z tym kilka formalności. Na szczęście wszystko skończyło się dobrze. :-) Powoli wracam do jakotakiej harmonii i normalności jeśli chodzi o miskę, choć nadal nie jest idealna... Ale nowy miesiąc, nowe możliwości ;-) 25.02.2014 DT Dzień 2. 1. push press 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 7x 14kg 2a. przysiad przedni 10x [...]
Paweł Janas nadal bez zajęcia Od rozstania z piłkarską reprezentacją Polski minęło ponad pół roku, a trener Paweł Janas nadal jest bezrobotny - informuje "Super Express". Kiedy przyjechaliśmy do Wronek, Janas spacerował po podwórku swojej olbrzymiej posiadłości. Gdy zobaczył reporterów "SE", podjechał do bramy terenowym [...]
Dzień 24 i 25 Dieta: Przez te dwa dni trzymana nadal na najwyzszym poziomie. Wszystkie posiłki zjedzone, mimo tego ze nie ma to juz zadnego sensu. Szczegoly ponizej. Suplementacja: Podobnie jak w przypadku diety. Trening: I tu sie zaczyna wielkie rozczarowanie i bol z tym zwiazany. Od 24 mamy zamknieta silownie :-/ Poki co przez dwa te dni [...]
a ok czyli to jest zwykle konto walutowe w PL wiec nadal docodzi: - koszt przelewu uk - pl duzy - kurs wymiany walut ( jak wspomnialas kantorowy lepszy niz bankowy ale nadal spory) Specjalnie dla CIebie wiec: http://www.rationalfx.com/ koszt przelewu bodajze 1 funt a powyzej 5000 funi darmowy i jeszcze negocjowalny kurs do tego kurs znaczaco [...]
[...] walkach dopisał do swojego rekordu kolejne dwie wygrane. Obecnie jego bilans to 7 zwycięstw i 4 porażki. „Aleksander Georgas to młody, perspektywiczny fighter. Jeśli nadal będzie się rozwijał tak szybko, jak do tej pory, to wkrótce może stanowić o sile polskiej kategorii piórkowej – mówi o zawodniku Might Bulls Gdynia prezes FEN Paweł [...]
[...] który w federacji Fight Exclusive Night debiutował na marcowej gali FEN 11 Warsaw Time, to weteran polskiego kickboxingu. Zawodnik klubu Palestra Warszawa ma 39 lat, ale nadal trenuje z pasją, energią i entuzjazmem godnymi początkującego adepta sztuk walki. Takiemu właśnie podejściu do sportu podopieczny Łukasza Roli zawdzięcza swoje sukcesy [...]
Dzisiaj dzien bez treningu bo jestem po chorobie wlasciwie dzisiaj nadal na l4 jutro jak tylko bede sie dobrze czuc to bedzie trening :) Jesli chodzi o moje cele to przede wszystkim redukcjca i budowa miesni jakos powoli to mam nadzieje pojdzie do przodu :) Wklejam rozpiske dzisiejszego jadlospisu z tego co wiem to poza marchewka raczej warzywa [...]
[...] i posmakowala mi !! czesciej bedzie sie w moim menu pojawiac:) jutro wazenie i mierzenie mam jakies zle przeczucia w tej kwestii:/ nie wiem czy te moje miski sa w porzadku i czy nadal mam sie trzymac tego rozkladu btw 130/60 i reszte wegli do 1700 kcal czy wprowadzic jakies zmiany? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/251256ffdab24523a99e72ad344ca446.jpg
[...] ladnie wyliczone.. u mnie ostatnio sie to rozlazi... nie planuje dzien wczesniej i dlatego ciezko mi to utrzymac w ryzach..a bez porzadnego jedzenia daleko nie zajde.. Za Ciebie nadal trzymam kciuki, chociaz nie wiem czy nie powinnam za tych co maja ci propozycje skaldac.. ;-) nie chcialabym byc w ich skorze jak warunki ci sie nie spodobaja :-P
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
