dabadu
tabata to całkiem inny rodzaj wysiłku.
ale czemu miałbyś nie móc go wykonać?
jak masz siłę i ochote to dawaj
ale czemu miałbyś nie móc go wykonać?
jak masz siłę i ochote to dawaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No to jak trochę odsapnę, to spróbuję ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
escapadro
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
A ja się dla odmiany spytam o Twoją kondycję psychiczną? Nie masz dość? Jak tam motywacja?
- ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Jedyne czego mi brakuje, to sprzętu ;p
Chciałbym już powalczyć z kilogramami przy MC, przysiadzie czy WL.
Chciałbym już powalczyć z kilogramami przy MC, przysiadzie czy WL.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
Ja też nie mam za dużo, ale dla mnie wystarcza. Też przy zmianie planu dodaję MC, a jeśli chodzi o przysiady to jest dużo sposobów, żeby kg dodać. :P
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening XXXIX 14 lipiec 2011
Trening Aerobowy
-tabata
Podsumowanie: Hah... Ok... Gdy zobaczyłem ten trening pomyślałem, "phe... co to ma niby być?". No to chciałem tylko powiedzieć, że jeszcze 10min po tabacie miałem zadyszkę, a 20min po niej nadal czułe straszne "zmęczenie", łapy mi się trzęsły. Teraz już nie jest źle. Ale nadal czuję, takie dziwne uczucie zmęczenia Oo
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-14 20:40:24
Trening Aerobowy
-tabata
Podsumowanie: Hah... Ok... Gdy zobaczyłem ten trening pomyślałem, "phe... co to ma niby być?". No to chciałem tylko powiedzieć, że jeszcze 10min po tabacie miałem zadyszkę, a 20min po niej nadal czułe straszne "zmęczenie", łapy mi się trzęsły. Teraz już nie jest źle. Ale nadal czuję, takie dziwne uczucie zmęczenia Oo
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-14 20:40:24
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
pitbuyll
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2525
...
Napisał(a)
Stanisuaf
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
pozagladam, rowniez zycze powodzonka :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening XXXX 15 lipiec 2011
Trening FBW
Czas treningu: 52min
1) Przysiad - 10, 10, 10, 10
2) Podciąganie na drążku - 7(+3), 3(+7), 1(+9), 2(+8)
3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 9, 8, 7
4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10
5) Wyciskanie sztangi(barki)- 6, 8
6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6,6
7) Pompki wąsko - 10, 10
Podsumowanie: Przysiady bardzo ciężko, straszne zakwasy po wczorajszej tabacie.
Podciąganie nadal zero progresu, od kolejnego treningu zamiana na nachwyt, bez negatywów.
Pompki robię inaczej, pomiędzy dwoma krzesłami kładę rurę i na niej układam ręce, wrażenia? :) W całym moim życiu tak super nie czułem klaty, podczas robieniu pompek.
Wznosy tułowia, OK. Zmiana techniki robienia z ciągłym napięciem, opłaciła się.
Wyciskanie na nastepnym treningu, zmieniam na wyciskanie stojąc.
Uginanie normal.
Pompki wąsko od kolejnego treningu zmieniam na pompki tyłem z dokładaniem kilogramów ;D
Stanisuaf Dzięki i Tobie również. ;D
pitbuyll Dzięki i nawzajem :>
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-15 13:34:30
Trening FBW
Czas treningu: 52min
1) Przysiad - 10, 10, 10, 10
2) Podciąganie na drążku - 7(+3), 3(+7), 1(+9), 2(+8)
3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 9, 8, 7
4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10
5) Wyciskanie sztangi(barki)- 6, 8
6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6,6
7) Pompki wąsko - 10, 10
Podsumowanie: Przysiady bardzo ciężko, straszne zakwasy po wczorajszej tabacie.
Podciąganie nadal zero progresu, od kolejnego treningu zamiana na nachwyt, bez negatywów.
Pompki robię inaczej, pomiędzy dwoma krzesłami kładę rurę i na niej układam ręce, wrażenia? :) W całym moim życiu tak super nie czułem klaty, podczas robieniu pompek.
Wznosy tułowia, OK. Zmiana techniki robienia z ciągłym napięciem, opłaciła się.
Wyciskanie na nastepnym treningu, zmieniam na wyciskanie stojąc.
Uginanie normal.
Pompki wąsko od kolejnego treningu zmieniam na pompki tyłem z dokładaniem kilogramów ;D
Stanisuaf Dzięki i Tobie również. ;D
pitbuyll Dzięki i nawzajem :>
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-15 13:34:30
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
a jaką forme tabaty robiłeś?
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
