SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadal

  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćw 10 powt reszta po 12 Piatek : aeroby Sobota : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Niedziela : wolne Odpoczynek : 90 sek :) (dziwi mnie to nadal dlaczego tak długo ale to Ty jesteś specjalista nie ja :D widocznie ja robiłem błąd z 30-50 sek przerwami Aha i co ile zwiększać kg ? :) Wiadomo to indywidualna [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11994 Data: 2011-01-02 21:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to mówiło że chyba schudłem więc lajt :) Jest to możliwe że się przerobiło trochę mięcha z tłuszczu ? Bo inaczej nie umiem sobie odpowiedzieć na to pytanko dlaczego mam nadal 80kg :). Co do brzucha to długa droga jeszcze przedemna żeby osciągnąć naprawdę dobre efekty :) Ale napewno 1 raz czuje że to są mięśnie zakryte zalegającym [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11994 Data: 2011-02-08 15:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    O ile dobrze już wszystko obczaiłem w Zestawie B nie brakuje ćwiczenia na łapę?? Pozdrawiam :) (nadal czeakam na odpowiedz z odżywiania)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11994 Data: 2011-02-13 20:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mój przykład bo w końcu nauczyć się muszę tworzyć sam dla siebie trening :). O ile nie odp. tak do jutra do 15-16 pobawie się w to sam :). Dzięki wielkie tak czy owak że nadal mi pomagasz ;). A co do Push i Pull to muszę obczaić co i jak tutaj wyślę przykładowy plan na splita który mi się podoba : (oczywiście trochę do poprawki): Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11994 Data: 2011-05-15 23:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - jest jakas przerwa? Chyba nie śledzisz innych dzienników, bo powtarzałem tam odnośnie suwnicy... Pokażę Ci jak to powinno wyglądać, mimo że december jest na banicji to nadal realizujemy projekt i jest już w suwnicy na 200kg : http://www.youtube.com/watch?v=HuPJIJ1-_9k&feature=youtu.be Porównaj ze swoją... jak rozsuniesz stopy i ustawisz je [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18237 Data: 2012-12-30 09:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] broni, a to już Ci wyizoluje prostowniki na amen. W retrakcji na drążku staraj się nie uginać ramion, dotarłeś do najszerszych to dobrze, kolejny grzbiet będzie wyglądał tak: cc x10 cc +2,5kg x8 cc +5kg x 6-7 cc x max + retrakcja x15 (od razu po sobie, czyli nie podciągniesz się już ani razu bez obciążenia to wisisz nadal i wykonujesz retrakcję)

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18237 Data: 2013-01-10 21:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, czuje ze bedzie zayebiscie :-] Dzisiaj nadal trzyma grzbiet - wyraznie czuje 'zakwasy' na bocznych (zewnetrznych) czesciach najszerszych wiec musialy pracowac - nie ma bata. Antek - jak wioslo? Dorzucac kg?

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18237 Data: 2013-01-11 12:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić półruchu poprawnie aniżeli cały byle jak. Kiedy już czujesz, że nie wykonasz poprawnie rób retrakcję, nie żyłuj na siłę to bezcelowe. Wioslo - ok, ok, ale wiedz ze nadal to wioslowanie jest zaliczane do kategorii babskich. By zwiekszyc ciezar musisz wprowadzic troche dynamiki do tych wioseł. Bo na tym to ćwiczenie polega, oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18237 Data: 2013-02-01 23:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w brzuch, tak zeby sie nadymał jak cholera -czym bardziej wypniesz brzuch tym bardziej wypniesz dupe, i tak ma byc -w tej pozycji zaczynasz wciskac nogi w ziemie -jesli nadal jest cos nie tak to mozesz stawac jeszcze szerzej, przez wyciagneciem sztangi sproboj tak jakby upasc w tył trzymajac sie sztangi, wowczas łatwiej aktywowac nerwy bo [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 12:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam,to co wysłałeś i jednak nie jestem aż tak doświadczony w dietetyce,aby stosować CC,znając mnie to zaraz coś pomylę itd. Jednak nadal ciekawi mnie czy można dla endo dać inną dietę nić CC i czy ona moża być nadal równie skuteczna ? (Nie muszę palić fatu :)ważne aby się nie podnosił) I co sądzisz o tym co napisałem wyżej ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-06-10 10:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 3 Siemaneczko, elo, witam, cześć! Nadal w pełni zmotywowany. Dzień zaczął się od małego poślizgu czasowego ze śniadankiem! Zrezygnowałem ze spalacza, na razie nie biorę. Pozostaje tylko przy powerbombie na 30 min przed treningiem i białeczkiem po. Wydaje mi się, że zrobiłem mały błąd, już mówię o co chodzi. Jak wiadomo jadam dwa obiadki, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-03 19:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] miejmy nadzieję, że z miesiąca na miesiąc będzie coraz lepiej. Znam kilka osób które osiągnęło naprawdę nieziemskie rezultaty bez diety, może to kwestia genetyki? no cóż, ja nadal będę dbał o siebie, aczkolwiek chcę móc jeść to co inni. Spaghetti, lasagne. 3majcie się ciepło i śpijcie dobrze. Spełniajcie marzenia, dążcie do celu! bez wymówek!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-04 19:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 6 Moja motywacja nie uległa zmianie, nadal czuje power i chęci do zmian w swoim życiu! Od rana walczyłem z potwornymi bólami brzucha, teraz jakoś to wszystko się normuje dlatego dodaje posta. Dziś nieco krócej bo nie ma co pisać, brak weny wywołany najprawdopodobniej boleściami. Zacznę od posiłku, później trening! Na śniadanie micha [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-10-07 10:40:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany - Jacek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    tego miesiąca. Obawiam się pierwszego święta i sylwestra. To 7 dzień na witaminkach i mg - czuje się lepiej, moje samopoczucie jest lepsze. Gluta po treningu, gluta przed spaniem> Coś z dziś Jutro dzień treningowy, na razie mała pauza z bieganiem. Jest coś co wyszło mi dziś świetnie, odwiedziłem MC Donalda... Peace Nadal jestem zmotywowany [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2015-11-16 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I ta maka taka git jest? chyba owsiane nadal lepsze a tez placka na ryj se zrobisz

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widać że dopiero początkowuje informatyke Ty za 2 lata skończysz TI i nadal będziesz mówił, że początkujący

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lezac(zastosuj cos przeciwposlizgowego) i prowadz lokcie ponad uszy(mowiac obrazowo) a przedramiona niech zwisaja sobie prosto w dol(rowniez mowiac obrazowo). -jesli nadal nie czujesz bluesa, a wlasciwie heavy metalu, to po zrobieniu 15 powt bez przerwy w tej samej szerokosci zacznij wyciskac sztange do gory z klatki lub jeszcze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 21:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedłużenie cyklu na xpandE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] malo wazysz w/g profilu ok 60kg wiec ja bym na Twoim miejscu bral na czczo ok 10g XPe i do tego dosypal ok 5g nitrobolonu II i przed treningiem tak samo jesli po paru dniach nadal bedziesz mial takie objawy jak do tej pory to zmniejsz dawke XPe do ok 5g a syp ok 8g nitrobolonu II jesli nadal bedziesz mial takie objawy to sam nie wiem moze to nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2006-01-17 06:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciagniecie cylku

    Post
    Doping

    [...] cyp 250 i 700 ml nandrolone decanoate 300. Wczoraj na sniadanie 4 jajka i 2 pomidory, o godz 10 platki owsiane z maslanka truskawkowa kanapke z serem i jablko, o 13 (bo nadal jestem w pracy) 4 kanapki z serem zoltym, szynka i salata+ banan, 17 nadal w pracy kurczak z ryzem, 19 odzywka gainer, 19.30 trening, po treningu ta dama odrzywka i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2015-06-09 07:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jaki i krzyżowanie linek-większość serii z wyjątkiem pierwszych były wykonane do upadku mięśniowego. Biceps dzisiaj też super, wszystkie ćwiczenia, po kilku godzinach nadal czułem go zaj**iście zmęczonego, łydki tak samo ! Od bardzo dawna nie zrobiłem tak zaj**istego całego treningu ;-) Dzisiaj było cardio 45min i łączna ilość kroków do [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)