nadal

[...] ma / miala po nim takie bole , spora dawka pobudzaczy, jak jestto poczatek cyklu zmniejzse moze porcje do polowy, i po 2-3 dnia adaptacji powinno byc ok, jak bedzie tak nadal to rozbij na czestsze ale mnijesz porcje np. 1/2 rano, 1/2 przed trenigniem, 1/2 po treningu jak nadal beda wystepowaly klopoty, to widocznei jestes bardzo podatny - [...]

[...] 56x5 62x5 4. Wioslowanie sztanga 40x10 45x10 50x10 55x10 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x35 90x25 Przysiad - brak mobilnosc w stawie skokowym nadal = płytko Drazek lekko wg załozeń Wl - jak wyżej Wioslo dobre czucie, lekko Szrugs - srednio, czworoboczny czuje jeszcze po srodzie Lydki - czuje po wczorajszym bieganiu

22.03.17 - 100cm pas i 105,6kg i po 14tyg 01.07.17 - 91cm pas i 97,6kg http://s2.ifotos.pl/img/111111png_qprxxsp.png http://s2.ifotos.pl/img/222222png_qprxxsh.png http://s5.ifotos.pl/img/33333png_qprxxsw.png http://s6.ifotos.pl/img/4444png_qprxxss.png http://s5.ifotos.pl/img/55555png_qprxxsa.png Szczerze mowiac to nie wiem co mam robić. Jak nick [...]

[...] sztangi leżąc 40x5 50x5 60x5 72,5x5 82,5x3 92,5x2 2A. Wiosłowanie sztanga 67,5x10 67,5x10 67,5x9 67,5x8 67,5x7 2B. Wyciskanie hantli leżąc 23x10 23x10 23x10 23x8 23x8 3A. Wznos w opadzie jednorącz 6x15 x3 3B. Uginanie sztangą 30x8 x3 Interwały orbitrek Prep 3min 20/40 x7 poziom 13/18 Cool down 4min 8mg sally nadal nic oprócz drżenia rąk

Trening 4 tydzień 3 0. Mobility 15min 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x4 92,5x3 105x2 117,5x1 + Łydki 117,5x25 2. Suwnica 130x10 x4 + Cardio rowerek 24min Rekord w siadzie. Lekki zapas. Na brzuch brakło siły, chęci i czasu 12mg Sally nadal lipa. Drżenie rąk i ból głowy tylko

Lipa. Waga stoi 5 tydzień, pas nadal 94cm Kcal już mało, bo 200+ 300 78 i 200+ 100 122. Nie chcę już ciąć niżej... 4x tydz trening góra dół, 2x interwał i 2x cardio. Już nie wiem co wymyśleć

[...] Wyciskanie hantli leżąc 26x8 26x8 26x8 26x7 26x6 3A. Wznos boczny hantlami 10x10 x3 3B. Uginanie hantli młotkowo 16x8 x3 Lodzianin - odrobinę lepiej, choć katar nadal męczy i przez niego boli mnie jedna strona gardła. Dzisiejszy trening znowu bez biegania, ale 3 extra serie głównego boju robią robotę Zmieniony przez - szaunima w [...]

Też tak myślę ;) 1. Dipsy CCx8 CCx7 CCx7 2. Wiosłowanie sztangą 70x8 70x8 70x8 3. Wyciskanie hantlami siedząc 22x8 22x8 22x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 50x8 40x8 40x8 5A. Uginanie ramion hantlami 14,5x8 14,5x8 14,5x8 5B. Francuz hantlami leżąc 14,5x8 14,5x8 14,5x8 Nadal bez cardio. Pół h się yebalem ze złożeniem tego rowerka i odpuściłem

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 50x6 70x3 80x6 80x6 80x6 2. Dipsy tricepsowe CCx 8 8 5 5 3. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym CCx 5 3 3 3 4a. Uginanie mlotkowo 17x8 17x8 17x6 4b. Wznos boczny 10x8 10x8 10x8 5. External rotation 2,5x10 1,25x13 1,25x11 1,25x10 + 5min cardio Nadal przeziębiony. W dipach docelowo 4x8 a na drążku 4x6

[...] kaloryczne i od nowa. Dzięki temu była najprzyjemniejsza jaką przeszedłem. W 12tyg ujemnego bilansu spadło 7kg, więc optymalnie. Co do wyglądu jeśli ktoś uważa, że to jest nadal ulanstwo, to ok, mam to w dupie :D przy takiej wadze czuje się najlepiej. Poza tym mam teraz inne życiowe priorytety, a nie krata na brzuchu ;) A dziś: Trening 2 1. [...]

Również mam wystające łopatki. Jak byłam grubsza problem nie zniknął,tyle, że mniej się rzucały w oczy, ale nadal były. Jak jestem chuda to bardziej to widać. Pomogło mi robienie pompek,efekt był taki, kiedyś prostując się trochę odstawały, dziś prostując się łopatki mam ładnie schowane, natomiast stojąc luźno, normalnie nadal je widać... Nie [...]

Zastanawiam się dlaczego w nowych shotach zalecana dawka to 30ml(pół butelki) a pozostałą porcję należy spożyć w ciągu 24 godz.Przecież rzadko trenujemy 2 razy w ciągu 24 godz.Jestem ciekawy czy po 2 dniach ten otwarty shot nadal nadaje sie do spożycia?

Chyba w koncu przesło mi zmeczenie/zniechecenie Jakos wiecej siły czuje w sobie, chociaż pogoda za oknem nadal taka sama i rower do pracy nie wchodzi w gre

[...] ze to po pierwsze nie takie straszne bo po 6 tygodniach oczyszczenia mozesz jesc jego male ilosci, a po drugie to nie gluten jako taki tylko gliadin w zwiazku z czym mozesz nadal jesc kasze gryczana, proso i platki owsiane. Nie zapominaj tez o ziemniakach, ryzu i kukurydzy Generalnie na razie odstaw glownie pszenice i zyto i jej produkty, no i [...]

[...] 12x27,5kg 3. wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek) 12x35kg 12x40kg 12x45kg 4. uginanie nóg leżąc 1x100 100x10kg * jak ostatnio od 70 kg był juz klasyk ** spalony *** nadal nie wierze w to co pokazuje ta suwnica "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem [...]

[...] ja tam sobie takich nie zaliczam btw, chcesz grzybka bo jest jeden wolny?jak tak to adres daj na pw Marta, nie wiem może jutro, albo po maksach Szału chyba nie ma, tzn obwody na pewno niewiele poleciały, sylwetka jest całościowo lepsza, siła wzrosła. Tak na moje oko dupa mi się podniosła , a nogi, ehh to moje nogi, nadal bede je katować

Filonka, nic sycącego, ale dobrze robi na jelita Dzień 1 Link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s91.html#post4 1. przysiad 3x10-12 12x45kg 10x50kg 8x55kg * 2. przysiad sumo 3x10-12 12x25kg 12x30kg 12x45kg 3. przysiad boczny 3x10-12noga 12x25kg 12x30kg 12x35kg 4. [...]

Czyli nadal robic mase czy moze jakies cardio dodac bo nadal nie wiem co robic

[...] Szczególnego rozgłosu-nadała jej sprawa zawodników startujących w Tour de France w 1998 roku -doszło wtedy nawet do interwencji policji podczas wyścigu, mimo to sportowcy nadal stosują EPO. Badania, podczas których do organizmu zdrowych zwierząt wprowadzono gen mający zwiększyć wytwarzanie erytropoetyny, są doskonałą ilustracją potencjalnych [...]

ramboszcza ??????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????? Wodyn Dzisiaj wyiskanie sztangi zza arku MA BYC OD CZUBKA GLOWY bylo z opariem, OK, TAK PISSALEM BY ROBIC a nastepnym razem bede robil bez DLACZEGO? TYLKO O SZTANGIELKACH TAK PISALEM, WIEM ZE NIE OD RAZU DASZ RADE PRZEJSC NA TAK [...]