Dzień dobry :) Thatman sękju :) Enyo oj, nie porywałabym się na cztery treningi w tygodniu ;) miałam na myśli, że 4 razy w tygodniu jestem w klubie. Trenuję na siłowni trzy razy, ale na aeroby też tam chodzę, bo w domu za mały metraż na trzymanie rowerka :/ Co do HIIT to chętnie bym spróbowała, tylko że w dni nietreningowe nie mam ani sekundy [...]
O, nie widziałam takiego twarożku, muszę poszukać Ogórek koniecznie świeży, inaczej wyjdzie takie świństwo jak Oetkerowi EDIT: Jak teraz o tym myślę, to pewnie też jakiś Bieluch by się nadał. Zmieniony przez - bree w dniu 2007-07-04 22:33:22
Może zostało źle zrozumiane - zwyczajnie w prawej dłoni mam ja (tzn. druga od kcuka, palec środkowy) jakby bardziej zbita, nadal da się wykonywać uderzenia (nie jest cofnięta, tylko bardziej zrównana, nadal nie w linii, leciutko do przodu jak trzeba), ale jak widzę u znajomych to u nich, aż bulwy przypominają i zdaje mi się że z tak odstającymi [...]
[...] zjadłem trochę z 50 gramów i koniec. Potem jeszcze zjadłem : 1 baton TRIUMPH + 4 tabletki Digest plus Całą Noc nie przespałem, nawalał mnie brzuch i było mi niedobrze (nadal jest). Rano poszedłem do dentysty, a już wcześniej wstając z łóżka normalnie czułem, że jestem przeziębiony i chory (efekt rzucania jedzenia z balkonu ptakom) Na [...]
[...] mam jelito drazliwe i dieta czyli wszytsko gotowane i duspatalin niby do konca zycia.Zazywalem go jakies 2miesiace i cos pomoglo tzn biegunki ustapily ale stolec nadal byl taki luzny papkowaty.W kocu poszedlem do innej lekarki zeby przepisala mi debridat ale zrobilem eksperyment i chcialem zrobic 2dni przerwy z przejscia z duspatalinu [...]
[...] przerwa rozpoczecie od 80% normy na serie co tydzien zwiekszanie o 5% az po pewnym czasie osiagniemy powiedzmy 140% przy tej samej technice i ilosci powtorzen jest kluczem ? na tym oparlem moj aktualny cykl, dalem sobie 10 dni luzu i zaczalem treningi FBW ale biore nadal mniej niz moglbym, w planach zwiekszanie obciazenia tydzien w tydzien
Dziwne ja spełniam prawie wszystkie warunki, które wymieniłeś i nadal nie mogę tak utrzymać nogi :] Gdzieś czytałem, że to jest w ogóle nie przydatne. Żeby dojść do czegoś takiego to trzeba w seriach powoli podnosić nogę do góry z lekkim zatrzymaniem (najlepiej przy drabinkach). Z czasem można dorzucić lekkie ciężarki (nadal powoli podnosić nogę).
[...] problemów, zapas spory. 5. W pierwszej serii po 13 powtórzeniu zaczynało brakować sił, w 3 serii 10 powtórzeń z niewielkim zapasem na kolejne. 6. CR jak w 10-tkach, zapas nadal jest znaczący. 7. Niewdzięczne ćwiczenie, męczące, czasochłonne i nudne. Chyba najbardziej mnie zmęczyło. 8. Do pieczenia, bez superserii 8. OK 9. Tak trochę od [...]
6.12.2009 Dzień 24 Trening 11 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43 (+3kg) OPINIA: Jest progres, jest też zapas. Ostatnie powtórzenia 4 serii ze zmniejszoną dynamiką. OCENA: 2/5 2 PRZYSIADY 48 (+3kg) [...]
[...] mniejszy niż w 10-tkach, po "rozszyfrowaniu" wyciągu. OCENA: 2/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 25; 28; 32; 36 40 (+7,5kg) OPINIA: Tu jak wyżej, zapasu nadal sporo. Po przyciągnięciu linki przytrzymywałem na jakiś czas, a negatyw był powolny, czyli tak ćwiczone najszersze jak lubię. OCENA: 1/5 6 UGINANIE NOG (na wyciągu) 25; [...]
[...] 15-stki i ustalić ich wartości na 60% z aktualnych 5-tek? Czy zrobić to wtedy, gdy już nie będę dawał rady? W następnym 15A dodawać w młotkach po 1kg czy 0,5kg? Technika nadal taka jak w filmiku z przed 2 tygodni, czyli bez bujania, czy zarzucania. Stosunek ciężaru 15 do 5 w treningu A WL 80% SQ 82% Składanka 60% Młotki 90% Prostowanie, [...]
[...] Mama kupiła niecałe pół kilo, to jem, bo lubię. Nie są to jakieś duże ilości, bo w porcji góra 100g. Od czasu, do czasu coś droższego, innego warto zjeść, urozmaicić sobie. rossi_, dzięki, wzajemnie. Waga nadal coś koło 74kg. Na zdjęciach waga była w przedziale 73-74 kg. grzechmek, w sumie racja, tylko 3kg mniej niż w przysiadzie przednim
[...] 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 9/10. Czas ok 80 minut. Trening nie był jakiś nadzwyczajny, ale dał mi dużo radości. Mimo, iż nadal czuję ból gardła i chyba osłabienie. Udało mi się wykonać wszystkie powtórzenia wraz ze znaczną progresją. Na samym końcu przystąpiłem do sprawdzenia maxa w MC, 120kg [...]
[...] na ostatnim 5B swój maks (130kg) na 1 powtórzenie z 19.01.2010 podniosłem w serii 5 razy. Trochę większe nadzieje wiązałem z przyrostem siły w WL. O SQ nie wspominam bo nadal jestem nowicjuszem. Wady i zalety: - (moja subiektywna opinia) -czas trwania treningu (długość) - na początku można gonić, gdy ciężary nie są duże, ale później już się [...]
[...] do klatki 4*8, powolne opuszczanie -wiosłowanie ze sztanga podchwytem 8-8-8-12-15 -zestaw pompujacy dla hardcorowcow po 2-3 serie Zestawy pompujące na razie odpuszczę. adzik123, cenię wszystkie wypowiedzi, Adrian nie raz mi już dobrze radziłeś i mam nadzieję, że będziesz to robił nadal Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-18 17:26:57
carbon91, dzięki. Wpadłbym do Ciebie, ale nie działa mi nadal Twój blog. pavveeel, na szczęście nie jest tak co tydzień, tylko co 2. Da się przyzwyczaić, już tak miałem w poprzednich semestrach. http://www.youtube.com/watch?v=edIa4ZASoHQ 1. MC - sporo lżej niż na ostatnim treningu (2 tyg. temu). Bonusowo film 2. DP - znów tylko pierwsza seria [...]
[...] a w oko ktore naplywaja lzy samoczennie sie zamykaja/mrozy) oczywiscie codziennie ida 2 porcje SCI-MX omni hardcore dzis waga pokazala mi stowe (a co najsmiejsze w swietle nadal widze zyly na brzuchu [oczywiscie drobne i jest ich ledwie kilka) szamka dalej to 250b/700-800ww/150t poszla 1 porcja SCI-MX xplode hardcore (niestety zapomnialem kofy [...]
[...] oraz poczucia własnej wartości Jak ktoś chce jeść suche żarcie, dorabiać sobie różne ideologie do tego, leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
