[...] (3 serie) 25kg x10 25kg x10 25kg x10 Podsumowanie: Trening słaby, przysnąłem przed trenem, co nie wpływa na mnie pozytywnie. Już do końca treningu byłem zamulony (i nadal jestem). Wiosło- ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, ch**owo, mega ch**owo, ch**owo, ch**owo. Przepraszam, ale to ćwiczenie idzie mi po prostu [...]
De Bakker T. - Monaco J. 2-0 Garcia-L. G. - Roddick A. 0-2 Nadal R. - Wawrinka S. 2-0 Zverev M. - Davydenko N. 1-2 Isner J. - Federer R. 1-2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0-2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0-2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 1-2 RAFAEL NADAL
De Bakker T. - Monaco J. 1:2 Garcia-L. G. - Roddick A. 1:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:0 Zverev M. - Davydenko N. 0:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0:2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 1:2 Zwycięzca: Nadal
De Bakker T. - Monaco J. 2:1 Garcia-L. G. - Roddick A. 1:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:0 Zverev M. - Davydenko N. 0:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0:2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 2:1 Zwycięzca: Rafałek Nadal
500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]
500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]
W pracy byłem, poćwiczyłem, pojadłem, kawę wypiłem, no to coś napiszę i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg [...]
[...] większa ochotę kupić se te kulki ,a niech tam stoją sobie za szafą,co mi tam.... nie dojdę to porządny kulturystyczny trening to sobie pobujam "troszku" he he myślę jednak nadal to samo ,ze jako dodatek do treningu "kulki" nawet fajna sprawa ,ale jako podstawa to bicie piany jezeli chodzi o rozwój muskulaturki kochanej Zmieniony przez - Ch-A [...]
[...] tylko poltorej godzinki w siodle, problemy zaczynaja sie po 2 godzinach ;) Basen to cos co spedza mi sen z powiek. Nienawidze robic czegos byle jak, a czuje ze mimo postepow nadal bladze strasznie w wodzie. Zostalo mi 10 miesiecy, musi byc dobrze. Zazdroszcze Ci, ja musze walic 45 euro za jedna lekcje, dlatego biore tylko jedna tygodniowo a i tak [...]
[...] Efekt? Od wczoraj nie mogę chodzić!!! Domsy tak potworne że takich nie pamiętam. Jakbym z rok nie miał aktywności i porwał się na zbyt intensywny trening. Dodam że na próbę nie używałem obciążenia... Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo chciałbym powtórsyć, tym razem więcej powtórzeń i nadal bez obciążenia. Sog poleciał i dzięki raz jeszcze.
[...] mi się utrzymać przez kilka tygodni. Miseczka lekko ufortyfikowana (wiadomo, dzisiaj solidne https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png), chociaż nadal bida. Z rozpędu kupiłem mozzarellę, ale dla biedulki miejsca nie starczyło w bilansie :-) Zresztą zawiera sól, której staram się unikać. Weekend to spotkanie rodzinne u [...]
Przeszedłem Dukana dwa razy. Raz 2.5mca przez kamienie żółciowe, drugi raz 4tyg na próbę czy nadal działa, bo za pierwszym razem 20kg poszło. Za drugim razem ćwiczyłem ale energii brakowało, najbardziej w pierwszych dwóch tygodniach. Potem już przyzwyczajałem się. Jak wiecie tam jest białko głównie, prawie zero tłuszczu, minimalne ilości węgli, [...]
Według artykułu z wikipedii oraz cytowanych tam artykułów tzw okno metaboliczne nie istnieje i podobno bilans to bilans, nieważne kiedy zjesz. Ale to nadal teoria dla mnie jak wiele innych... Fajny bieg, niestety dziś nie pozwoliła mi pogoda a później czas. zaraz będzie ciemno więc chyba nici, ale może jutro?
Zazdroszczę zacięcia do biegania. W sumie nie samego zacięcia ale tego że ludzie potrafią czuć radochę z tego że biegną. Ja tam nadal wychodzę z założenia że powinnam jakoś pokonać to swoje kółko. Nawet nie to że się jakoś okropiejnie męczę bo drepczę na czuja ale nudne to takie %-) Rowerem mogę robić te same kółka i to po x razy a buzia sama mi [...]
MaGor - widzę, że tali kart świetnie się sprawdza! Może kiedyś spróbuję. Kiedyś.. Niekoniecznie do Twojej sytuacji dietetycznej to pasuje, żebyś nam tu nie zszedł!! Icarium Z jednej strony Cię rozumiem, bo ukończyłem ROP z 20 (a nawet i taki wariant, że do powtórzeń 1,2,3,4 robiłem podciągnięcia nachwytem - 1,2,3,4), a z 24 miałem problem. Do [...]
[...] Myślę, że porcja 250 g szynki na posiłek to było zbyt dużo białka, które strasznie obciążyło mi nerki. Wystarczyło potem tylko "dotknąć" równowagi elektrolitowej i poszło lawinowo. Słyszałem o podobnych przypadkach na ekstremalnych tłuszczówkach, dlatego swoją przygotowałem dość solidnie :-) Humor nadal na 5+. Pracuję na najwyższych obrotach :-)
MaGor jak coś to mnie pogoń za pisanie u Ciebie {{:-( Chłopaki dzięki za linki. Duke wybranka nadal ćwiczy? Ja się ucieszyłam jak moi panowie zarzucili treningi. Wiem wiem, egoistyczne ale chociaż nie muszę czekać aż się pobawią 8-) Kurcze przez te dzienniki zbyt łatwo wymigałam się od biegania @-| MaGor stawiam na kaszę jaglaną :) Tylko 15 [...]
Tak się zastanawiam - czego oczekujecie po 10.000 wymachów :) Dla mnie to nadal trening chwytu. Jest lżej niż na początku, ale żeby jakiś szał był, to nie. Tętno podskakuje do okolic 140, trochę potu płynie, ale generalnie nic poza tym się nie dzieje. Widzę, że uda mi się nieco zmieniły. Głowa boczna i przyśrodkowa jakoś tak bardziej odstają (nie [...]
Nikt nie pisał, że można dzielić!! Chwyt pada mi przy 20kg, także zacząłem dobrze, a gdybym się pokusił ponownie - to 24kg Pada, pada i przestanie padać :-) To może rób pierwsze szczeble z 24, a najdłuższy z 20-tką? Ja chyba tak będę robił, albo założę te paski obciążeniowe na 24-kę. Zobaczymy. Zerwałem się pół godziny przed budzikiem. Lecę [...]
ja myślę że oni bali się walających się kości, uzębienia. Straszą nadal takie widoki po lasach }:-(( O i jeszcze jeżyny, maliny..nawet nie wiecie jak to boli. A na dezynfekcje to pewnie lali tzw ciepłym moczem %-) Kumpel biegowy 45 lat z 180 i koło 100 wagi zanim wybiegł na dwór to miał dresik asicsa za 300, skarpetki z huk wie czego za naście, [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
